Extra motivatie voor bodybuilding en vooruitgang in training.

In onze vorige artikelen hebben we herhaaldelijk stilgestaan ​​bij kwesties van bodybuilding-motivatie. We hebben bijvoorbeeld de basismethoden van stimulatie gedetailleerd onderzocht en geleerd, zoals:

1. Een duidelijk positief voorbeeld (foto's, video's, literatuur, online publicaties)
2. Gezonde competitie, adrenaline, opwinding, honger naar kampioenschap in de competitie
3. Ervaren coach of slimme sparringpartner
4. Overwinning en een reeds behaald resultaat, motiverend voor verder werk
5. Droom, hoop, diep geloof.

Een ervaren psycholoog hielp ons ook aan een goede stimulans, die ons een hele reeks technieken aanreikte om vertrouwen te krijgen in waar we aan begonnen waren, en niet voor een dag of twee, maar voor een lange periode, gerekend in jaren... Wel, het is tijd om nog dieper in het onderwerp te duiken. En in dit artikel vindt u aanvullende motivatie voor bodybuilding, maar ook nieuwe psychologische techniekenwaardoor u zich beter kunt concentreren op uw wens om te trainen ze zullen uw voortgang in de training kwalitatief stimuleren.

Wij bieden je vijf eenvoudige, maar uiterst effectieve acties aan die voedsel voor de ziel zullen verschaffen, je geest zullen ontsteken en kracht en energie zullen geven als niets anders.

1. Luister naar kwaliteit, goed, favoriet muziek. Goed geselecteerde muziek, en op het juiste moment, kan je humeur verbeteren. Muziek raakt de ziel en helpt gedachten in een positieve richting te concentreren. Ze geeft inspiratie voor geweldige dingen. Ik denk dat je zelf duidelijk weet wanneer en wat voor muziek je nodig hebt. Altijd bij de hand. En zoals de grote bodybuilder Francis Benfatto zei: “Trainen in de sportschool zonder muziek is als een slokje nemen uit een uitlaatpijp, in plaats van diep ademhalen voordat je gaat duiken.”
2. Lees een goede literatuur en online bronnen. In feite ligt goede literatuur nu vlak voor je ogen! Wij hopen dat onze site u uitgebreide informatie biedt over fitness- en bodybuildingkwesties, en u ook effectief inspireert om verder te trainen met gewichten. Lees in het algemeen zoveel mogelijk en waar mogelijk. Regelmatig lezen heeft een groot effect op uw denkvermogen, omdat het u van een realiteit vol problemen en stress naar een compleet andere wereld kan brengen. Lezen verdrijft negatieve gedachten en gevoelens en wekt nieuwe ideeën op. Vergeet ook de momenteel populaire audioboeken niet. Ik wed dat je elk jaar veel tijd achter het stuur doorbrengt. Waarom uw kostbare tijd verspillen?
3. Mediteren. Dit is de eenvoudigste, maar uiterst effectieve remedie. Het kost niet veel tijd. Begin met slechts 10 minuten, ook al kun je het geen meditatie in de volle zin van het woord noemen. Het is voldoende als u ontspannen zit, diep ademhaalt en ook bidt. Mijn favoriete coach noemde het ‘heilige tijd’.

   Als je eenmaal een geschikte tijd en plaats voor meditatie hebt gevonden, concentreer je dan vooral op een goede ademhaling. Inademen uitademen inademen uitademen. Laat je gedachten de vrije loop. Forceer ze niet. Bekijk ze maar eens van buitenaf. Tegelijkertijd zullen je hersenen bedenken waar ze aan moeten denken. Voor een kwalitatief herstel van de rust en helderheid van gedachten is 10 minuten voldoende, maar als je het leuk vindt, kun je veel langer in deze betoverende toestand blijven. Als u minimaal een paar dagen achter elkaar traint, zult u onbeschrijfelijke sensaties ervaren waardoor u geen dag meer kunt missen.

4. Laten we onszelf verhoogde fysieke activiteit. Ja, dit artikel gaat over mentale voorbereiding, maar lichaamsbeweging is ook een integraal onderdeel van dit proces. Zelfs als je stress, angst, irritatie en andere negatieve emoties voelt, kom dan gewoon naar de sportschool en pomp jezelf goed op. Je zult onmiddellijk voelen hoe endorfine zich langzaam door je lichaam verspreidt en het negatieve sediment uit je ziel wegspoelt. Na een goede fysieke training worden de hersenen altijd gezuiverd en op de juiste plek gezet.
5. Train je zelfbewustzijnom valse overtuigingen en negatieve gedachten tegen te gaan. Het is heel gemakkelijk om in negativiteit te vervallen, vooral als dit al jaren je gewoonte is. Maar door een duidelijke toezegging te doen, kun je deze neiging kwijtraken en geleidelijk transformeren van een scepticus in een aanstekelijke optimist. Voer de volgende zachte oefeningen consequent gedurende de dag uit en u zult snel positieve resultaten merken:

2. Zoek positieve mensen. Wat als je beste vriend de droevigste persoon ter wereld is? Probeer positieve en succesvolle individuen in uw omgeving op te merken en leer ze beter kennen. Zij zullen u op het juiste moment opbeuren en u in de goede richting begeleiden.
3. Vind jouw trigger in jezelf. Wanneer je een negatieve gedachte hebt of iets verkeerd doet, geef jezelf dan een signaal, bijvoorbeeld door een muntje in het spaarvarken te stoppen of iets anders te doen dat je eraan herinnert waar je naar streeft en wat je wilt bereiken. Probeer tegelijkertijd een persoonlijke trigger te vinden die negatieve emoties bij je veroorzaakt. Misschien gaat het om een ​​specifieke persoon of gebeurtenis, of misschien is het politiek nieuws – kortom: elk fenomeen dat u van streek maakt of deprimeert. Nadat u de oorzaak heeft gevonden, kunt u de essentie ervan begrijpen en ook uitzoeken hoe u deze kunt elimineren.
4. Verzamel grappige inspirerende citaten, spreekwoorden en aforismen. Het is belangrijk om te begrijpen dat motivatie afkomstig is van degenen die weten hoe ze moeten motiveren. En de juiste wijze gedachte, vervat in een beknopte zin of zin, is precies wat we nodig hebben voor extra stimulatie...