Qu'est-ce qu'un accroc ? Se rafraîchir, c'est ce qui nous sauve de la maladie !

S'entraînant régulièrement dans notre complexe sportif, j'observe chaque jour combien de jeunes, venus au gymnase, de manière intensive, avec des respirations sifflantes et des gémissements, portent du fer avec des poids extrêmement chargés, puis, après avoir terminé leur programme d'entraînement, rentrent chez eux avec un sentiment de accomplissement... Ces jeunes athlètes nouvellement créés pensent qu'ils se sont donnés à 100 % et lorsqu'ils quittent le gymnase, ils ne se souviennent même pas de ce qu'est une récupération et pourquoi elle doit être effectuée sans faute après chaque entraînement... Et c'est très en vain...

1. Après tout, premièrement, une récupération est un ensemble spécial d'exercices visant à une transition en douceur de notre corps d'un état d'activité de force extrême à un état de repos.
2. Deuxièmement, il s'agit d'une série d'exercices de respiration spécialisés, ainsi que d'exercices de relaxation, qui nous sont si nécessaires après l'entraînement.
3. Troisièmement, ce sont des éléments d'auto-massage qui ont un effet extrêmement positif sur la restauration rapide de notre système musculaire.

Ignorant constamment un accroc, notre corps subit des changements brusques dans ses états d'activité et ses états de repos ultérieurs, ce qui peut avoir un impact très négatif sur la qualité de notre santé. Plus ces transitions sont douces et imperceptibles, mieux c’est. C’est juste que nos systèmes cardiaque, respiratoire et circulatoire ont du mal à s’adapter aux changements soudains. Les explosions brusques sont pour eux un grand stress. Lorsque le changement d'activité se produit de manière douce et imperceptible, il est beaucoup plus facile pour nos systèmes anatomiques d'entrer dans le rythme souhaité. De plus, cela est pertinent à la fois lorsque le niveau de charge augmente - alors un échauffement est nécessaire, et lorsqu'il diminue - en conséquence, un retour au calme.

Laissez-nous vous donner un exemple clair :

Ici, la situation est presque la même qu'avec un moteur de voiture : tournez la clé de contact, allumez-la et démarrez immédiatement en troisième vitesse. Après avoir roulé longtemps dans ce mode, vous endommagerez votre moteur. Les conducteurs expérimentés, ayant toujours démarré le moteur, le réchauffent soigneusement au ralenti afin que l'huile soit répartie uniformément dans tous ses entrailles et qu'il revienne en douceur au rythme de fonctionnement approprié, et après cela, vous pouvez commencer lentement votre voyage depuis le début. vitesse, en augmentant progressivement la vitesse. . Cette approche nous semble bien plus économique, et permettra à votre moteur de fonctionner sans grosses réparations pendant de nombreuses années...

N'oubliez pas : si vous êtes déterminé à vous lancer dans la musculation et que vous souhaitez soulever des poids importants chaque jour, n'oubliez pas de vous acheter un tapis roulant pour la maison, et aussi souvent que vous soulevez des poids, courez ou au moins marchez dessus. Et ne jamais ignorer, à la fois les phases introductives et finales du processus de formation.

Après tout, absolument comme avec une voiture, tout se passe de la même manière avec notre corps. Cependant, dans le cas d'un moteur de voiture, même si vous le ruinez complètement, vous avez la possibilité, même après avoir dépensé une somme d'argent décente, d'en acheter un nouveau et de le remplacer. Mais acheter et remplacer un nouveau cœur est bien plus difficile. N'oubliez pas : vous n'avez qu'une seule santé et personne ne vous en donnera une seconde. Un chat a neuf vies, mais nous, les humains, n’en avons qu’une. Par conséquent, prenez soin de vous, faites tout correctement, judicieusement, et maintenant que vous comprenez ce qu'est une récupération, n'oubliez jamais de le faire après chaque entraînement. De plus, quinze minutes, ce n'est pas tant que ça. De plus, ces quinze minutes garantiront votre santé et votre longévité...