什么是故障？降温可以让我们远离疾病！

在我们的体育场馆定期训练时，我每天都会观察到有多少年轻人，气喘吁吁、呻吟着，密集地来到健身房，背负着超重的重量，完成训练计划，满怀信心地回家。成就...这些年轻的新晋运动员认为他们付出了100%的努力，当离开健身房时，他们甚至不记得什么是冷静期以及为什么每次锻炼后都必须毫无失败地完成...这非常徒然...

1. 毕竟，首先，放松是一组特殊的练习，旨在使我们的身体从极限强度活动状态平稳过渡到休息状态。
2. 其次，这是一系列专门的呼吸练习，以及放松练习，这对于我们训练后来说是非常必要的。
3. 第三，这些是自我按摩的要素，对我们肌肉系统的快速恢复具有极其积极的作用。

如果我们不断忽视故障，我们的身体会经历活动状态和随后的休息状态的急剧变化，这会对我们的健康质量产生非常负面的影响。这些过渡越平滑、越不易察觉越好。只是我们的心脏、呼吸系统和循环系统很难适应突然的变化。剧烈的爆发对他们来说是一个很大的压力。当活动的变化顺利且难以察觉地发生时，我们的解剖系统就更容易进入所需的节奏。此外，当负荷水平增加时（则需要热身）和当负荷水平降低时（相应地需要冷却），这都是相关的。

让我们给你一个明确的例子：

这里的情况几乎与汽车发动机相同：转动点火钥匙，将其打开并立即以三档启动。在这种模式下长时间驾驶后，您的发动机将会损坏。有经验的司机，总是在启动发动机时，在怠速状态下将其彻底预热，使机油均匀地分布在其内部，并顺利恢复到适当的运转节奏，然后就可以从头开始慢慢开始您的旅程了。齿轮，逐渐增加速度。在我们看来，这种方法更加经济，并且可以让您的发动机在无需大修的情况下运行很多年......

请记住：如果您决心从事健美运动并希望每天举重，请不要忘记为自己购买一台家用跑步机，并且与举重、跑步或至少步行一样频繁地使用跑步机。和 永远不要忽视，培训过程的入门阶段和最后阶段。

毕竟，与汽车完全相同，我们身体上的一切都以同样的方式发生。然而，就汽车发动机而言，即使你完全毁坏了它，你也有机会，即使在花费了相当多的钱之后，购买一个新的并更换它。但购买和更换新心脏要困难得多。请记住：你只有一种健康，没有人会给你第二种。猫有九条命，而我们人类只有一条命。因此，照顾好自己，正确、明智地做每件事，现在您已经了解了什么是放松，永远不要忘记在每次锻炼后进行放松。而且，十五分钟也不算多。而且，这十五分钟将保证你的健康和长寿……