Cocktail oxy là gì?

Cocktail oxy không được các vận động viên và những người đam mê thể dục ưa chuộng lắm. Hầu hết mọi sự chú ý - cả nghiệp dư và chuyên nghiệp - đều đổ dồn vào các chất bổ sung thể thao, chẳng hạn như bột protein, chất tăng lực, creatine, axit amin, v.v. Bột protein cung cấp lượng protein và vitamin phù hợp cho cơ thể đang mệt mỏi của vận động viên. Creatine giúp vận động viên phát triển sức mạnh và sức bền. Axit amin thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ khả năng miễn dịch của vận động viên. Cocktail oxy so với các sản phẩm này là một thứ gì đó không đáng kể, ít calo và không ngon lắm.

Tất nhiên, đồ uống như vậy sẽ không giúp vận động viên cử tạ cải thiện kết quả của mình trong các bài squat và bench press. Nó cũng sẽ không giúp người tập thể hình tăng cơ nhanh hơn. Những người thường xuyên tập gym muốn chỉnh sửa các vùng có vấn đề hoặc loại bỏ mỡ thừa cũng sẽ không nhận được nhiều lợi ích từ nó.

Trên thực tế, sản phẩm này có một lợi ích, nhưng hệ quả của lợi ích này không phải là tăng sức mạnh và khối lượng mà là tăng hiệu suất. Duy trì trương lực của phổi và hệ tim mạch là một đặc tính “nhỏ” khác (thật không may, đối với nhiều vận động viên, yếu tố này thực tế không đáng kể) của cocktail oxy.

Tiêu thụ liên tục những đồ uống như vậy làm tăng khả năng chống lại tình trạng thiếu oxy của cơ thể con người. Kết quả là, hiệu suất tăng lên, tất nhiên, có tác dụng có lợi đối với khả năng chịu đựng tổng thể của quá trình tập luyện, do đó đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động thể chất tổng thể của vận động viên.

Trong quá trình hoạt động thể chất nặng, cơ thể tiêu tốn một lượng lớn ATP và oxy. Hai thành phần này được kết nối với nhau không chỉ về mặt hữu cơ mà còn về mặt thực tế. Quá trình bổ sung dự trữ ATP phụ thuộc vào mức độ oxy hóa không có oxy. Nói một cách đơn giản, nhu cầu oxy tăng lên sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phục hồi. Để đẩy nhanh quá trình này, chỉ cần bổ sung một phần nhỏ oxy sau khi tập luyện là đủ.

Tốt nhất là nguồn này ở dạng lỏng, với liều lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết tham gia vào quá trình trao đổi chất và đồng hóa. Chúng được bán ở nhiều câu lạc bộ thể hình với giá tương đối rẻ. Chỉ cần uống 250-300 gram đồ uống sau khi tập luyện là đủ. Uống nó trước khi tập luyện sẽ không gây hại gì nhưng cũng không có lợi. Những “bậc thầy” thể thao khuyên nên uống “oxy” nửa giờ trước khi tập luyện hoặc không biết nên khuyên cầu thủ của mình điều gì hoặc chỉ đơn giản là muốn kiếm nhiều tiền hơn từ nó. Uống thêm nguồn oxy trước khi tập luyện sẽ không giúp cơ thể sản sinh ra lượng oxy tăng lên trong quá trình tập luyện.

Rèn luyện sức mạnh aerobic (một số bài tập cho mỗi nhóm cơ, với số lượng lớn các lần tiếp cận và lặp lại, hoặc 3-4 loạt, bao gồm một lần tiếp cận với số lần lặp lại cao cho mỗi nhóm cơ) không làm kiệt sức các cơ và gân đến giới hạn , nhưng tim và phổi có thể bị căng thẳng trong chế độ này. Sự căng thẳng này được thể hiện ở cảm giác thiếu không khí, điều mà một số huấn luyện viên thể dục cho là do phòng không đủ thông gió. Trên thực tế, nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu không khí này hoàn toàn không phải do hệ thống thông gió kém của hội trường mà là do nhu cầu oxy của hệ tim mạch ngày càng tăng. Một căn phòng thông gió kém chỉ làm tình hình trở nên trầm trọng hơn chứ không phải là nguyên nhân chính.

Người tập thể hình tập luyện để săn chắc cơ bắp cũng nên tiêu thụ thêm nguồn oxy sau khi tập luyện. Vì những mục đích như vậy, bạn có thể uống cocktail trong quá trình tập luyện, nhưng với liều lượng vừa phải và khi cần thiết. Nói chung, vận động viên không nên uống rượu trong quá trình tập luyện; điều này có thể dẫn đến sưng dạ dày và tác dụng phụ ở đường tiêu hóa.

Vận động viên cử tạ và cử tạ cũng có thể uống đồ uống trong quá trình tập luyện, nhưng chỉ khi họ chưa đạt được kết quả tốt nhất. Tiêu thụ chất lỏng (ngay cả khi nó là chất tăng lực hiệu quả nhất) trong quá trình tập luyện, tốt nhất là sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp, và tệ nhất là sẽ gây khó chịu cho vận động viên. Những cảm giác khó chịu này có thể không gây hại nhiều cho sức khỏe của vận động viên, nhưng sức khỏe của anh ta sẽ không bị ảnh hưởng gì nếu anh ta tuyệt đối cấm uống rượu khi tập luyện cường độ cao.

Tạo “oxy” tại nhà dễ như bóc vỏ lê. Để làm được điều này, bạn cần: một bình chứa oxy y tế, một máy trộn, lòng trắng trứng và nước trái cây. Hầu như bất kỳ loại nước trái cây nào cũng có thể được sử dụng; điều chính là nó không có bột giấy. Ngoài ra, trong mọi trường hợp bạn không nên dùng nước chanh thay vì nước trái cây. Khí có trong đồ uống có ga và bã có trong một số loại nước trái cây cản trở sự hình thành bọt. Nếu không có nước trái cây, bạn có thể dùng sữa, nước ép trái cây hoặc nước lọc.

Bạn có thể sử dụng xi-rô rễ cam thảo thay vì lòng trắng trứng. Các chuyên gia đặc biệt không khuyến khích lạm dụng liều lượng xi-rô này: nó có chứa cồn. Những người không thích trứng và rễ cam thảo có thể chọn những nguyên liệu khác có sẵn ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào.

Tất cả các thành phần này cần phải được đặt trong một thùng chứa (thủy tinh hoặc ly nhựa đơn giản) và sau khi cung cấp oxy từ xi lanh vào thùng chứa, đánh trong máy trộn cho đến khi hình thành nắp xốp.

Nên uống cocktail oxy vào ngày tập luyện và trong 24 giờ sau đó. Liều khuyến cáo là 250-300 g, bạn có thể thực hiện thường xuyên hơn và với liều lượng lớn hơn, nhưng điều này sẽ không mang lại lợi ích lớn hơn cho cơ thể vận động viên.

Trong số các vận động viên nghiệp dư, có ý kiến ​​​​cho rằng tất cả các chất bổ sung và tăng cơ thể thao này đều phát triển sự phụ thuộc hữu cơ, làm giảm khả năng tái tạo chất dinh dưỡng của cơ thể và thích ứng với căng thẳng khi tập luyện. Đây chỉ là những suy đoán được tạo ra bởi những người nghiệp dư, trong số đó có khá nhiều người thường xuyên đến các trung tâm thể hình và huấn luyện viên thương mại.

Điều tương tự cũng có thể nói về cocktail oxy. Những đồ uống này rất có lợi cho sức khỏe của vận động viên, mặc dù chúng không đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được kết quả nghiêm túc.