Arti marziali per donne: cosa scegliere?

Per mantenere i muscoli tonici, le donne scelgono lo yoga, il pilates o la palestra. Ma c'è anche chi cerca di rafforzare la propria anima e il proprio corpo con le arti marziali: quello che fanno principalmente gli uomini. Interessato a questi sport, il sesso debole si sente forte, sicuro di sé, deciso, ma allo stesso tempo molto calmo e non commette atti avventati. Grazie alle arti marziali le donne imparano ad essere equilibrate e ad avere un ottimo controllo non solo della forza fisica, ma anche del pensiero spirituale. Fondamentalmente, le arti marziali attirano le donne non tanto dimostrando la potenza del colpo, ma con la tecnica di esecuzione dei movimenti.

Capoeira

Si tratta di un sistema di autodifesa e attacco, inventato in Brasile sulla base della conoscenza degli indiani del continente sudamericano e degli schiavi africani. Non è solo un'arte marziale, ma una vera e propria danza con una straordinaria tecnica di movimento del corpo (soprattutto delle gambe) e di movimento nello spazio. La Capoeira è un tipo di gioco che inizia con tutti i partecipanti seduti in cerchio che simboleggia il sole. In esso si svolge l'azione: due persone che guidano la battaglia dimostrano una vera esibizione musicale su motivi orientali con elementi di acrobazia e ginnastica. Una donna, praticando questo tipo di arti marziali, può allungare perfettamente i suoi muscoli e rendere il suo corpo più attraente, flessibile e femminile.

Tai-bo

Prima di iniziare questa routine di fitness, consulta il tuo medico. Le controindicazioni al Tai Bo possono includere malattie del sistema cardiovascolare ed endocrino. Tai-bo combina i movimenti delle arti marziali: karate, taekwon-do e boxe, nonché elementi di aerobica con musica energica. La durata delle lezioni è di 55 minuti. Per l'allenamento vengono utilizzati guantoni da boxe, sacchi da boxe e corde per saltare. Questo tipo di allenamento fitness esercita un carico molto evidente sul corpo femminile. In termini di dispendio energetico, una sessione può essere paragonata a una corsa di dieci chilometri; inoltre, durante ogni sessione si bruciano almeno 800 kilocalorie, il che è molto significativo per le ragazze che vogliono perdere peso.

Una scatola

L'A-boxing è una delle varietà di tai-bo. Questa parola si riferisce all'aerobica da combattimento, che sviluppa chiarezza e coordinazione dei movimenti, che non solo rafforza il corpo femminile, ma lo rende resistente e, quindi. meno suscettibile allo stress. Per l'allenamento vengono utilizzati guantoni da boxe, sacco da boxe e accompagnamento musicale. L'A-boxing è un ottimo modo per sbarazzarsi dell'irritazione accumulata e delle emozioni negative. Non solo puoi padroneggiare le abilità di autodifesa, ma anche assottigliare la vita perdendo chili in più.

Classe di combattimento

Una classe mista composta da elementi di boxe, kickboxing e taekwon-do è chiamata classe di combattimento. Tutte le parti della lezione hanno intensità diversa e hanno effetti diversi sul corpo. In genere vengono utilizzate varie attrezzature sportive. Tali attività non solo contribuiscono allo sviluppo della forza fisica e della velocità di reazione, ma forniscono anche una meravigliosa carica emotiva di vivacità. La durata di una lezione di combattimento è di 50-60 minuti; una parte obbligatoria alla fine dell'allenamento sono gli esercizi di rilassamento che aiutano a recuperare sia fisicamente che spiritualmente.