Що таке затримка? Затримка це те, що рятує нас від хвороб!

Регулярно тренуючись у нашому спортивному комплексі, я щодня спостерігаю, як багато молодих людей, прийшовши в тренажерний зал, інтенсивно з хрипами і стогонами тягають залізо з гранично навантаженими вагами, потім, завершивши свою тренувальну програму, з почуттям виконаного обов'язку йдуть додому... атлети, думають, що виклалися на 100% і залишаючи тренажерний зал, навіть і не згадують, що таке затримка і для чого її потрібно виконувати в обов'язковому порядку після кожного тренування… І навіть марно…

1. Адже, по-перше, затримка – це спеціальний комплекс вправ, орієнтований на плавний перехід нашого організму зі стану граничної силової активності до стану спокою.
2. По-друге, це низка спеціалізованих дихальних вправ, а ще, так необхідних нам після тренінгу, вправ на релаксацію.
3. По-третє, це елементи самомасажу, які вкрай позитивно впливають на якнайшвидше відновлення нашої м'язової системи.

Постійно ігноруючи затримку, наш організм отримує різкі перепади станів активності та подальшого стану спокою, які дуже негативно можуть позначитися на якості нашого здоров'я. Чим плавніші і непомітніші ці переходи – тим краще. Просто наше серце, дихальна та кровоносна системи важко адаптуються до різких змін. Різкі сплески - це для них великий стрес. Коли зміна активності відбувається плавно і непомітно, нашим анатомічним системам набагато легше ввійти у потрібний ритм. Причому це актуально, як при підвищенні рівня навантаження, тоді необхідна розминка, так і при її зниженні – відповідно затримка.

Наведемо наочний приклад:

Тут ситуація практично аналогічна, як і з автомобільним двигуном: поверніть ключ запалення, увімкніть його і одразу стартуйте з третьої передачі. Поїздивши тривалий час у такому режимі, Ви занапастите свій двигун. Досвідчені ж водії, завжди запустивши двигун, добре прогріють його на неодружених оборотах, щоб масло рівномірно розподілилося по всіх його нутрощах, і він плавно прийшов у належний робочий ритм, а вже після цього можна потихеньку з першої передачі починати свій шлях, поступово підвищуючи швидкість руху . Такий підхід нам здається значно бережливішим, і дозволить Вашому двигуну працювати без капремонту довгі роки.

Запам'ятайте: якщо Ви рішуче націлені займатися бодібілдингом, і хочете тягати серйозне залізо щодня, не забудьте собі купити домашню бігову доріжку, і також часто, як піднімаєте залізо, бігайте, або хоча б просто ходите на ній. А також ніколи не ігноруйте, як вступну, і завершальну фазу тренувального процесу.

Адже так само, як і з автомобілем, все аналогічним чином відбувається і з нашим організмом. Однак у випадку з двигуном авто, навіть повністю вгробивши його, є можливість, хоч і витративши пристойну кількість грошей, купити новий і замінити. А ось купити та замінити нове серце – значно важче. Пам'ятайте: у вас лише одне здоров'я, і ​​другого такого вам уже ніхто не дасть. Це у кішки є дев'ять життів, а у нас, у людей – лише одне. Тому бережіть себе, робіть все правильно, за розумом, і тепер усвідомивши, що таке затримка, ніколи не забувайте робити її після кожного тренування. Тим більше, що п'ятнадцять хвилин це не так багато. Тим більше, що ці п'ятнадцять хвилин будуть гарантом Вашого здоров'я та довголіття.