Mikä on happicocktail?

Happicocktail ei ole kovin suosittu urheilijoiden ja kuntoilun harrastajien keskuudessa. Lähes kaikki huomio - niin amatöörien kuin ammattilaistenkin - on kiinnitetty urheilulisäaineisiin, kuten proteiinijauheisiin, gaineriin, kreatiiniin, aminohappoihin jne. Proteiinijauheet antavat urheilijan väsyneelle keholle oikean määrän proteiinia ja vitamiineja. Kreatiini auttaa urheilijaa kehittämään voimaa ja kestävyyttä. Aminohapot edistävät aineenvaihduntaa ja tukevat urheilijan vastustuskykyä. Happicocktail näihin tuotteisiin verrattuna on jotain merkityksetöntä, vähän kaloreita ja ei kovin maukasta.

Tällainen juoma ei tietenkään auta voimanostajaa parantamaan tuloksiaan kyykkyissä ja penkkipunnereissa. Se ei myöskään auta kehonrakentajaa kasvattamaan lihasmassaa nopeammin. Tavalliset kuntosaliharrastajat, jotka haluavat korjata ongelma-alueita tai päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, eivät myöskään saa siitä paljon hyötyä.

Itse asiassa tästä tuotteesta on hyötyä, mutta tämän edun seurauksena ei ole lujuuden ja massan kasvu, vaan suorituskyvyn kasvu. Keuhkojen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sävyjen ylläpitäminen on happicocktailin toinen "pieni" (valitettavasti monille urheilijoille tämä tekijä on käytännössä merkityksetön) ominaisuus.

Tällaisten juomien jatkuva nauttiminen lisää ihmiskehon vastustuskykyä hapenpuutteelle. Tämän seurauksena suorituskyky paranee, mikä luonnollisesti vaikuttaa suotuisasti harjoituksen kokonaissietokykyyn, joka puolestaan ​​on merkittävä rooli urheilijan yleisessä fyysisessä aktiivisuudessa.

Raskaan fyysisen rasituksen aikana elimistö kuluttaa runsaasti ATP:tä ja happea. Nämä kaksi komponenttia ovat yhteydessä toisiinsa paitsi orgaanisesti myös käytännössä. ATP-varastojen täydennysprosessi riippuu hapettoman hapettumisen tasosta. Yksinkertaisesti sanottuna lisääntynyt hapentarve vaikuttaa negatiivisesti palautumisprosesseihin. Tämän prosessin nopeuttamiseksi riittää, että otat pienen osan lisähappea harjoituksen jälkeen.

On parasta, jos tämä lähde on nesteen muodossa, ja siinä on tarvittava annos vitamiineja ja ravintoaineita, jotka osallistuvat aineenvaihduntaan ja anabolismiin. Niitä myydään monilla kuntoseuroilla suhteellisen edullisilla hinnoilla. Riittää, kun otat 250-300 grammaa juomaa harjoituksen jälkeen. Sen juominen ennen harjoittelua ei haittaa, mutta ei myöskään hyödytä. Ne urheilulliset "gurut", jotka suosittelevat vahvasti "hapen" juomista puoli tuntia ennen harjoittelua, eivät joko tiedä mitä neuvoa pelaajiaan tai haluavat vain ansaita siitä enemmän rahaa. Lisähappilähteen ottaminen ennen harjoittelua ei auta kehoa tuottamaan lisääntynyttä happitasoa harjoituksen aikana.

Aerobinen voimaharjoittelu (useita harjoituksia jokaiselle lihasryhmälle, useissa lähestymistavoissa ja toistoissa tai 3-4 sarjaa, mukaan lukien yksi lähestymistapa suuressa toistomäärässä jokaiselle lihasryhmälle) ei uuvuta lihaksia ja jänteitä äärirajoille. , mutta sydän ja keuhkot ovat alttiita stressille tämän järjestelmän aikana. Tämä stressi ilmenee ilman puutteen tunteena, jonka jotkut kuntosaliohjaajat pitävät huoneen riittämättömänä ilmanvaihdona. Itse asiassa syy tähän ilmanpuutteeseen ei johdu ollenkaan hallin huonosta ilmanvaihdosta, vaan pikemminkin sydän- ja verisuonijärjestelmän lisääntyneestä hapen tarpeesta. Huonosti tuuletettu huone vain pahentaa tilannetta, mutta ei ole sen tärkein syy.

