Vad är en nedkylning? Nedkylning är det som räddar oss från sjukdom!

Jag tränar regelbundet i vårt idrottskomplex och observerar varje dag hur många ungdomar som har kommit till gymmet, intensivt, med väsande andning och stönande, bär järn med extremt belastade vikter och sedan, efter att ha avslutat sitt träningsprogram, går hem med en känsla av att prestation... Dessa unga nyblivna idrottare tror att de gav 100% och när de lämnade gymmet kommer de inte ens ihåg vad en nedkylning är och varför det måste göras utan att misslyckas efter varje träningspass... Och det är väldigt förgäves...

1. När allt kommer omkring, för det första är en nedkylning en speciell uppsättning övningar som syftar till en smidig övergång av vår kropp från ett tillstånd av extrem styrkeaktivitet till ett tillstånd av vila.
2. För det andra är detta en serie specialiserade andningsövningar, såväl som avslappningsövningar, som är så nödvändiga för oss efter träning.
3. För det tredje är dessa delar av självmassage, som har en extremt positiv effekt på den snabba återställningen av vårt muskelsystem.

Genom att ständigt ignorera haken upplever vår kropp skarpa förändringar i aktivitetstillstånd och efterföljande vilotillstånd, vilket kan ha en mycket negativ inverkan på kvaliteten på vår hälsa. Ju mjukare och mer omärkliga dessa övergångar är, desto bättre. Det är bara det att vårt hjärta, andning och cirkulationssystem har svårt att anpassa sig till plötsliga förändringar. Skarpa utbrott är en stor stress för dem. När förändringen i aktivitet sker smidigt och omärkligt är det mycket lättare för våra anatomiska system att komma in i den önskade rytmen. Dessutom är detta relevant både när belastningsnivån ökar - då är en uppvärmning nödvändig och när den minskar - följaktligen en nedkylning.

Låt oss ge dig ett tydligt exempel:

Här är situationen nästan densamma som med en bilmotor: vrid tändningsnyckeln, vrid på den och starta omedelbart i tredje växeln. Efter att ha kört länge i detta läge kommer du att förstöra din motor. Erfarna förare, som alltid har startat motorn, värmer upp den ordentligt på tomgång så att oljan fördelas jämnt över hela dess insida, och den återgår smidigt till rätt arbetsrytm, och efter det kan du långsamt börja din resa från första början växel, gradvis öka hastigheten. . Detta tillvägagångssätt förefaller oss vara mycket mer ekonomiskt och kommer att tillåta din motor att fungera utan större reparationer i många år...

Kom ihåg: om du är fast besluten att ägna dig åt bodybuilding och vill lyfta seriösa vikter varje dag, glöm inte att köpa dig ett löpband för dig själv, och lika ofta som du lyfter vikter, springer eller åtminstone bara går på det. Och ignorera aldrig, både den inledande och sista fasen av utbildningsprocessen.

Trots allt, absolut exakt samma som med en bil, allt händer på samma sätt med vår kropp. Men i fallet med en bilmotor, även om du förstör den fullständigt, har du möjlighet, även efter att ha spenderat en anständig summa pengar, att köpa en ny och byta ut den. Men att köpa och byta ut ett nytt hjärta är mycket svårare. Kom ihåg: du har bara en hälsa, och ingen kommer att ge dig en andra. En katt har nio liv, men vi människor har bara ett. Ta därför hand om dig själv, gör allt rätt, klokt, och nu när du förstår vad en nedkylning är, glöm aldrig att göra det efter varje träningspass. Dessutom är femton minuter inte så mycket. Dessutom kommer dessa femton minuter att garantera din hälsa och livslängd...