¿Qué es un cóctel de oxígeno?

El cóctel de oxígeno no es muy popular entre los deportistas y entusiastas del fitness. Casi toda la atención, tanto de aficionados como de profesionales, se presta a los suplementos deportivos, como proteínas en polvo, ganadores, creatina, aminoácidos, etc. Las proteínas en polvo aportan al cuerpo cansado de un deportista la cantidad adecuada de proteínas y vitaminas. La creatina ayuda al atleta a desarrollar fuerza y ​​resistencia. Los aminoácidos promueven el metabolismo y apoyan la inmunidad del atleta. Un cóctel de oxígeno en comparación con estos productos es algo insignificante, bajo en calorías y poco sabroso.

Por supuesto, tal bebida no ayudará al levantador de pesas a mejorar sus resultados en sentadillas y press de banca. Tampoco ayudará al culturista a ganar masa muscular más rápido. Los habituales del gimnasio que quieran corregir las zonas problemáticas o deshacerse del exceso de grasa tampoco se beneficiarán mucho de ello.

De hecho, este producto tiene un beneficio, pero la consecuencia de este beneficio no es un aumento de la fuerza y ​​​​la masa, sino un aumento del rendimiento. Mantener el tono de los pulmones y del sistema cardiovascular es otra propiedad "menor" (desafortunadamente, para muchos atletas este factor es prácticamente insignificante) del cóctel de oxígeno.

El consumo constante de este tipo de bebidas aumenta la resistencia del cuerpo humano a la deficiencia de oxígeno. Como resultado, aumenta el rendimiento, lo que, por supuesto, tiene un efecto beneficioso sobre la tolerancia general al entrenamiento, que a su vez desempeña un papel importante en la actividad física general del deportista.

Durante la actividad física intensa, el cuerpo gasta una gran cantidad de ATP y oxígeno. Estos dos componentes están interconectados no sólo orgánicamente sino también prácticamente. El proceso de reposición de las reservas de ATP depende del nivel de oxidación libre de oxígeno. En pocas palabras, el aumento de la demanda de oxígeno afecta negativamente los procesos de recuperación. Para acelerar este proceso, basta con tomar una pequeña porción de oxígeno adicional después del entrenamiento.

Lo mejor es que esta fuente se presente en forma líquida, con la dosis necesaria de vitaminas y nutrientes implicados en los procesos de metabolismo y anabolismo. Se venden en muchos gimnasios a precios relativamente económicos. Basta con tomar 250-300 gramos de bebida después del entrenamiento. Beberlo antes de entrenar no hará daño, pero tampoco será beneficioso. Aquellos "gurús" del atletismo que recomiendan encarecidamente beber "oxígeno" media hora antes del entrenamiento, o no saben qué aconsejar a sus jugadores o simplemente quieren ganar más dinero con ello. Tomar una fuente adicional de oxígeno antes del ejercicio no ayudará al cuerpo a producir mayores niveles de oxígeno durante el ejercicio.

El entrenamiento de fuerza aeróbica (varios ejercicios para cada grupo de músculos, en una gran cantidad de series y repeticiones, o 3-4 series, incluida una serie con una gran cantidad de repeticiones para cada grupo de músculos) no agota los músculos y tendones al límite. , pero el corazón y los pulmones están sujetos a estrés bajo este régimen. Este estrés se expresa en una sensación de falta de aire, que algunos profesores de gimnasio atribuyen a una ventilación insuficiente de la habitación. De hecho, la razón de esta falta de aire no se debe en absoluto a una mala ventilación de la sala, sino a la mayor necesidad de oxígeno del sistema cardiovascular. Una habitación mal ventilada sólo agrava la situación, pero no es su causa principal.

Los culturistas que entrenan para tonificar sus músculos también deben consumir una fuente adicional de oxígeno después del entrenamiento. Para tales fines, puedes consumir cócteles durante el entrenamiento, pero en dosis moderadas y según sea necesario. En general, a los deportistas no se les recomienda beber durante el entrenamiento; esto puede provocar hinchazón del estómago y efectos secundarios en el tracto gastrointestinal.

Los levantadores de pesas y levantadores de pesas también pueden darse el lujo de beber bebidas durante el entrenamiento, pero sólo cuando aún no están cerca de sus mejores resultados. Consumir líquido (incluso si es el ganador más eficaz) durante el entrenamiento, en el mejor de los casos, no conducirá a nada bueno y, en el peor, causará molestias al deportista. Es posible que estas sensaciones desagradables no causen mucho daño a la salud del atleta, pero su salud no se verá afectada en absoluto si se prohíbe categóricamente beber durante el entrenamiento de alta intensidad.

Hacer “oxígeno” en casa es tan fácil como pelar peras. Para ello necesitarás: una bombona con oxígeno medicinal, una batidora, clara de huevo y jugo. Se puede utilizar casi cualquier jugo; Lo principal es que no tiene pulpa. Además, bajo ninguna circunstancia debes utilizar limonada en lugar de jugo. El gas contenido en una bebida carbonatada y la pulpa presente en algunos tipos de jugo interfieren con la formación de espuma. Si no hay jugo, puede usar leche, jugo de frutas o agua corriente.

Puedes utilizar jarabe de raíz de regaliz en lugar de clara de huevo. Los expertos no recomiendan categóricamente exagerar con la dosis de este jarabe: contiene alcohol. Aquellos a quienes no les gusten los huevos y la raíz de regaliz pueden elegir otros ingredientes, que abundan en cualquier tienda de comestibles.

Todos estos componentes deben colocarse en un recipiente (un vaso o un simple vaso de plástico) y, después de suministrar oxígeno desde un cilindro al recipiente, batir en una batidora hasta que se forme una capa espumosa.

Es recomendable consumir un cóctel de oxígeno el día del entrenamiento y durante las 24 horas posteriores al mismo. La dosis recomendada es de 250-300 g, puedes hacerlo con más frecuencia y en dosis mayores, pero esto no aportará aún mayores beneficios al organismo del deportista.

Entre los deportistas aficionados existe la opinión de que todos estos suplementos y ganadores deportivos desarrollan una dependencia orgánica, que reduce la capacidad del cuerpo para reproducir nutrientes y adaptarse al estrés del entrenamiento. Estas son sólo especulaciones generadas por aficionados, de los cuales hay bastantes entre los habituales de los gimnasios y entrenadores comerciales.

Lo mismo puede decirse de los cócteles de oxígeno. Estas bebidas son muy beneficiosas para la salud de los deportistas, aunque no juegan un papel importante a la hora de conseguir resultados importantes.