Hva er en nedkjøling? Nedkjøling er det som redder oss fra sykdom!

Når jeg trener regelmessig i idrettskomplekset vårt, observerer jeg hver dag hvor mange unge mennesker som har kommet til treningsstudioet, intensivt, med hvesing og stønn, bærer jern med ekstremt belastede vekter, og deretter, etter å ha fullført treningsprogrammet, går hjem med en følelse av bragd... Disse unge idrettsutøverne tror at de ga 100 % og når de forlater treningsstudioet, husker de ikke engang hva en nedkjøling er og hvorfor det må gjøres uten feil etter hver treningsøkt... Og det er veldig forgjeves...

1. Tross alt, for det første er en nedkjøling et spesielt sett med øvelser rettet mot en jevn overgang av kroppen vår fra en tilstand av ekstrem styrkeaktivitet til en tilstand av hvile.
2. For det andre er dette en serie spesialiserte pusteøvelser, samt avspenningsøvelser, som er så nødvendige for oss etter trening.
3. For det tredje er dette elementer av selvmassasje, som har en ekstremt positiv effekt på den raske gjenopprettingen av muskelsystemet vårt.

Ved konstant å ignorere haken, opplever kroppen vår skarpe endringer i aktivitetstilstander og påfølgende hviletilstander, noe som kan ha en svært negativ innvirkning på kvaliteten på helsen vår. Jo jevnere og mer umerkelige disse overgangene er, jo bedre. Det er bare at hjertet, luftveiene og sirkulasjonssystemene våre har vanskelig for å tilpasse seg plutselige endringer. Skarpe utbrudd er et stort stress for dem. Når endringen i aktivitet skjer jevnt og umerkelig, er det mye lettere for våre anatomiske systemer å komme inn i ønsket rytme. Dessuten er dette relevant både når belastningsnivået øker - da er en oppvarming nødvendig, og når den reduseres - følgelig en nedkjøling.

La oss gi deg et tydelig eksempel:

Her er situasjonen nesten den samme som med en bilmotor: Vri tenningsnøkkelen, skru den på og start umiddelbart i tredje gir. Etter å ha kjørt lenge i denne modusen vil du ødelegge motoren din. Erfarne sjåfører, som alltid har startet motoren, varmer den grundig opp på tomgang slik at oljen fordeles jevnt over hele innsiden, og den jevnt går tilbake til riktig driftsrytme, og etter det kan du sakte begynne reisen fra først. gir, øker hastigheten gradvis. . Denne tilnærmingen ser ut til å være mye mer økonomisk, og vil tillate motoren din å fungere uten store reparasjoner i mange år...

Husk: hvis du er fast bestemt på å engasjere deg i kroppsbygging og ønsker å løfte seriøse vekter hver dag, ikke glem å kjøpe deg en hjemmetredemølle, og like ofte som du løfter vekter, løper eller i det minste bare går på den. Og aldri ignorere, både den innledende og siste fasen av opplæringsprosessen.

Tross alt, helt nøyaktig det samme som med en bil, alt skjer på samme måte med kroppen vår. Men når det gjelder en bilmotor, selv om du ødelegger den fullstendig, har du muligheten, selv etter å ha brukt en anstendig sum penger, til å kjøpe en ny og erstatte den. Men å kjøpe og erstatte et nytt hjerte er mye vanskeligere. Husk: du har bare én helse, og ingen vil gi deg en annen. En katt har ni liv, men vi mennesker har bare ett. Ta derfor vare på deg selv, gjør alt riktig, klokt, og nå som du forstår hva en nedkjøling er, glem aldri å gjøre det etter hver treningsøkt. Dessuten er femten minutter ikke så mye. Dessuten vil disse femten minuttene garantere din helse og lang levetid...