Sztuki walki dla kobiet: co wybrać?

Aby zachować napięcie mięśni, kobiety wybierają jogę, pilates lub siłownię. Ale są też tacy, którzy pragną wzmocnić swoją duszę i ciało sztukami walki, czyli tym, czym zajmują się głównie mężczyźni. Zainteresowana tymi sportami słabsza płeć czuje się silna, pewna siebie, zdecydowana, ale jednocześnie bardzo spokojna i nie popełnia pochopnych czynów. Dzięki sztukom walki kobiety uczą się równowagi i doskonałej kontroli nie tylko siły fizycznej, ale także myśli duchowej. Zasadniczo sztuki walki przyciągają kobiety nie tyle demonstracją siły ciosu, ile techniką wykonywania ruchów.

Capoeira

Jest to system samoobrony i ataku, wynaleziony w Brazylii w oparciu o wiedzę Indian kontynentu południowoamerykańskiego i afrykańskich niewolników. To nie tylko sztuka walki, ale prawdziwy taniec z niezwykłą techniką poruszania ciałem (zwłaszcza nogami) i przemieszczaniem go w przestrzeni. Capoeira to rodzaj gry, która rozpoczyna się od siedzenia wszystkich uczestników w kręgu symbolizującym słońce. To w nim rozgrywa się akcja – dwie osoby prowadzące bitwę demonstrują prawdziwy występ muzyczny do motywów orientalnych z elementami akrobatyki i gimnastyki. Kobieta ćwicząc ten rodzaj sztuk walki może doskonale rozciągnąć mięśnie i sprawić, że jej ciało stanie się bardziej atrakcyjne, elastyczne i kobiece.

Tai-bo

Zanim rozpoczniesz ten program ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem. Przeciwwskazaniami do tai bo mogą być choroby układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego. Tai-bo łączy w sobie ruchy sztuk walki – karate, taekwon-do i boksu, a także elementy aerobiku z energetyczną muzyką. Czas trwania zajęć wynosi 55 minut. Do treningu używa się rękawic bokserskich, worków treningowych i skakanek. Ten rodzaj treningu fitness bardzo obciąża kobiece ciało. Pod względem wydatku energetycznego jedną sesję można porównać do biegu na 10 km, ponadto podczas każdej sesji spala się co najmniej 800 kilokalorii, co jest bardzo istotne dla dziewcząt chcących schudnąć.

Pudełko

A-boxing to jedna z odmian tai-bo. Słowo to odnosi się do aerobiku bojowego, który rozwija klarowność i koordynację ruchów, co nie tylko wzmacnia kobiece ciało, ale czyni je sprężystym, a co za tym idzie. mniej podatny na stres. Do treningu wykorzystywane są rękawice bokserskie, worek treningowy i akompaniament muzyczny. A-boxing to świetny sposób na pozbycie się nagromadzonych irytacji i negatywnych emocji. Możesz nie tylko opanować umiejętności samoobrony, ale także wyszczuplić talię, tracąc dodatkowe kilogramy.

Klasa bojowa

Klasa mieszana składająca się z elementów boksu, kickboxingu i taekwon-do nazywana jest klasą walki. Wszystkie części lekcji mają różną intensywność i różny wpływ na organizm. Zwykle używa się różnego sprzętu sportowego. Takie zajęcia nie tylko przyczyniają się do rozwoju siły fizycznej i szybkości reakcji, ale także zapewniają wspaniały ładunek emocjonalny żywotności. Czas trwania zajęć walki wynosi 50-60 minut, obowiązkową częścią na zakończenie treningu są ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą Ci zregenerować się fizycznie i duchowo.