Бойни изкуства за жени: какво да избера?

За да поддържат мускулите в тонус, жените избират йога, пилатес или фитнес. Но има и такива, които се стремят да укрепят душата и тялото си с бойни изкуства: всъщност това, което правят предимно мъжете. След като се интересуват от тези спортове, по-слабият пол се чувства силен, уверен, решителен, но в същото време много спокоен и не предприема необмислени действия. Благодарение на бойните изкуства жените се научават да бъдат балансирани и да контролират отлично не само физическата сила, но и духовната мисъл. По принцип бойните изкуства привличат жените не толкова с демонстрирането на силата на удара, а с техниката на изпълнение на движенията.

Капоейра

Това е система за самозащита и атака, изобретена в Бразилия въз основа на знанията на индианците от южноамериканския континент и африканските роби. Това не е просто бойно изкуство, а истински танц с изключителна техника на движение на тялото (особено на краката) и преместването му в пространството. Капоейра е вид игра, която започва с всички участници, седнали в кръг, символизиращ слънцето. В него се развива действие - двама души, водещи битката, демонстрират истинско музикално представление на ориенталски мотиви с елементи на акробатика и гимнастика. Една жена, практикуваща този вид бойни изкуства, може перфектно да разтегне мускулите си и да направи тялото си по-привлекателно, гъвкаво и женствено.

Тай-бо

Преди да започнете тази фитнес рутина, консултирайте се с вашия лекар. Противопоказанията за тай бо могат да включват заболявания на сърдечно-съдовата и ендокринната системи. Тай-бо съчетава движенията от бойните изкуства – карате, таекуон-до и бокс, както и елементи от аеробиката под енергична музика. Продължителността на уроците е 55 минути. За тренировки се използват боксови ръкавици, боксови чували и въжета за скачане. Този вид фитнес тренировки натоварват значително женското тяло. По отношение на разхода на енергия една сесия може да се сравни с десеткилометрово състезание; също така по време на всяка сесия се изгарят най-малко 800 килокалории, което е много важно за момичетата, които искат да отслабнат.

Кутия

А-боксът е една от разновидностите на тай-бо. Тази дума се отнася до бойната аеробика, която развива яснотата и координацията на движенията, което не само укрепва женското тяло, но го прави издръжливо и следователно. по-малко податливи на стрес. За тренировка се използват боксови ръкавици, боксова круша и музикален съпровод. А-боксът е чудесен начин да се освободите от натрупаното раздразнение и негативни емоции. Можете не само да овладеете умения за самозащита, но и да направите талията си по-тънка, като загубите излишни килограми.

Боен клас

Смесен клас, състоящ се от елементи на бокс, кикбокс и таекуон-до, се нарича боен клас. Всички части на урока са с различна интензивност и имат различен ефект върху тялото. Обикновено се използва различно спортно оборудване. Такива дейности не само допринасят за развитието на физическата сила и бързината на реакцията, но и осигуряват прекрасен емоционален заряд на жизненост. Продължителността на един боен клас е 50-60 минути, като задължителна част в края на тренировката са упражнения за релаксация, които ви помагат да се възстановите както физически, така и духовно.