Kampfsport für Frauen: Was soll man wählen?

Um die Muskulatur zu straffen, entscheiden sich Frauen für Yoga, Pilates oder das Fitnessstudio. Aber es gibt auch diejenigen, die ihre Seele und ihren Körper mit Kampfkünsten stärken wollen, was eigentlich hauptsächlich Männer tun. Durch das Interesse an diesen Sportarten fühlt sich das schwächere Geschlecht stark, selbstbewusst, entscheidungsfreudig, aber gleichzeitig sehr ruhig und begeht keine überstürzten Handlungen. Dank der Kampfkünste lernen Frauen, ausgeglichen zu sein und nicht nur ihre körperliche Stärke, sondern auch ihr spirituelles Denken hervorragend zu kontrollieren. Grundsätzlich locken Kampfsportarten Frauen nicht so sehr durch die Demonstration der Schlagkraft, sondern durch die Technik der Bewegungsausführung.

Capoeira

Dabei handelt es sich um ein Selbstverteidigungs- und Angriffssystem, das in Brasilien auf der Grundlage des Wissens der Indianer des südamerikanischen Kontinents und afrikanischer Sklaven erfunden wurde. Es ist nicht nur eine Kampfkunst, sondern ein echter Tanz mit einer außergewöhnlichen Technik, den Körper (insbesondere die Beine) zu bewegen und ihn im Raum zu bewegen. Capoeira ist eine Art Spiel, bei dem alle Teilnehmer in einem Kreis sitzen, der die Sonne symbolisiert. Darin findet Action statt – zwei Personen, die den Kampf anführen, demonstrieren eine echte musikalische Darbietung zu orientalischen Motiven mit Elementen aus Akrobatik und Gymnastik. Eine Frau, die diese Art von Kampfkunst ausübt, kann ihre Muskeln perfekt dehnen und ihren Körper attraktiver, flexibler und weiblicher machen.

Tai-bo

Bevor Sie mit dieser Fitnessroutine beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Kontraindikationen für Tai Bo können Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Hormonsystems sein. Tai-Bo vereint die Bewegungen der Kampfsportarten Karate, Taekwon-Do und Boxen sowie Elemente der Aerobic zu energiegeladener Musik. Die Unterrichtsdauer beträgt 55 Minuten. Zum Training werden Boxhandschuhe, Boxsäcke und Springseile verwendet. Diese Art des Fitnesstrainings stellt eine deutlich spürbare Belastung für den weiblichen Körper dar. Vom Energieverbrauch her kann eine Trainingseinheit mit einem Zehn-Kilometer-Rennen verglichen werden; außerdem werden bei jeder Trainingseinheit mindestens 800 Kilokalorien verbrannt, was für Mädchen, die abnehmen möchten, von großer Bedeutung ist.

Eine Box

A-Boxen ist eine Variante des Tai-Bo. Dieses Wort bezieht sich auf Kampfaerobic, bei dem Klarheit und Bewegungskoordination entwickelt werden, was den weiblichen Körper nicht nur stärkt, sondern ihn auch widerstandsfähiger macht. weniger anfällig für Stress. Zum Training kommen Boxhandschuhe, ein Boxsack und Musikuntermalung zum Einsatz. A-Boxing ist eine großartige Möglichkeit, angesammelte Irritationen und negative Emotionen loszuwerden. Sie können nicht nur Selbstverteidigungsfähigkeiten erlernen, sondern auch Ihre Taille schlanker machen, indem Sie zusätzliche Pfunde verlieren.

Kampfklasse

Als Kampfklasse bezeichnet man einen gemischten Kurs, der aus Elementen des Boxens, Kickboxens und Taekwondo besteht. Alle Unterrichtsteile sind unterschiedlich intensiv und haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Typischerweise werden verschiedene Sportgeräte verwendet. Solche Aktivitäten tragen nicht nur zur Entwicklung der körperlichen Stärke und Reaktionsgeschwindigkeit bei, sondern sorgen auch für eine wunderbare emotionale Aufladung der Lebhaftigkeit. Die Dauer eines Kampfkurses beträgt 50-60 Minuten; ein obligatorischer Bestandteil am Ende des Trainings sind Entspannungsübungen, die Ihnen helfen, sich sowohl körperlich als auch geistig zu erholen.