Какво е закачване? Разхлаждането ни спасява от болести!

Редовно тренирайки в нашия спортен комплекс, наблюдавам всеки ден колко млади хора, дошли във фитнеса, интензивно, с хрипове и пъшкане, носят желязо с изключително натоварени тежести, след което, завършили тренировъчната си програма, се прибират вкъщи с чувство за постижение... Тези млади новоизпечени спортисти си мислят, че са се раздали на 100%, а когато излизат от залата, дори не си спомнят какво е разхлаждане и защо трябва да се прави непременно след всяка тренировка... И е много напразно...

1. В крайна сметка, първо, охлаждането е специален набор от упражнения, насочени към плавен преход на тялото ни от състояние на екстремна силова активност към състояние на покой.
2. Второ, това е серия от специализирани дихателни упражнения, както и упражнения за релаксация, които са толкова необходими за нас след тренировка.
3. Трето, това са елементи на самомасаж, които имат изключително положителен ефект върху бързото възстановяване на нашата мускулна система.

Постоянно пренебрегвайки застой, тялото ни преживява резки промени в състоянията на активност и последващите състояния на покой, което може да има много негативно въздействие върху качеството на нашето здраве. Колкото по-плавни и незабележими са тези преходи, толкова по-добре. Просто нашето сърце, дихателна и кръвоносна система трудно се адаптират към внезапни промени. Резките изблици са голям стрес за тях. Когато промяната в активността става плавно и незабележимо, за нашите анатомични системи е много по-лесно да влязат в желания ритъм. Освен това, това е от значение както когато нивото на натоварване се увеличава - тогава е необходимо загряване, така и когато намалява - съответно, охлаждане.

Нека ви дадем ясен пример:

Тук ситуацията е почти същата като при автомобилен двигател: завъртете ключа за запалване, включете го и веднага потеглете на трета предавка. След като карате дълго време в този режим, ще съсипете двигателя си. Опитните шофьори, след като винаги са стартирали двигателя, го загряват добре на празен ход, така че маслото да се разпредели равномерно във всичките му вътрешности и той плавно да се върне към правилния работен ритъм, след което можете бавно да започнете пътуването си отначало предавка, като постепенно увеличавате скоростта. Този подход ни се струва много по-икономичен и ще позволи на вашия двигател да работи без основен ремонт в продължение на много години...

Запомнете: ако сте решени да се занимавате с бодибилдинг и искате да вдигате сериозни тежести всеки ден, не забравяйте да си купите домашна бягаща пътека и точно толкова често, колкото вдигате тежести, бягайте или поне просто ходете по нея. И никога не игнорирайте, както въвеждащата, така и заключителната фаза на процеса на обучение.

В края на краищата, абсолютно точно както при колата, всичко се случва по същия начин и с тялото ни. При автомобилен двигател обаче, дори да го съсипете напълно, имате възможност дори след прилична сума пари да си купите нов и да го смените. Но закупуването и подмяната на ново сърце е много по-трудно. Запомнете: имате само едно здраве и никой няма да ви даде второ. Една котка има девет живота, но ние, хората, имаме само един. Затова се грижете за себе си, правете всичко правилно, разумно и сега, когато разбирате какво е охлаждане, никога не забравяйте да го правите след всяка тренировка. Освен това петнадесет минути не са толкова много. Още повече, че тези петнадесет минути ще ви гарантират здраве и дълголетие...