Co je to ochlazení? Ochlazení je to, co nás zachraňuje před nemocemi!

Při pravidelném tréninku v našem sportovním areálu každý den pozoruji, jak mnoho mladých lidí, kteří přišli do posilovny intenzivně, se sípáním a sténáním, nosí železo s extrémně naloženými váhami, a poté, co dokončili svůj tréninkový program, odcházejí domů s pocitem úspěch... Tito mladí novopečení sportovci si myslí, že dali 100% a při odchodu z posilovny si ani nepamatují, co je to ochlazení a proč se musí dělat bez problémů po každém tréninku... A je to velmi nadarmo...

1. Koneckonců, za prvé, cool-down je speciální sestava cvičení zaměřená na hladký přechod našeho těla ze stavu extrémní silové aktivity do stavu klidu.
2. Za druhé se jedná o řadu specializovaných dechových cvičení a také relaxačních cvičení, která jsou pro nás po tréninku tak nezbytná.
3. Za třetí jsou to prvky samomasáže, které mají mimořádně pozitivní vliv na rychlou obnovu našeho svalového systému.

Při neustálém ignorování zádrhelů dochází v našem těle k prudkým změnám stavů aktivity a následných klidových stavů, což může mít velmi negativní dopad na kvalitu našeho zdraví. Čím hladší a nepostřehnutelnější tyto přechody jsou, tím lépe. Naše srdce, dýchací a oběhový systém se jen těžko přizpůsobují náhlým změnám. Ostré výpady jsou pro ně velkým stresem. Když ke změně aktivity dochází plynule a neznatelně, je pro naše anatomické systémy mnohem snazší vstoupit do požadovaného rytmu. Kromě toho je to relevantní, když se úroveň zatížení zvyšuje - pak je nutné zahřátí, a když se snižuje - v souladu s tím ochlazení.

Dáme vám jasný příklad:

Zde je situace téměř stejná jako u motoru automobilu: otočte klíčkem zapalování, zapněte jej a okamžitě nastartujte na třetí rychlostní stupeň. Po dlouhé jízdě v tomto režimu si zničíte motor. Zkušení řidiči, kteří vždy nastartovali motor, jej při volnoběžných otáčkách důkladně zahřáli, aby se olej rovnoměrně rozprostřel po všech jeho vnitřnostech a plynule se vrátil do správného provozního rytmu a poté můžete pomalu začít svou cestu od začátku. rychlostní stupeň, postupné zvyšování rychlosti. . Tento přístup se nám jeví jako mnohem ekonomičtější a umožní vašemu motoru fungovat bez větších oprav po mnoho let...

Pamatujte: pokud jste odhodláni věnovat se kulturistice a chcete každý den zvedat pořádné závaží, nezapomeňte si pořídit domácí běžecký pás a stejně často, jako na něm zvedáte činky, běháte nebo na něm alespoň chodíte. A nikdy ignorovat, a to jak úvodní, tak závěrečné fáze tréninkového procesu.

Ostatně naprosto úplně stejně jako u auta, s naším tělem se všechno děje stejně. Nicméně v případě motoru auta, i když ho úplně zničíte, máte možnost i po utracení slušných peněz koupit nový a vyměnit ho. Nákup a výměna nového srdce je ale mnohem obtížnější. Pamatujte: zdraví máte jen jedno a druhé vám nikdo nedá. Kočka má devět životů, ale my lidé jen jeden. Proto na sebe dávejte pozor, dělejte vše správně, s rozumem a teď, když už chápete, co je to ochlazení, nezapomínejte na to nikdy po každém tréninku. Navíc patnáct minut není tak moc. Těchto patnáct minut navíc zaručí vaše zdraví a dlouhověkost...