Mi az a lehűlés? A lehűlés ment meg minket a betegségektől!

Sporttelepünkön rendszeresen edzve, nap mint nap megfigyelem, hány fiatal intenzíven, zihálva, nyögve, erősen megterhelt súllyal cipeli a vasat az edzőterembe érkezve, majd az edzésprogramja befejeztével térérzettel tér haza. Teljesítmény... Ezek a fiatal, frissen vert sportolók azt hiszik, hogy 100%-ot adtak, és amikor kilépnek az edzőteremből, nem is emlékeznek rá, mi az a lehűlés, és miért kell minden edzés után hibátlanul csinálni... És ez nagyon hiába...

1. Végtére is, először is, a lehűlés egy speciális gyakorlatsor, amelynek célja testünk zökkenőmentes átmenete az extrém erőnlétből a nyugalmi állapotba.
2. Másodszor, ez egy speciális légzőgyakorlat, valamint relaxációs gyakorlatok sorozata, amelyek annyira szükségesek számunkra az edzés után.
3. Harmadszor, ezek az önmasszázs elemei, amelyek rendkívül pozitív hatással vannak izomrendszerünk gyors helyreállítására.

A zökkenőmentességet folyamatosan figyelmen kívül hagyva testünk éles változásokat tapasztal az aktivitási és az azt követő nyugalmi állapotokban, ami nagyon negatív hatással lehet egészségünk minőségére. Minél simábbak és észrevehetetlenebbek ezek az átmenetek, annál jobb. Csak szívünk, légzőrendszerünk és keringési rendszerünk nehezen alkalmazkodik a hirtelen változásokhoz. Az éles kitörések nagy stresszt jelentenek számukra. Ha az aktivitás változása zökkenőmentesen és észrevehetetlenül megy végbe, sokkal könnyebben lépnek be anatómiai rendszereink a kívánt ritmusba. Sőt, ez akkor is releváns, ha a terhelés szintje nő - akkor bemelegítésre van szükség, és amikor csökken - ennek megfelelően lehűlés.

Mutassunk egy világos példát:

Itt szinte ugyanaz a helyzet, mint egy autómotornál: fordítsa el az indítókulcsot, kapcsolja be, és azonnal induljon harmadik fokozatban. Hosszú vezetés után ebben az üzemmódban tönkreteszi a motorját. A tapasztalt sofőrök, miután mindig beindították a motort, alapjáraton alaposan felmelegítik, hogy az olaj egyenletesen oszlik el minden belsejében, és simán visszaálljon a megfelelő működési ritmusba, és ezt követően lassan indulhat el az utazás. fokozatban, fokozatosan növelve a sebességet. Számunkra ez a megközelítés sokkal gazdaságosabbnak tűnik, és lehetővé teszi, hogy motorja hosszú évekig nagyobb javítások nélkül működjön...

Ne feledje: ha elhatározta, hogy testépítéssel foglalkozik, és minden nap komoly súlyokat szeretne emelni, ne felejtsen el otthoni futópadot vásárolni, és ugyanolyan gyakran, amikor súlyt emel, fut vagy legalább sétál rajta. És soha ne hagyd figyelmen kívül, a képzési folyamat bevezető és záró fázisa egyaránt.

Hiszen teljesen ugyanúgy, mint egy autónál, minden ugyanúgy történik a testünkkel. Egy autómotor esetében azonban, még ha teljesen tönkreteszed is, még tisztességes összeg elköltése után is van lehetőséged újat venni és kicserélni. De egy új szív vásárlása és cseréje sokkal nehezebb. Ne feledd: csak egy egészséged van, és senki nem ad neked másodikat. Egy macskának kilenc élete van, de nekünk, embereknek csak egy. Ezért vigyázz magadra, csinálj mindent helyesen, okosan, és most, hogy megérted, mi az a lehűlés, soha ne felejtsd el ezt minden edzés után megtenni. Ráadásul tizenöt perc nem is olyan sok. Sőt, ez a tizenöt perc garantálja egészségét és hosszú élettartamát...