Một trở ngại là gì? Hạ nhiệt là điều giúp chúng ta khỏi bệnh tật!

Thường xuyên tập luyện trong khu liên hợp thể thao của chúng tôi, hàng ngày tôi quan sát thấy có bao nhiêu bạn trẻ đến phòng tập thể dục với cường độ cao, thở khò khè và rên rỉ, mang theo sắt với trọng lượng cực lớn, sau đó hoàn thành chương trình tập luyện của mình, về nhà với cảm giác khỏe mạnh. thành tích... Những vận động viên trẻ mới tập luyện này nghĩ rằng họ đã cống hiến 100% và khi rời phòng tập, họ thậm chí còn không nhớ thả lỏng là gì và tại sao phải thực hiện nhất định sau mỗi buổi tập... Và nó rất vô ích...

1. Suy cho cùng, trước hết, hạ nhiệt là một tập các bài tập đặc biệt nhằm mục đích chuyển đổi suôn sẻ cơ thể chúng ta từ trạng thái hoạt động cực mạnh sang trạng thái nghỉ ngơi.
2. Thứ hai, đây là chuỗi các bài tập thở chuyên dụng cũng như các bài tập thư giãn rất cần thiết cho chúng ta sau khi tập luyện.
3. Thứ ba, đây là những yếu tố tự xoa bóp, có tác dụng cực kỳ tích cực trong việc phục hồi nhanh chóng hệ cơ của chúng ta.

Thường xuyên phớt lờ những trở ngại, cơ thể chúng ta trải qua những thay đổi mạnh mẽ về trạng thái hoạt động và trạng thái nghỉ ngơi tiếp theo, điều này có thể có tác động rất tiêu cực đến chất lượng sức khỏe của chúng ta. Những chuyển đổi này càng mượt mà và càng khó nhận thấy thì càng tốt. Chỉ là tim, hệ hô hấp và tuần hoàn của chúng ta khó thích nghi với những thay đổi đột ngột. Những cơn bộc phát mạnh mẽ là một căng thẳng lớn đối với họ. Khi sự thay đổi trong hoạt động diễn ra suôn sẻ và không thể nhận thấy, hệ thống giải phẫu của chúng ta sẽ dễ dàng đi vào nhịp điệu mong muốn hơn nhiều. Hơn nữa, điều này có liên quan cả khi mức tải tăng lên - thì cần phải khởi động và khi nó giảm - theo đó, phải hạ nhiệt.

Hãy để chúng tôi cho bạn một ví dụ rõ ràng:

Ở đây, tình huống gần giống như với động cơ ô tô: vặn chìa khóa điện, bật nó lên và ngay lập tức khởi động ở số thứ ba. Sau khi lái xe một thời gian dài ở chế độ này, động cơ của bạn sẽ bị hỏng. Những người lái xe có kinh nghiệm, luôn khởi động động cơ, hãy làm nóng động cơ thật kỹ ở tốc độ không tải để dầu được phân bố đều khắp bên trong và nó trở lại nhịp vận hành thích hợp một cách trơn tru, sau đó, bạn có thể từ từ bắt đầu hành trình của mình từ đầu. số, tăng dần tốc độ. . Đối với chúng tôi, cách tiếp cận này có vẻ tiết kiệm hơn nhiều và sẽ cho phép động cơ của bạn hoạt động mà không cần sửa chữa lớn trong nhiều năm...

Hãy nhớ rằng: nếu bạn quyết tâm tập thể hình và muốn nâng tạ nghiêm túc mỗi ngày, đừng quên mua cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà, và tần suất như bạn nâng tạ, chạy hoặc ít nhất là chỉ đi bộ trên đó. Và không bao giờ bỏ qua, cả giai đoạn giới thiệu và giai đoạn cuối của quá trình đào tạo.

Rốt cuộc, hoàn toàn giống như với một chiếc ô tô, mọi thứ đều diễn ra theo cách tương tự với cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, trong trường hợp động cơ ô tô, ngay cả khi bạn làm hỏng nó hoàn toàn, bạn vẫn có cơ hội, ngay cả khi đã bỏ ra một số tiền kha khá, để mua một cái mới và thay thế nó. Nhưng việc mua và thay thế một trái tim mới khó khăn hơn nhiều. Hãy nhớ rằng: bạn chỉ có một sức khỏe và không ai cho bạn sức khỏe thứ hai. Con mèo có chín mạng nhưng con người chúng ta chỉ có một. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân, làm mọi thứ một cách chính xác, khôn ngoan và bây giờ bạn đã hiểu thế nào là hạ nhiệt, đừng bao giờ quên thực hiện nó sau mỗi buổi tập. Hơn nữa, mười lăm phút cũng không phải là nhiều. Hơn nữa, mười lăm phút này sẽ đảm bảo sức khỏe và tuổi thọ của bạn...