Hva er en oksygencocktail?

Oksygencocktailen er ikke veldig populær blant idrettsutøvere og treningsentusiaster. Nesten all oppmerksomhet – både amatører og profesjonelle – rettes mot sportstilskudd, som proteinpulver, gainers, kreatin, aminosyrer osv. Proteinpulver forsyner den slitne kroppen til en idrettsutøver med riktig mengde protein og vitaminer. Kreatin hjelper en idrettsutøver med å utvikle styrke og utholdenhet. Aminosyrer fremmer stoffskiftet og støtter idrettsutøverens immunitet. En oksygencocktail sammenlignet med disse produktene er noe ubetydelig, lite kalorier og lite velsmakende.

Selvfølgelig vil en slik drink ikke hjelpe en styrkeløfter med å forbedre resultatene i knebøy og benkpress. Det vil heller ikke hjelpe en kroppsbygger å få muskelmasse raskere. Vanlige treningsgjengere som ønsker å rette opp problemområder eller kvitte seg med overflødig fett vil heller ikke få mye utbytte av det.

Faktisk er det en fordel med dette produktet, men konsekvensen av denne fordelen er ikke en økning i styrke og masse, men en økning i ytelse. Å opprettholde tonen i lungene og det kardiovaskulære systemet er en annen "mindre" (dessverre, for mange idrettsutøvere er denne faktoren faktisk praktisk talt ubetydelig) egenskapen til oksygencocktailen.

Konstant inntak av slike drikker øker menneskekroppens motstand mot oksygenmangel. Som et resultat øker ytelsen, noe som selvfølgelig har en gunstig effekt på den generelle toleransen til treningen, som igjen spiller en betydelig rolle i den generelle fysiske aktiviteten til utøveren.

Ved tung fysisk aktivitet bruker kroppen en stor tilførsel av ATP og oksygen. Disse to komponentene er sammenkoblet med hverandre, ikke bare organisk, men også praktisk. Prosessen med å fylle opp ATP-reserver avhenger av nivået av oksygenfri oksidasjon. Enkelt sagt, økt oksygenbehov påvirker utvinningsprosessene negativt. For å fremskynde denne prosessen er det nok å ta en liten porsjon ekstra oksygen etter trening.

Det er best hvis denne kilden er i form av en væske, med den nødvendige dosen av vitaminer og næringsstoffer involvert i prosessene med metabolisme og anabolisme. De selges i mange treningsklubber til relativt rimelige priser. Det er nok å ta 250-300 gram av drikken etter trening. Å drikke det før trening vil ikke skade, men det vil heller ikke være gunstig. De atletiske "guruene" som sterkt anbefaler å drikke "oksygen" en halvtime før trening, vet enten ikke hva de skal gi spillerne råd til, eller bare ønsker å tjene mer penger på det. Å ta en ekstra oksygenkilde før trening vil ikke hjelpe kroppen til å produsere økte nivåer av oksygen under trening.

Aerob styrketrening (flere øvelser for hver muskelgruppe, i et stort antall tilnærminger og repetisjoner, eller 3-4 serier, inkludert en tilnærming i et høyt antall repetisjoner for hver muskelgruppe) sliter ikke ut musklene og sener til det ytterste , men hjertet og lungene er utsatt for stress under dette regimet. Dette stresset kommer til uttrykk i en følelse av mangel på luft, som noen treningsinstruktører tilskriver utilstrekkelig ventilasjon av rommet. Faktisk er årsaken til denne mangelen på luft slett ikke på grunn av dårlig ventilasjon av hallen, men snarere på grunn av det økte behovet til det kardiovaskulære systemet for oksygen. Et dårlig ventilert rom forverrer bare situasjonen, men er ikke hovedårsaken.

Kroppsbyggere som trener for å tone musklene bør også konsumere en ekstra oksygenkilde etter trening. Til slike formål kan du innta cocktailer under trening, men i moderate doser og etter behov. Generelt anbefales ikke idrettsutøvere å drikke under trening; dette kan føre til hevelse i magen og bivirkninger i mage-tarmkanalen.

Styrkeløftere og vektløftere har også råd til å drikke drinker under trening, men kun når de ennå ikke er i nærheten av sine beste resultater. Å konsumere væske (selv om det er den mest effektive gaineren) under trening vil i beste fall ikke føre til noe godt, og i verste fall vil det forårsake ubehag for utøveren. Disse ubehagelige følelsene kan ikke forårsake mye skade på idrettsutøverens helse, men helsen hans vil ikke lide i det hele tatt hvis han kategorisk forbyr seg selv å drikke under høyintensiv trening.

Å lage "oksygen" hjemme er like enkelt som å avskalle pærer. For dette trenger du: en sylinder med medisinsk oksygen, en mikser, eggehvite og juice. Nesten hvilken som helst juice kan brukes; hovedsaken er at den er uten fruktkjøtt. Du bør heller ikke under noen omstendigheter bruke limonade i stedet for juice. Gassen i en kullsyreholdig drikk og fruktkjøttet i enkelte typer juice forstyrrer dannelsen av skum. Hvis det ikke er juice, kan du bruke melk, fruktjuice eller vanlig vann.

Du kan bruke lakrisrotsirup i stedet for eggehvite. Eksperter anbefaler kategorisk ikke å overdrive dosen av denne sirupen: den inneholder alkohol. De som ikke liker egg og lakrisrot kan velge andre ingredienser, som det finnes rikelig av i enhver dagligvarebutikk.

Alle disse komponentene må plasseres i en beholder (et glass eller et enkelt plastglass) og, etter å ha tilført oksygen fra en sylinder inn i beholderen, slå i en mikser til en skumlokk dannes.

Det er tilrådelig å innta en oksygencocktail på treningsdagen og i 24 timer etter den. Den anbefalte dosen er 250-300 g. Du kan gjøre det oftere og i større doser, men dette vil ikke gi idrettsutøverens kropp enda større fordeler.

Blant amatøridrettsutøvere er det en oppfatning at alle disse sportstilskuddene og gainerne utvikler en organisk avhengighet, noe som reduserer kroppens evne til å reprodusere næringsstoffer og tilpasse seg treningsstress. Dette er bare spekulasjoner generert av amatører, som det er ganske mange av blant gjengangere på treningssentre og kommersielle trenere.

Det samme kan sies om oksygencocktailer. Disse drinkene er svært gunstige for helsen til idrettsutøvere, selv om de ikke spiller en betydelig rolle for å oppnå alvorlige resultater.