Hvad er en nedkøling? Nedkøling er det, der redder os fra sygdom!

Jeg træner regelmæssigt i vores sportskompleks, og jeg observerer hver dag, hvor mange unge, der er kommet i fitnesscenteret, intensivt, med hvæsende vejrtrækning og stønnende, bærer jern med ekstremt belastede vægte og derefter, efter at have afsluttet deres træningsprogram, går hjem med en følelse af at præstation... Disse unge nyslåede atleter tror, ​​at de gav 100%, og når de forlader gymnastiksalen, husker de ikke engang, hvad en nedkøling er, og hvorfor det skal gøres uden fejl efter hver træning... Og det er meget forgæves...

1. Når alt kommer til alt, for det første er en nedkøling et særligt sæt øvelser, der sigter på en jævn overgang af vores krop fra en tilstand af ekstrem styrkeaktivitet til en tilstand af hvile.
2. For det andet er dette en række specialiserede åndedrætsøvelser, samt afspændingsøvelser, som er så nødvendige for os efter træning.
3. For det tredje er disse elementer af selvmassage, som har en yderst positiv effekt på den hurtige genopretning af vores muskelsystem.

Når vi konstant ignorerer problemerne, oplever vores krop skarpe ændringer i aktivitetstilstande og efterfølgende hviletilstande, hvilket kan have en meget negativ indvirkning på kvaliteten af ​​vores helbred. Jo glattere og mere umærkelige disse overgange er, jo bedre. Det er bare det, at vores hjerte, åndedræt og kredsløb har svært ved at tilpasse sig pludselige forandringer. Skarpe udbrud er en stor stress for dem. Når ændringen i aktivitet sker jævnt og umærkeligt, er det meget lettere for vores anatomiske systemer at komme ind i den ønskede rytme. Desuden er dette relevant både når belastningsniveauet stiger - så er en opvarmning nødvendig, og når den falder - følgelig en nedkøling.

Lad os give dig et klart eksempel:

Her er situationen næsten den samme som med en bilmotor: Drej tændingsnøglen, tænd den og start straks i tredje gear. Efter at have kørt i lang tid i denne tilstand, vil du ødelægge din motor. Erfarne chauffører, der altid har startet motoren, varmer den grundigt op i tomgang, så olien fordeles jævnt i hele dens indre, og den vender jævnt tilbage til den korrekte driftsrytme, og derefter kan du langsomt begynde din rejse fra først. gear, gradvist øge hastigheden. . Denne tilgang forekommer os at være meget mere økonomisk og vil give din motor mulighed for at fungere uden større reparationer i mange år...

Husk: hvis du er fast besluttet på at engagere dig i bodybuilding og ønsker at løfte seriøse vægte hver dag, så glem ikke at købe dig et løbebånd til dig selv, og lige så ofte som du løfter vægte, løber eller i det mindste bare går på det. Og aldrig ignorere, både den indledende og afsluttende fase af uddannelsesprocessen.

Det er jo helt præcis det samme som med en bil, alt foregår på samme måde med vores krop. Men i tilfælde af en bilmotor, selvom du fuldstændig ødelægger den, har du mulighed for, selv efter at have brugt en anstændig sum penge, for at købe en ny og erstatte den. Men at købe og erstatte et nyt hjerte er meget sværere. Husk: du har kun et helbred, og ingen vil give dig et andet. En kat har ni liv, men vi mennesker har kun ét. Pas derfor på dig selv, gør alting korrekt, klogt, og nu hvor du forstår, hvad en nedkøling er, så glem aldrig at gøre det efter hver træning. Desuden er femten minutter ikke så meget. Desuden vil disse femten minutter garantere dit helbred og lang levetid...