Co to jest ochłodzenie? Ochłodzenie chroni nas przed chorobami!

Regularnie trenując w naszym kompleksie sportowym, każdego dnia obserwuję, jak wielu młodych ludzi, przychodząc na siłownię intensywnie, z sapaniem i jękami, dźwiga żelazo ze skrajnie obciążonymi ciężarami, a następnie po zakończeniu programu treningowego wraca do domu z poczuciem osiągnięcie... Ci młodzi, świeżo upieczeni sportowcy myślą, że dali z siebie 100%, a wychodząc z siłowni, nawet nie pamiętają, co to jest odprężenie i dlaczego trzeba je bezwzględnie wykonywać po każdym treningu... I to bardzo na próżno...

1. Przecież po pierwsze cool-down to specjalny zestaw ćwiczeń mających na celu płynne przejście naszego organizmu ze stanu ekstremalnej aktywności siłowej do stanu spoczynku.
2. Po drugie, jest to szereg specjalistycznych ćwiczeń oddechowych, a także ćwiczeń relaksacyjnych, tak niezbędnych nam po treningu.
3. Po trzecie, są to elementy automasażu, które niezwykle pozytywnie wpływają na szybką regenerację naszego układu mięśniowego.

Nieustannie ignorując zaczep, nasz organizm doświadcza gwałtownych zmian stanów aktywności i kolejnych stanów spoczynku, co może mieć bardzo negatywny wpływ na jakość naszego zdrowia. Im płynniejsze i bardziej niezauważalne są te przejścia, tym lepiej. Po prostu nasze serce, układ oddechowy i krwionośny mają trudności z przystosowaniem się do nagłych zmian. Ostre wybuchy są dla nich dużym stresem. Kiedy zmiana aktywności następuje płynnie i niezauważalnie, naszym układom anatomicznym znacznie łatwiej jest wejść w pożądany rytm. Co więcej, ma to znaczenie zarówno wtedy, gdy poziom obciążenia wzrasta - wówczas konieczne jest rozgrzewka, jak i gdy maleje - odpowiednio ochłodzenie.

Podamy jasny przykład:

Tutaj sytuacja jest prawie taka sama jak w przypadku silnika samochodu: przekręć kluczyk w stacyjce, włącz go i natychmiast uruchom na trzecim biegu. Po dłuższej jeździe w tym trybie zniszczysz silnik. Doświadczeni kierowcy, zawsze uruchamiając silnik, rozgrzewają go dokładnie na biegu jałowym, tak aby olej równomiernie rozprowadził się po wszystkich jego wnętrzach, a on płynnie powrócił do prawidłowego rytmu pracy i można było powoli rozpocząć podróż od początku. biegu, stopniowo zwiększając prędkość. Takie podejście wydaje nam się dużo bardziej ekonomiczne i pozwoli na pracę silnika bez większych napraw przez wiele lat...

Pamiętaj: jeśli jesteś zdecydowany zająć się kulturystyką i chcesz codziennie podnosić poważne ciężary, nie zapomnij kupić sobie domowej bieżni i tak często, jak podnosisz ciężary, biegasz lub przynajmniej po prostu chodzisz po niej. I nigdy nie ignorujzarówno na etapie wstępnym, jak i końcowym procesu szkoleniowego.

Przecież absolutnie tak samo jak w samochodzie, wszystko dzieje się w ten sam sposób z naszym ciałem. Jednak w przypadku silnika samochodowego, nawet jeśli go całkowicie zepsujesz, masz możliwość, nawet po wydaniu przyzwoitej kwoty, kupić nowy i wymienić go. Ale zakup i wymiana nowego serca jest znacznie trudniejsza. Pamiętaj: zdrowie masz tylko jedno i nikt nie da Ci drugiego. Kot ma dziewięć żyć, ale my, ludzie, mamy tylko jedno. Dlatego dbaj o siebie, rób wszystko dobrze, mądrze, a teraz gdy już rozumiesz, czym jest cool-down, nigdy nie zapominaj o tym po każdym treningu. Poza tym piętnaście minut to nie tak dużo. Co więcej, te piętnaście minut zagwarantuje Ci zdrowie i długowieczność...