¿Qué es un enfriamiento? ¡Refrigerarse es lo que nos salva de la enfermedad!

Entrenando regularmente en nuestro complejo deportivo, observo todos los días cómo muchos jóvenes, habiendo venido al gimnasio, intensamente, con sibilancias y gemidos, cargan hierro con pesas extremadamente cargadas, luego, después de completar su programa de entrenamiento, se van a casa con una sensación de logro... Estos jóvenes atletas recién formados piensan que dieron el 100% y al salir del gimnasio ni siquiera recuerdan qué es un enfriamiento y por qué hay que hacerlo sin falta después de cada entrenamiento... Y es muy en vano...

1. Después de todo, en primer lugar, un enfriamiento es un conjunto especial de ejercicios destinados a una transición suave de nuestro cuerpo desde un estado de actividad de fuerza extrema a un estado de reposo.
2. En segundo lugar, se trata de una serie de ejercicios de respiración especializados, así como ejercicios de relajación, tan necesarios para nosotros después del entrenamiento.
3. En tercer lugar, se trata de elementos del automasaje que tienen un efecto muy positivo en la rápida restauración de nuestro sistema muscular.

Ignorando constantemente el problema, nuestro cuerpo experimenta cambios bruscos en los estados de actividad y posteriores estados de descanso, que pueden tener un impacto muy negativo en la calidad de nuestra salud. Cuanto más suaves e imperceptibles sean estas transiciones, mejor. Lo que pasa es que a nuestro corazón, sistema respiratorio y circulatorio les cuesta adaptarse a los cambios repentinos. Los arrebatos bruscos les suponen un gran estrés. Cuando el cambio de actividad se produce de forma suave e imperceptible, es mucho más fácil para nuestros sistemas anatómicos entrar en el ritmo deseado. Además, esto es relevante tanto cuando el nivel de carga aumenta (entonces es necesario un calentamiento) como cuando disminuye (en consecuencia, un enfriamiento).

Te ponemos un ejemplo claro:

Aquí la situación es casi la misma que con el motor de un automóvil: gire la llave de contacto, enciéndala e inmediatamente arranque en tercera marcha. Después de conducir durante mucho tiempo en este modo, arruinarás tu motor. Los conductores experimentados, siempre habiendo arrancado el motor, lo calientan bien al ralentí para que el aceite se distribuya uniformemente por todo su interior y vuelva suavemente al ritmo de funcionamiento adecuado, y después de eso, lentamente puede comenzar su viaje desde el principio. marcha, aumentando gradualmente la velocidad. Esta solución nos parece mucho más económica y permitirá que su motor funcione sin grandes reparaciones durante muchos años...

Recuerde: si está decidido a dedicarse al culturismo y quiere levantar pesas importantes todos los días, no olvide comprarse una cinta de correr casera y, con la misma frecuencia que levanta pesas, corre o al menos simplemente camina sobre ella. Y nunca ignores, tanto la fase introductoria como la final del proceso formativo.

Al fin y al cabo, exactamente igual que con un coche, todo sucede de la misma forma con nuestro cuerpo. Sin embargo, en el caso del motor de un automóvil, incluso si lo arruina por completo, tiene la oportunidad, incluso después de gastar una buena cantidad de dinero, de comprar uno nuevo y reemplazarlo. Pero comprar y reemplazar un corazón nuevo es mucho más difícil. Recuerda: solo tienes una salud y nadie te dará una segunda. Un gato tiene nueve vidas, pero los humanos sólo tenemos una. Por eso, cuídate, haz todo correctamente, sabiamente y ahora que entiendes lo que es un enfriamiento, nunca olvides hacerlo después de cada entrenamiento. Además, quince minutos no es tanto. Además, estos quince minutos garantizarán tu salud y longevidad...