Kehonrakentajien, jotka harjoittelevat lihasten kiinteyttämiseksi, tulisi myös kuluttaa ylimääräinen happilähde harjoituksen jälkeen. Tällaisiin tarkoituksiin voit nauttia cocktaileja harjoittelun aikana, mutta kohtuullisina annoksina ja tarpeen mukaan. Yleisesti ottaen urheilijoiden ei suositella juomista harjoittelun aikana; tämä voi johtaa mahalaukun turvotukseen ja sivuvaikutuksiin maha-suolikanavassa.

Voimannostajilla ja painonnostojilla on myös varaa juoda juomia harjoituksen aikana, mutta vain silloin, kun he eivät ole vielä lähellä parhaita tuloksiaan. Nesteen nauttiminen (vaikka se olisikin tehokkain nostaja) harjoituksen aikana ei parhaimmillaan johda mihinkään hyvään, ja pahimmillaan se aiheuttaa epämukavuutta urheilijalle. Nämä epämiellyttävät tuntemukset eivät välttämättä aiheuta suurta haittaa urheilijan terveydelle, mutta hänen terveytensä ei kärsi ollenkaan, jos hän kategorisesti kieltää itseään juomasta korkean intensiteetin harjoittelun aikana.

"Hapen" valmistaminen kotona on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen. Tätä varten tarvitset: sylinterin lääketieteellisellä hapella, sekoittimen, munanvalkuaisen ja mehun. Melkein mitä tahansa mehua voidaan käyttää; pääasia, että se on ilman massaa. Älä myöskään missään tapauksessa käytä limonadia mehun sijaan. Hiilihapotetun juoman sisältämä kaasu ja joissakin mehutyypeissä oleva massa häiritsee vaahdon muodostumista. Jos mehua ei ole, voit käyttää maitoa, hedelmämehua tai tavallista vettä.

Voit käyttää lakritsijuuresiirappia munanvalkuaisen sijaan. Asiantuntijat eivät ehdottomasti suosittele tämän siirapin annoksen liioittelua: se sisältää alkoholia. Ne, jotka eivät pidä munista ja lakritsinjuuresta, voivat valita muita ainesosia, joita löytyy jokaisesta ruokakaupasta.

Kaikki nämä komponentit on asetettava säiliöön (lasiin tai yksinkertaiseen muovilasiin) ja sen jälkeen kun happea on syötetty sylinteristä säiliöön, vatkaa sekoittimessa, kunnes muodostuu vaahtoava korkki.

Harjoituspäivänä ja 24 tunnin ajan sen jälkeen kannattaa nauttia happicocktail. Suositeltu annos on 250-300 g. Voit tehdä sen useammin ja suurempina annoksina, mutta tämä ei tuota urheilijan keholle sen suurempaa hyötyä.

Amatööriurheilijoiden keskuudessa ollaan sitä mieltä, että kaikki nämä urheilulisät ja -lisäaineet kehittävät orgaanista riippuvuutta, mikä heikentää kehon kykyä tuottaa ravintoaineita ja sopeutua harjoitusstressiin. Nämä ovat vain amatöörien tuottamia spekulaatioita, joita kuntokeskusten vakituisten ja kaupallisten valmentajien joukossa on melko paljon.

Samaa voidaan sanoa happicocktaileista. Nämä juomat ovat erittäin hyödyllisiä urheilijoiden terveydelle, vaikka niillä ei olekaan merkittävää roolia vakavien tulosten saavuttamisessa.