쿨다운이란 무엇인가요? 몸을 식히는 것이 우리를 질병으로부터 구해 주는 것입니다!

우리 스포츠 단지에서 정기적으로 훈련하면서 나는 얼마나 많은 젊은이들이 쌕쌕거림과 신음 소리를 내며 체육관에 집중적으로 와서 극도로 무거운 무게의 철제를 들고 훈련 프로그램을 마치고 집에 돌아가는 것을 매일 관찰합니다. 성취... 이 젊은 신인 운동선수들은 자신들이 100% 최선을 다했다고 생각하고 체육관을 떠날 때 쿨다운이 무엇인지, 왜 운동 후에 반드시 쿨다운을 해야 하는지조차 기억하지 못합니다... 그리고 그것은 매우 헛되이...

1. 결국, 쿨다운은 우리 몸이 극도의 근력 활동 상태에서 휴식 상태로 원활하게 전환되는 것을 목표로 하는 특별한 운동 세트입니다.
2. 둘째, 이것은 훈련 후 우리에게 꼭 필요한 일련의 특수 호흡 운동과 이완 운동입니다.
3. 셋째, 이것은 근육 시스템의 빠른 회복에 매우 긍정적인 영향을 미치는 셀프 마사지의 요소입니다.

장애를 끊임없이 무시하면 우리 몸은 활동 상태와 그에 따른 휴식 상태의 급격한 변화를 경험하며 이는 건강의 질에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 전환이 더 부드럽고 눈에 띄지 않을수록 좋습니다. 단지 우리의 심장, 호흡기, 순환계가 갑작스러운 변화에 적응하는 데 어려움을 겪는 것뿐입니다. 날카로운 폭발은 그들에게 큰 스트레스입니다. 활동의 변화가 눈에 띄지 않게 원활하게 발생하면 우리의 해부학적 시스템이 원하는 리듬에 들어가기가 훨씬 더 쉽습니다. 또한 이는 부하 수준이 증가할 때(예열이 필요함), 부하가 감소할 때(따라서 냉각) 모두 관련됩니다.

명확한 예를 들어 보겠습니다.

여기서 상황은 자동차 엔진의 경우와 거의 동일합니다. 시동 키를 켜고 켜고 즉시 3단 기어로 시동합니다. 이 모드로 장시간 운전하면 엔진이 망가질 수 있습니다. 숙련된 운전자는 항상 엔진에 시동을 걸고 공회전 상태에서 충분히 예열하여 오일이 내부 전체에 고르게 분포되고 원활하게 올바른 작동 리듬으로 돌아온 후 천천히 처음부터 여행을 시작할 수 있습니다. 기어, 점차적으로 속도를 높이십시오. . 이 접근 방식은 훨씬 더 경제적인 것으로 보이며 엔진을 수년 동안 큰 수리 없이 작동할 수 있게 해줄 것입니다...

기억하십시오: 보디빌딩에 참여하기로 결심하고 매일 심각한 역기를 들어 올리고 싶다면 가정용 런닝머신을 구입하는 것을 잊지 말고 역기를 들거나 달리거나 적어도 그 위를 걷는 것만큼 자주 수행하십시오. 그리고 절대 무시하지 마세요, 훈련 과정의 입문 단계와 마지막 단계입니다.

결국 자동차와 완전히 동일하며 모든 것이 우리 몸에서 같은 방식으로 발생합니다. 하지만 자동차 엔진의 경우, 완전히 망가져도 상당한 돈을 들여서 새 엔진을 구입해서 교체할 수 있는 기회가 있습니다. 그러나 새 심장을 구입하고 교체하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 기억하세요: 당신에게는 건강이 하나뿐이고, 누구도 당신에게 두 번째 건강을 주지 않을 것입니다. 고양이의 목숨은 아홉 개지만 우리 인간은 목숨이 하나뿐이다. 그러므로 자신을 돌보고 모든 것을 정확하고 현명하게 수행하십시오. 이제 쿨다운이 무엇인지 이해했으므로 매 운동 후에 쿨다운을 수행하는 것을 잊지 마십시오. 게다가 15분은 그리 많지 않습니다. 게다가, 이 15분은 당신의 건강과 장수를 보장할 것입니다...