Cos'è un intoppo? Il raffreddamento è ciò che ci salva dalla malattia!

Mi alleno regolarmente nel nostro complesso sportivo, osservo ogni giorno quanti giovani, venuti in palestra, intensamente, con sibili e gemiti, portano il ferro con pesi estremamente carichi, poi, dopo aver completato il loro programma di allenamento, tornano a casa con un senso di risultato... Questi giovani atleti neofiti pensano di aver dato il 100% e quando escono dalla palestra non si ricordano nemmeno cos'è il defaticamento e perché deve essere fatto tassativamente dopo ogni allenamento... Ed è molto invano...

1. Dopotutto, in primo luogo, il defaticamento è una serie speciale di esercizi volti a una transizione graduale del nostro corpo da uno stato di attività di forza estrema a uno stato di riposo.
2. In secondo luogo, si tratta di una serie di esercizi di respirazione specializzati, nonché di esercizi di rilassamento, che sono così necessari per noi dopo l'allenamento.
3. In terzo luogo, questi sono elementi di automassaggio, che hanno un effetto estremamente positivo sul rapido ripristino del nostro sistema muscolare.

Ignorando costantemente gli intoppi, il nostro corpo sperimenta bruschi cambiamenti negli stati di attività e nei successivi stati di riposo, che possono avere un impatto molto negativo sulla qualità della nostra salute. Più queste transizioni sono fluide e impercettibili, meglio è. È solo che il nostro cuore, i nostri sistemi respiratorio e circolatorio hanno difficoltà ad adattarsi ai cambiamenti improvvisi. Le esplosioni acute sono un grande stress per loro. Quando il cambiamento di attività avviene in modo fluido e impercettibile, è molto più facile per i nostri sistemi anatomici entrare nel ritmo desiderato. Inoltre, ciò è rilevante sia quando il livello di carico aumenta, quindi è necessario un riscaldamento, sia quando diminuisce, di conseguenza, un raffreddamento.

Facciamo un chiaro esempio:

Qui la situazione è quasi la stessa del motore di un'auto: gira la chiave di accensione, accendila e parti subito in terza marcia. Dopo aver guidato a lungo in questa modalità, rovinerai il tuo motore. I guidatori esperti, dopo aver sempre avviato il motore, lo scaldano accuratamente al minimo in modo che l'olio sia distribuito uniformemente in tutte le sue parti interne e ritorni dolcemente al ritmo di funzionamento corretto, dopodiché puoi iniziare lentamente il tuo viaggio dal primo marcia, aumentando gradualmente la velocità. Questo approccio ci sembra molto più economico e consentirà al vostro motore di funzionare senza grandi riparazioni per molti anni...

Ricorda: se sei determinato a dedicarti al bodybuilding e vuoi sollevare pesi pesanti ogni giorno, non dimenticare di comprarti un tapis roulant domestico e ogni volta che sollevi pesi, corri o almeno camminaci sopra. E non ignorare mai, sia la fase introduttiva che quella finale del percorso formativo.

Dopotutto, assolutamente esattamente come con un'auto, tutto accade allo stesso modo con il nostro corpo. Tuttavia, nel caso del motore di un'auto, anche se lo rovini completamente, hai la possibilità, anche dopo aver speso una discreta cifra, di acquistarne uno nuovo e sostituirlo. Ma acquistare e sostituire un nuovo cuore è molto più difficile. Ricorda: hai solo una salute e nessuno te ne darà una seconda. Un gatto ha nove vite, ma noi umani ne abbiamo solo una. Pertanto, abbi cura di te, fai tutto correttamente, con saggezza, e ora che hai capito cos'è il defaticamento, non dimenticare mai di farlo dopo ogni allenamento. Inoltre quindici minuti non sono tanti. Inoltre, questi quindici minuti garantiranno la vostra salute e la vostra longevità...