Qu'est-ce qu'un cocktail d'oxygène ?

Le cocktail à l'oxygène n'est pas très apprécié des sportifs et des amateurs de fitness. Presque toute l'attention - amateurs et professionnels - est portée aux compléments sportifs, tels que les poudres de protéines, les gainers, la créatine, les acides aminés, etc. Les poudres de protéines fournissent au corps fatigué d'un athlète la bonne quantité de protéines et de vitamines. La créatine aide un athlète à développer sa force et son endurance. Les acides aminés favorisent le métabolisme et soutiennent l'immunité de l'athlète. Un cocktail à l'oxygène en comparaison avec ces produits est quelque chose d'insignifiant, peu calorique et peu savoureux.

Bien sûr, une telle boisson n'aidera pas un haltérophile à améliorer ses résultats aux squats et aux développé couchés. Cela n’aidera pas non plus un bodybuilder à gagner de la masse musculaire plus rapidement. Les habitués des salles de sport qui souhaitent corriger les zones à problèmes ou se débarrasser de l'excès de graisse n'en tireront pas non plus beaucoup d'avantages.

En fait, ce produit présente un avantage, mais la conséquence de cet avantage n'est pas une augmentation de la force et de la masse, mais une augmentation des performances. Le maintien du tonus des poumons et du système cardiovasculaire est une autre propriété « mineure » (malheureusement, pour de nombreux athlètes, ce facteur est en réalité pratiquement insignifiant) du cocktail d'oxygène.

La consommation constante de telles boissons augmente la résistance du corps humain au manque d'oxygène. En conséquence, les performances augmentent, ce qui, bien entendu, a un effet bénéfique sur la tolérance globale de l'entraînement, qui à son tour joue un rôle important dans l'activité physique globale de l'athlète.

Lors d’une activité physique intense, le corps dépense une grande quantité d’ATP et d’oxygène. Ces deux composants sont interconnectés non seulement organiquement, mais aussi pratiquement. Le processus de reconstitution des réserves d'ATP dépend du niveau d'oxydation sans oxygène. En termes simples, une demande accrue en oxygène affecte négativement les processus de récupération. Pour accélérer ce processus, il suffit de prendre une petite portion d'oxygène supplémentaire après l'entraînement.

Il est préférable que cette source se présente sous forme de liquide, avec la dose nécessaire de vitamines et de nutriments impliqués dans les processus de métabolisme et d'anabolisme. Ils sont vendus dans de nombreux clubs de fitness à des prix relativement bon marché. Il suffit de prendre 250 à 300 grammes de boisson après l'entraînement. Boire avant l'entraînement ne fera pas de mal, mais cela ne sera pas bénéfique non plus. Ces « gourous » du sport qui conseillent fortement de boire « de l'oxygène » une demi-heure avant l'entraînement soit ne savent pas quoi conseiller à leurs joueurs, soit veulent simplement en tirer plus d'argent. Prendre une source supplémentaire d’oxygène avant l’exercice n’aidera pas le corps à produire des niveaux accrus d’oxygène pendant l’exercice.

L'entraînement en force aérobie (plusieurs exercices pour chaque groupe musculaire, dans un grand nombre d'approches et de répétitions, ou 3-4 séries, dont une approche avec un nombre élevé de répétitions pour chaque groupe musculaire) n'épuise pas les muscles et les tendons jusqu'à la limite , mais le cœur et les poumons sont soumis à un stress sous ce régime. Ce stress se traduit par une sensation de manque d’air, que certains instructeurs de gym attribuent à une ventilation insuffisante de la pièce. En fait, la raison de ce manque d’air n’est pas du tout due à une mauvaise ventilation de la salle, mais plutôt au besoin accru en oxygène du système cardiovasculaire. Une pièce mal ventilée ne fait qu’aggraver la situation, mais n’en est pas la cause principale.

Les bodybuilders qui s’entraînent pour tonifier leurs muscles devraient également consommer une source supplémentaire d’oxygène après l’entraînement. À ces fins, vous pouvez consommer des cocktails pendant l'entraînement, mais à doses modérées et selon vos besoins. En général, il est déconseillé aux athlètes de boire pendant l’entraînement ; cela peut entraîner un gonflement de l’estomac et des effets secondaires au niveau du tractus gastro-intestinal.

Les haltérophiles et les haltérophiles peuvent également se permettre de boire des boissons pendant l'entraînement, mais uniquement lorsqu'ils ne sont pas encore proches de leurs meilleurs résultats. Boire du liquide (même si c'est le gainer le plus efficace) pendant l'entraînement, au mieux, n'apportera rien de bon, et au pire, cela provoquera un inconfort pour l'athlète. Ces sensations désagréables peuvent ne pas nuire beaucoup à la santé de l'athlète, mais sa santé n'en souffrira pas du tout s'il s'interdit catégoriquement de boire pendant un entraînement de haute intensité.

Faire de « l’oxygène » à la maison est aussi simple que décortiquer des poires. Pour cela, vous avez besoin : d'une bouteille d'oxygène médical, d'un mixeur, de blanc d'œuf et de jus. Presque n’importe quel jus peut être utilisé ; l'essentiel est qu'il soit sans pulpe. De plus, vous ne devez en aucun cas utiliser de la limonade à la place du jus. Le gaz contenu dans une boisson gazeuse et la pulpe présente dans certains types de jus interfèrent avec la formation de mousse. S'il n'y a pas de jus, vous pouvez utiliser du lait, une boisson aux fruits ou de l'eau plate.

Vous pouvez utiliser du sirop de racine de réglisse à la place du blanc d'œuf. Les experts déconseillent catégoriquement de trop doser ce sirop : il contient de l'alcool. Ceux qui n’aiment pas les œufs et la racine de réglisse peuvent choisir d’autres ingrédients, abondants dans n’importe quelle épicerie.

Tous ces composants doivent être placés dans un récipient (un verre ou un simple verre en plastique) et, après avoir introduit l'oxygène d'une bouteille dans le récipient, battre dans un mélangeur jusqu'à ce qu'un capuchon mousseux se forme.

Il est conseillé de consommer un cocktail d'oxygène le jour de l'entraînement et pendant 24 heures après. La dose recommandée est de 250 à 300 g. Cela est possible plus souvent et à des doses plus élevées, mais cela n’apportera pas de bénéfices encore plus importants au corps de l’athlète.

Parmi les athlètes amateurs, il existe une opinion selon laquelle tous ces compléments sportifs et gainers développent une dépendance organique, ce qui réduit la capacité de l'organisme à reproduire les nutriments et à s'adapter au stress de l'entraînement. Ce ne sont que des spéculations générées par des amateurs, qui sont nombreux parmi les habitués des centres de fitness et les entraîneurs commerciaux.

On peut en dire autant des cocktails à l’oxygène. Ces boissons sont très bénéfiques pour la santé des sportifs, même si elles ne jouent pas un rôle significatif dans l'obtention de résultats sérieux.