Apa itu pendinginan? Pendinginan itulah yang menyelamatkan kita dari penyakit!

Berlatih secara teratur di kompleks olahraga kami, saya mengamati setiap hari berapa banyak anak muda, yang datang ke gym, secara intensif, dengan mengi dan mengerang, membawa besi dengan beban yang sangat berat, kemudian, setelah menyelesaikan program latihannya, pulang dengan perasaan penuh. prestasi... Para atlet muda yang baru dibentuk ini berpikir bahwa mereka telah memberikan 100% dan ketika meninggalkan gym, mereka bahkan tidak ingat apa itu pendinginan dan mengapa hal itu harus dilakukan tanpa gagal setelah setiap latihan... Dan itu sangat sia-sia...

1. Bagaimanapun, pertama, pendinginan adalah serangkaian latihan khusus yang bertujuan untuk memperlancar transisi tubuh kita dari keadaan aktivitas kekuatan ekstrem ke keadaan istirahat.
2. Kedua, ini adalah serangkaian latihan pernapasan khusus, serta latihan relaksasi, yang sangat diperlukan bagi kita setelah latihan.
3. Ketiga, ini adalah elemen pijatan sendiri, yang memiliki efek sangat positif pada pemulihan cepat sistem otot kita.

Dengan terus-menerus mengabaikan hambatan tersebut, tubuh kita mengalami perubahan mendadak dalam aktivitas dan kondisi istirahat selanjutnya, yang dapat berdampak sangat negatif pada kualitas kesehatan kita. Semakin halus dan tidak terlihat transisi ini, semakin baik. Hanya saja jantung, sistem pernapasan, dan peredaran darah kita sulit beradaptasi dengan perubahan mendadak. Ledakan yang tajam merupakan tekanan besar bagi mereka. Ketika perubahan aktivitas terjadi dengan lancar dan tidak terlihat, sistem anatomi kita akan lebih mudah memasuki ritme yang diinginkan. Selain itu, hal ini relevan baik ketika tingkat beban meningkat - maka pemanasan diperlukan, dan ketika tingkat beban menurun - maka pendinginan.

Izinkan kami memberi Anda contoh yang jelas:

Di sini situasinya hampir sama dengan mesin mobil: putar kunci kontak, hidupkan dan segera hidupkan di gigi tiga. Setelah berkendara dalam waktu lama dalam mode ini, mesin Anda akan rusak. Pengemudi berpengalaman, yang selalu menghidupkan mesin, menghangatkannya secara menyeluruh pada kecepatan idle agar oli merata ke seluruh bagian dalamnya, dan dengan lancar kembali ke ritme pengoperasian yang semestinya, dan setelah itu, Anda dapat memulai perjalanan secara perlahan dari awal. gigi, secara bertahap meningkatkan kecepatan. . Pendekatan ini menurut kami jauh lebih ekonomis, dan akan memungkinkan mesin Anda beroperasi tanpa perbaikan besar selama bertahun-tahun...

Ingat: jika Anda bertekad untuk melakukan binaraga dan ingin mengangkat beban berat setiap hari, jangan lupa membeli treadmill rumahan, dan sesering Anda mengangkat beban, berlari, atau setidaknya berjalan di atasnya. Dan jangan pernah mengabaikan, baik fase pendahuluan maupun fase akhir dari proses pelatihan.

Bagaimanapun, sama persis dengan mobil, semuanya terjadi dengan cara yang sama pada tubuh kita. Namun, dalam kasus mesin mobil, bahkan jika Anda merusaknya sepenuhnya, Anda memiliki kesempatan, bahkan setelah menghabiskan banyak uang, untuk membeli yang baru dan menggantinya. Namun membeli dan mengganti jantung baru jauh lebih sulit. Ingat: Anda hanya memiliki satu kesehatan, dan tidak ada yang akan memberi Anda kesehatan kedua. Seekor kucing punya sembilan nyawa, tapi kita manusia hanya punya satu. Oleh karena itu jagalah dirimu, lakukan segala sesuatunya dengan benar, bijak, dan setelah kamu paham apa itu pendinginan, jangan pernah lupa melakukannya setiap selesai latihan. Lagipula, lima belas menit bukanlah waktu yang lama. Terlebih lagi, lima belas menit ini akan menjamin kesehatan dan umur panjang Anda...