Bir aksaklık nedir? Bizi hastalıktan kurtaran şey serinlemek!

Spor kompleksimizde düzenli olarak antrenman yaparak, her gün spor salonuna yoğun bir şekilde hırıltılı ve inleyerek gelen kaç gencin aşırı yüklü ağırlıklarla demir taşıdığını, ardından antrenman programını tamamladıktan sonra eve bir mutluluk duygusuyla gittiğini gözlemliyorum. başarı... Yeni yetişen bu genç sporcular %100 verdiklerini sanıyorlar ve spor salonundan çıkarken soğumanın ne olduğunu, neden her antrenmandan sonra mutlaka yapılması gerektiğini hatırlamıyorlar... Ve bu çok önemli. boşuna...

1. Sonuçta, öncelikle soğuma, vücudumuzun aşırı güç aktivitesi durumundan dinlenme durumuna yumuşak geçişini amaçlayan özel bir egzersiz setidir.
2. İkincisi, bu, antrenmandan sonra bizim için çok gerekli olan bir dizi özel nefes egzersizinin yanı sıra gevşeme egzersizleridir.
3. Üçüncüsü, bunlar kas sistemimizin hızlı restorasyonu üzerinde son derece olumlu etkisi olan kendi kendine masajın unsurlarıdır.

Bir aksaklığı sürekli görmezden gelen vücudumuz, aktivite durumlarında ve ardından gelen dinlenme durumlarında keskin değişiklikler yaşar ve bu, sağlığımızın kalitesi üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu geçişler ne kadar yumuşak ve algılanamaz olursa o kadar iyidir. Ancak kalp, solunum ve dolaşım sistemlerimiz ani değişimlere uyum sağlamakta zorlanır. Keskin patlamalar onlar için büyük bir strestir. Aktivite değişikliği sorunsuz ve fark edilmeden gerçekleştiğinde anatomik sistemlerimizin istenilen ritme girmesi çok daha kolay olur. Üstelik bu, hem yük seviyesi arttığında - o zaman ısınma gerekli olduğunda ve azaldığında - buna göre soğumayla ilgilidir.

Size net bir örnek verelim:

Burada durum neredeyse bir araba motoruyla aynı: kontak anahtarını çevirin, açın ve hemen üçüncü viteste çalıştırın. Bu modda uzun süre araç kullandıktan sonra motorunuzu mahvedeceksiniz. Deneyimli sürücüler, motoru her zaman çalıştırmış olan, rölantide iyice ısıtarak yağın tüm içlerine eşit şekilde dağılmasını ve sorunsuz bir şekilde uygun çalışma ritmine dönmesini sağlar ve ardından yolculuğunuza ilk baştan yavaşça başlayabilirsiniz. vitesi kademeli olarak artırarak hızı artırın. Bu yaklaşım bize çok daha ekonomik görünüyor ve motorunuzun büyük bir onarım gerektirmeden uzun yıllar çalışmasını sağlayacaktır...

Unutmayın: Vücut geliştirmeye kararlıysanız ve her gün ciddi ağırlık kaldırmak istiyorsanız, kendinize bir ev koşu bandı almayı ve ağırlık kaldırdığınız sıklıkta koşmayı veya en azından üzerinde yürümeyi unutmayın. Ve asla görmezden gelmeEğitim sürecinin hem giriş hem de son aşamaları.

Sonuçta, kesinlikle bir arabada olduğu gibi, vücudumuzda da her şey aynı şekilde gerçekleşir. Ancak bir araba motoru söz konusu olduğunda, onu tamamen mahvetseniz bile, makul miktarda para harcadıktan sonra bile yenisini alıp değiştirme fırsatınız vardır. Ancak yeni bir kalp satın almak ve değiştirmek çok daha zordur. Unutmayın: Yalnızca bir sağlığınız var ve kimse size ikincisini vermeyecek. Bir kedinin dokuz canı vardır ama biz insanların yalnızca bir tane vardır. Bu nedenle kendinize iyi bakın, her şeyi doğru ve akıllıca yapın ve artık soğumanın ne olduğunu anladığınıza göre, bunu her antrenmandan sonra yapmayı asla unutmayın. Üstelik on beş dakika o kadar da fazla değil. Üstelik bu on beş dakika sağlığınızı ve uzun ömürlülüğünüzü garanti altına alacak...