O que é um resfriamento? O resfriamento é o que nos salva da doença!

Treinando regularmente no nosso complexo desportivo, observo todos os dias quantos jovens, tendo vindo ao ginásio, intensamente, com chiado e gemidos, carregam ferro com pesos extremamente carregados, depois, tendo completado o seu programa de treino, vão para casa com uma sensação de realização... Esses jovens atletas recém-formados pensam que deram 100% e ao sair da academia nem lembram o que é um desaquecimento e por que deve ser feito sem falta após cada treino... E é muito em vão...

1. Afinal, em primeiro lugar, o desaquecimento é um conjunto especial de exercícios que visa uma transição suave do nosso corpo de um estado de atividade de força extrema para um estado de repouso.
2. Em segundo lugar, trata-se de uma série de exercícios respiratórios especializados, bem como de exercícios de relaxamento, tão necessários para nós após o treino.
3. Em terceiro lugar, trata-se de elementos de automassagem que têm um efeito extremamente positivo na rápida restauração do nosso sistema muscular.

Ignorando constantemente o problema, o nosso corpo experimenta mudanças bruscas nos estados de atividade e subsequentes estados de repouso, o que pode ter um impacto muito negativo na qualidade da nossa saúde. Quanto mais suaves e imperceptíveis forem essas transições, melhor. Acontece que os nossos sistemas cardíaco, respiratório e circulatório têm dificuldade em se adaptar a mudanças repentinas. Explosões agudas são um grande estresse para eles. Quando a mudança na atividade ocorre de forma suave e imperceptível, é muito mais fácil para nossos sistemas anatômicos entrarem no ritmo desejado. Além disso, isso é relevante tanto quando o nível de carga aumenta - então é necessário um aquecimento, quanto quando diminui - respectivamente, um resfriamento.

Deixe-nos dar um exemplo claro:

Aqui a situação é quase a mesma do motor de um carro: gire a chave de ignição, ligue-a e ligue imediatamente a terceira marcha. Depois de dirigir por muito tempo neste modo, você estragará o motor. Motoristas experientes, tendo sempre ligado o motor, aquecem-no completamente em marcha lenta para que o óleo seja distribuído uniformemente por todo o seu interior e retorne suavemente ao ritmo de operação adequado, e depois disso, você pode começar lentamente sua viagem desde o início marcha, aumentando gradativamente a velocidade. Esta abordagem parece-nos muito mais económica e permitirá que o seu motor funcione sem grandes reparações durante muitos anos...

Lembre-se: se você está determinado a praticar musculação e deseja levantar pesos sérios todos os dias, não se esqueça de comprar uma esteira caseira e com a mesma frequência que levantar pesos, correr ou pelo menos apenas caminhar sobre ela. E nunca ignore, tanto a fase introdutória como a fase final do processo de formação.

Afinal, exatamente como acontece com um carro, tudo acontece da mesma forma com o nosso corpo. Porém, no caso de um motor de carro, mesmo que você o estrague completamente, você tem a oportunidade, mesmo depois de gastar uma quantia razoável de dinheiro, de comprar um novo e substituí-lo. Mas comprar e substituir um coração novo é muito mais difícil. Lembre-se: você só tem uma saúde e ninguém lhe dará uma segunda. Um gato tem nove vidas, mas nós, humanos, temos apenas uma. Portanto, cuide-se, faça tudo certo, com sabedoria, e agora que você entende o que é um desaquecimento, nunca se esqueça de fazê-lo após cada treino. Além disso, quinze minutos não é tanto. Além disso, estes quinze minutos garantirão a sua saúde e longevidade...