Mikä on koukku? Jäähtyminen säästää meidät sairauksilta!

Harjoitellen säännöllisesti urheilukeskuksessamme tarkkailen joka päivä, kuinka monet nuoret, jotka ovat tulleet kuntosalille, intensiivisesti, hengittäen ja voihkien, kantavat rautaa äärimmäisen kuormitetuilla painoilla ja lähtevät sitten harjoitusohjelmansa jälkeen kotiin tunteella saavutus... Nämä nuoret vasta lyödyt urheilijat luulevat antaneensa 100% ja salilta poistuessaan he eivät edes muista mitä on jäähdyttely ja miksi se pitää tehdä erehtymättä jokaisen harjoituksen jälkeen... Ja se on erittäin turhaan...

1. Loppujen lopuksi ensinnäkin jäähdyttely on erityinen harjoitussarja, jonka tarkoituksena on siirtää kehomme sujuvasti äärimmäisen voimakkaan aktiivisuuden tilasta lepotilaan.
2. Toiseksi tämä on sarja erikoistuneita hengitysharjoituksia sekä rentoutusharjoituksia, jotka ovat meille niin tarpeellisia harjoituksen jälkeen.
3. Kolmanneksi nämä ovat itsehieronnan elementtejä, joilla on erittäin myönteinen vaikutus lihasjärjestelmämme nopeaan palautumiseen.

Jatkuvasti huomioimatta koukkua, kehomme kokee voimakkaita muutoksia aktiivisuustiloissa ja myöhemmissä lepotiloissa, millä voi olla erittäin negatiivinen vaikutus terveyteemme laatuun. Mitä sujuvampia ja huomaamattomia nämä siirtymät ovat, sitä parempi. Sydämemme, hengitys- ja verenkiertoelimistömme on vain vaikea sopeutua äkillisiin muutoksiin. Terävät purkaukset ovat heille suuri stressi. Kun aktiivisuuden muutos tapahtuu sujuvasti ja huomaamattomasti, anatomisten järjestelmien on paljon helpompi päästä haluttuun rytmiin. Lisäksi tämä on merkityksellistä sekä kun kuormitustaso nousee - silloin lämmittely on tarpeen, että kun se laskee - vastaavasti jäähdytys.

Annamme sinulle selkeän esimerkin:

Täällä tilanne on melkein sama kuin auton moottorissa: käännä virta-avain, käännä se päälle ja käynnistä heti kolmannella vaihteella. Kun olet ajanut pitkään tässä tilassa, tuhoat moottorisi. Kokeneet kuljettajat, jotka ovat aina käynnistäneet moottorin, lämmittävät sen perusteellisesti tyhjäkäynnillä, jotta öljy jakautuu tasaisesti sen sisäpuolelle ja palaa sujuvasti oikeaan toimintarytmiin ja sen jälkeen voit aloittaa matkan pikkuhiljaa alusta. vaihdetta lisäämällä nopeutta vähitellen.. Tämä lähestymistapa vaikuttaa meistä paljon taloudellisemmalta ja antaa moottorisi toimia ilman suuria korjauksia useiden vuosien ajan...

Muista: jos olet päättänyt harjoittaa kehonrakennusta ja haluat nostaa vakavia painoja joka päivä, älä unohda ostaa itsellesi kotijuoksumatto ja yhtä usein kuin nostat painoja, juokset tai ainakin kävelet sillä. Ja älä koskaan jätä huomiotta, sekä koulutusprosessin johdanto- että loppuvaiheessa.

Loppujen lopuksi, aivan samalla tavalla kuin autossa, kaikki tapahtuu samalla tavalla kehossamme. Kuitenkin auton moottorin tapauksessa, vaikka tuhoaisit sen kokonaan, sinulla on mahdollisuus, vaikka olet käyttänyt kunnollisen summan rahaa, ostaa uusi ja vaihtaa se. Mutta uuden sydämen ostaminen ja vaihtaminen on paljon vaikeampaa. Muista: sinulla on vain yksi terveys, eikä kukaan anna sinulle toista. Kissalla on yhdeksän elämää, mutta meillä ihmisillä vain yksi. Pidä siis huolta itsestäsi, tee kaikki oikein, viisaasti, ja nyt kun ymmärrät mitä jäähdyttely on, älä koskaan unohda tehdä sitä jokaisen harjoituksen jälkeen. Lisäksi viisitoista minuuttia ei ole niin paljon. Lisäksi nämä viisitoista minuuttia takaavat terveytesi ja pitkäikäisyytesi...