Vad är en syrecocktail?

Syrgascocktailen är inte särskilt populär bland idrottare och fitnessentusiaster. Nästan all uppmärksamhet – både amatörer och proffs – ägnas åt sporttillskott, såsom proteinpulver, gainers, kreatin, aminosyror etc. Proteinpulver förser den trötta kroppen hos en idrottare med rätt mängd protein och vitaminer. Kreatin hjälper en idrottare att utveckla styrka och uthållighet. Aminosyror främjar ämnesomsättningen och stödjer idrottarens immunitet. En syrecocktail i jämförelse med dessa produkter är något obetydligt, lågt i kalorier och inte särskilt välsmakande.

Naturligtvis kommer en sådan drink inte att hjälpa en styrkelyftare att förbättra sina resultat i knäböj och bänkpress. Det kommer inte heller att hjälpa en kroppsbyggare att få muskelmassa snabbare. Vanliga gymmänniskor som vill korrigera problemområden eller bli av med överflödigt fett kommer inte heller att få någon större nytta av det.

Faktum är att det finns en fördel med denna produkt, men konsekvensen av denna fördel är inte en ökning av styrka och massa, utan en ökning av prestanda. Att bibehålla tonen i lungorna och det kardiovaskulära systemet är en annan "mindre" (tyvärr, för många idrottare är denna faktor praktiskt taget obetydlig) egenskap hos syrecocktailen.

Konstant konsumtion av sådana drycker ökar människokroppens motstånd mot syrebrist. Som ett resultat ökar prestationsförmågan, vilket naturligtvis har en gynnsam effekt på träningens totala tolerans, vilket i sin tur spelar en betydande roll för idrottarens övergripande fysiska aktivitet.

Under tung fysisk aktivitet förbrukar kroppen en stor tillgång på ATP och syre. Dessa två komponenter är sammankopplade med varandra, inte bara organiskt utan också praktiskt. Processen att fylla på ATP-reserver beror på nivån av syrefri oxidation. Enkelt uttryckt påverkar ökat syrebehov negativt återhämtningsprocesser. För att påskynda denna process räcker det att ta en liten portion extra syre efter träning.

Det är bäst om denna källa är i form av en vätska, med den nödvändiga dosen av vitaminer och näringsämnen involverade i processerna för metabolism och anabolism. De säljs på många fitnessklubbar till relativt billiga priser. Det räcker att ta 250-300 gram av drycken efter träning. Att dricka det innan träning skadar inte, men det kommer inte att vara fördelaktigt heller. De atletiska "gurus" som starkt rekommenderar att dricka "syre" en halvtimme före träning vet antingen inte vad de ska ge sina spelare råd eller vill helt enkelt tjäna mer pengar på det. Att ta en extra syrekälla innan träning kommer inte att hjälpa kroppen att producera ökade nivåer av syre under träning.

Aerob styrketräning (flera övningar för varje muskelgrupp, i ett stort antal tillvägagångssätt och repetitioner, eller 3-4 serier, inklusive ett tillvägagångssätt i ett stort antal repetitioner för varje muskelgrupp) tröttar inte ut musklerna och senor till det yttersta , men hjärtat och lungorna utsätts för stress under denna regim. Denna stress uttrycks i en känsla av brist på luft, som vissa gyminstruktörer tillskriver otillräcklig ventilation av rummet. Faktum är att orsaken till denna brist på luft inte alls beror på dålig ventilation av hallen, utan snarare på det ökade behovet av det kardiovaskulära systemet för syre. Ett dåligt ventilerat rum förvärrar bara situationen, men är inte dess främsta orsak.

Kroppsbyggare som tränar för att tona sina muskler bör också konsumera en extra källa till syre efter träning. För sådana ändamål kan du konsumera cocktails under träning, men i måttliga doser och efter behov. I allmänhet rekommenderas inte idrottare att dricka under träning; detta kan leda till svullnad av magen och biverkningar i mag-tarmkanalen.

Styrkelyftare och tyngdlyftare har också råd att dricka drinkar under träning, men bara när de ännu inte är i närheten av sina bästa resultat. Att konsumera vätska (även om det är den mest effektiva gainern) under träning kommer i bästa fall inte att leda till något bra, och i värsta fall kommer det att orsaka obehag för idrottaren. Dessa obehagliga känslor kanske inte orsakar mycket skada på idrottarens hälsa, men hans hälsa kommer inte att lida alls om han kategoriskt förbjuder sig själv att dricka under högintensiv träning.

Att göra "syre" hemma är lika enkelt som att skala päron. För detta behöver du: en cylinder med medicinsk syre, en mixer, äggvita och juice. Nästan vilken juice som helst kan användas; huvudsaken är att den är utan massa. Dessutom bör du under inga omständigheter använda lemonad istället för juice. Gasen i en kolsyrad dryck och massan som finns i vissa typer av juice stör skumbildningen. Om det inte finns någon juice kan du använda mjölk, fruktjuice eller vanligt vatten.

Du kan använda lakritsrotsirap istället för äggvita. Experter rekommenderar kategoriskt inte att överdriva dosen av denna sirap: den innehåller alkohol. Den som inte gillar ägg och lakritsrot kan välja andra ingredienser, som det finns gott om i vilken mataffär som helst.

Alla dessa komponenter måste placeras i en behållare (ett glas eller ett enkelt plastglas) och, efter att ha tillfört syre från en cylinder till behållaren, slå i en mixer tills en skummössa bildas.

Det är lämpligt att konsumera en syrecocktail på träningsdagen och i 24 timmar efter den. Den rekommenderade dosen är 250-300 g. Du kan göra det oftare och i större doser, men detta kommer inte att ge idrottarens kropp ännu större fördelar.

Bland amatöridrottare finns det en åsikt att alla dessa sporttillskott och gainers utvecklar ett organiskt beroende, vilket minskar kroppens förmåga att reproducera näringsämnen och anpassa sig till träningsstress. Dessa är bara spekulationer genererade av amatörer, av vilka det finns en hel del bland stamgästerna på fitnesscenter och kommersiella tränare.

Detsamma kan sägas om syrecocktails. Dessa drycker är mycket fördelaktiga för idrottares hälsa, även om de inte spelar en betydande roll för att uppnå allvarliga resultat.