Motivación adicional para el culturismo y progreso en el entrenamiento.

En nuestros artículos anteriores, nos hemos centrado repetidamente en cuestiones de motivación para el culturismo. Por ejemplo, examinamos en detalle y aprendimos los métodos básicos de estimulación, tales como:

1. Un claro ejemplo positivo (fotos, vídeos, literatura, publicaciones online);
2. Competencia sana, adrenalina, emoción, sed de campeonato en la competición;
3. Entrenador experimentado o sparring inteligente;
4. Victoria y resultado ya logrado, motivador para seguir trabajando;
5. Sueño, esperanza, fe profunda.

También nos ayudó a conseguir un buen incentivo un psicólogo experimentado, que nos proporcionó toda una serie de técnicas para ganar fe en lo que empezamos, y no durante uno o dos días, sino durante un largo período, calculado en años... Bueno, Es hora de profundizar aún más en el tema. Y en este artículo encontrarás motivación adicional para el culturismo, así como nuevas técnicas psicológicaseso te ayudará a concentrarte mejor en tus ganas de entrenar; Estimularán cualitativamente tu progreso en el entrenamiento.

Te ofrecemos cinco acciones simples pero extremadamente efectivas que alimentarán el alma, encenderán tu mente y te darán fuerza y ​​​​energía como ninguna otra cosa.

1. Escucha calidad, buena, favorita. música. La música correctamente seleccionada y en el momento adecuado puede mejorar tu estado de ánimo. La música toca el alma y ayuda a concentrar los pensamientos en una dirección positiva. Ella da inspiración para grandes cosas. Creo que tú mismo sabes claramente cuándo y qué tipo de música necesitas. Tenlo siempre a mano. Y como decía el gran culturista Francis Benfatto: “Entrenar en el gimnasio sin música es como tomar un sorbo de un tubo de escape, en lugar de respirar profundamente antes de bucear”.
2. lee uno bueno literatura y recursos en línea. De hecho, ¡la buena literatura está ante tus ojos ahora mismo! Esperamos que nuestro sitio le brinde información completa sobre temas de fitness y culturismo, y que también lo inspire de manera efectiva a seguir entrenando con pesas. En general, lea tanto como sea posible y siempre que sea posible. La lectura regular tiene un gran efecto en tu capacidad de pensamiento, ya que puede llevarte de una realidad llena de problemas y estrés a un mundo completamente diferente. La lectura aleja pensamientos y sentimientos negativos y despierta nuevas ideas. Además, no se olvide de los audiolibros actualmente populares. Apuesto a que pasas mucho tiempo al volante cada año. ¿Por qué perder su valioso tiempo?
3. Meditar. Este es el remedio más simple pero extremadamente eficaz. No requiere mucho tiempo. Empieza con sólo 10 minutos, aunque no puedas llamarlo meditación en el pleno sentido de la palabra. Basta con sentarse relajado, respirar profundamente y también orar. Mi entrenador favorito lo llamó "tiempo santo".

   Una vez que haya encontrado un momento y un lugar adecuados para la meditación, concéntrese principalmente en la respiración adecuada. Inhala exhala; inhala exhala. Deja que tus pensamientos vuelen libres. No los fuerces. Basta con mirarlos desde fuera. Al mismo tiempo, su propio cerebro descubrirá en qué pensar. Para recuperar la paz y la claridad de pensamientos de alta calidad, 10 minutos son suficientes, pero si lo desea, puede permanecer en este estado encantador por mucho más tiempo. Haz ejercicio al menos durante unos días seguidos y experimentarás sensaciones indescriptibles que ya no te permitirán perderte ni un día.

4. seamos nosotros mismos aumento de la actividad física. Sí, este artículo trata sobre preparación mental, pero el ejercicio físico también es parte integral de este proceso. Incluso si sientes estrés, ansiedad, irritación y otras emociones negativas, simplemente ven al gimnasio y anímate adecuadamente. Inmediatamente sentirás cómo la endorfina se esparce lentamente por todo tu cuerpo, eliminando los sedimentos negativos de tu alma. Después de un buen ejercicio físico, el cerebro siempre se despeja y se pone en el lugar correcto.
5. Entrena tu autoconcienciapara contrarrestar creencias falsas y pensamientos negativos. Es muy fácil caer en la negatividad, especialmente si éste ha sido tu hábito durante muchos años. Pero al asumir un compromiso claro, podrá deshacerse de esta tendencia y transformarse gradualmente de un escéptico a un optimista contagioso. Realice los siguientes ejercicios suaves de manera constante durante todo el día y rápidamente notará resultados positivos:

2. Busque personas positivas. ¿Y si tu mejor amigo es la persona más triste del mundo? Trate de notar personas positivas y exitosas en su entorno y conózcalas mejor. Podrán levantarle el ánimo en el momento adecuado y guiarle en la dirección correcta.
3. Encuentra tu desencadenante dentro de ti. Siempre que tengas un pensamiento negativo o hagas algo mal, date una señal, como poner una moneda en la alcancía o hacer otra cosa que te recuerde por qué te esfuerzas y lo que quieres lograr. Al mismo tiempo, trate de encontrar un desencadenante personal que le provoque emociones negativas. Quizás se trate de una persona o evento específico, o quizás sea una noticia política; en una palabra, cualquier fenómeno que te moleste o deprima. Una vez encontrada la causa, podrá comprender su esencia y también descubrir cómo eliminarla.
4. Recopila citas inspiradoras divertidas, refranes y aforismos. Es importante entender que la motivación proviene de quien sabe motivar. Y el pensamiento sabio y correcto, contenido en una frase u oración concisa, es exactamente lo que necesitamos para una estimulación adicional...