Motivasi tambahan untuk binaraga dan kemajuan dalam pelatihan.

Dalam artikel kami sebelumnya, kami telah berulang kali membahas masalah motivasi binaraga. Misalnya, kami mengkaji secara detail dan mempelajari metode dasar stimulasi, seperti:

1. Contoh positif yang jelas (foto, video, literatur, publikasi online);
2. Persaingan yang sehat, memacu adrenalin, kegairahan, haus akan kejuaraan dalam berkompetisi;
3. Pelatih berpengalaman atau rekan tanding yang cerdas;
4. Kemenangan dan hasil yang telah dicapai, memotivasi untuk bekerja lebih lanjut;
5. Mimpi, harapan, keyakinan yang mendalam.

Seorang psikolog berpengalaman juga membantu kami mendapatkan insentif yang baik, yang memberi kami berbagai macam teknik untuk mendapatkan keyakinan pada apa yang kami mulai, dan bukan untuk satu atau dua hari, tetapi untuk jangka waktu yang lama, dihitung dalam beberapa tahun... Nah, saatnya untuk mempelajari topik ini lebih dalam lagi. Dan dalam artikel ini Anda juga akan menemukan motivasi tambahan untuk binaraga teknik psikologis baruitu akan membantu Anda lebih fokus pada keinginan Anda untuk berlatih; mereka secara kualitatif akan merangsang kemajuan Anda dalam pelatihan.

Kami menawarkan kepada Anda lima tindakan sederhana namun sangat efektif yang akan memberi makanan bagi jiwa, menyalakan pikiran Anda, dan memberi kekuatan dan energi yang tiada duanya.

1. Dengarkan berkualitas, bagus, favorit musik. Musik yang dipilih dengan benar, dan pada waktu yang tepat, dapat meningkatkan mood Anda. Musik menyentuh jiwa dan membantu memusatkan pikiran ke arah yang positif. Dia memberi inspirasi untuk hal-hal besar. Saya pikir Anda sendiri tahu dengan jelas kapan dan jenis musik apa yang Anda butuhkan. Selalu siapkan. Dan seperti yang dikatakan binaragawan hebat Francis Benfatto: “Latihan di gym tanpa musik seperti menyesap pipa knalpot, alih-alih menarik napas dalam-dalam sebelum menyelam.”
2. Bacalah yang bagus literatur dan sumber daya online. Faktanya, literatur bagus ada di depan mata Anda saat ini! Kami berharap situs kami memberi Anda informasi lengkap tentang masalah kebugaran dan binaraga, dan juga secara efektif menginspirasi Anda untuk terus berlatih beban. Secara umum, bacalah sebanyak mungkin dan kapan pun memungkinkan. Membaca secara teratur mempunyai pengaruh yang besar terhadap kemampuan berpikir Anda, karena dapat membawa Anda dari kenyataan yang penuh masalah dan stres ke dunia yang sama sekali berbeda. Membaca mengusir pikiran dan perasaan negatif serta membangkitkan ide-ide segar. Juga, jangan lupakan buku audio yang sedang populer. Saya yakin Anda menghabiskan banyak waktu di belakang kemudi setiap tahun. Mengapa membuang-buang waktu Anda yang berharga?
3. Merenungkan. Ini adalah obat yang paling sederhana namun sangat efektif. Tidak memerlukan banyak waktu. Mulailah dengan hanya 10 menit, meskipun Anda tidak bisa menyebutnya meditasi dalam arti sebenarnya. Cukuplah duduk santai, bernapas dalam-dalam, dan juga berdoa. Pelatih favorit saya menyebutnya “waktu suci.”

   Setelah Anda menemukan waktu dan tempat yang cocok untuk bermeditasi, fokuslah terutama pada pernapasan yang benar. Menghirup napas; menghirup napas. Biarkan pikiran Anda terbang bebas. Jangan memaksa mereka. Lihat saja mereka dari luar. Pada saat yang sama, otak Anda sendiri yang akan memikirkan apa yang harus dipikirkan. Untuk pemulihan kedamaian dan kejernihan pikiran yang berkualitas tinggi, 10 menit sudah cukup, tetapi jika Anda menyukainya, Anda dapat bertahan dalam kondisi mempesona ini lebih lama. Berolahragalah setidaknya selama beberapa hari berturut-turut, dan Anda akan merasakan sensasi yang tak terlukiskan yang tidak lagi membuat Anda melewatkan satu hari pun.

4. Mari kita sendiri peningkatan aktivitas fisik. Ya, artikel ini membahas tentang persiapan mental, tetapi latihan fisik juga merupakan bagian integral dari proses ini. Sekalipun Anda merasa stres, cemas, jengkel, dan emosi negatif lainnya, datanglah saja ke gym dan pacu diri Anda dengan baik. Anda akan segera merasakan bagaimana endorfin perlahan menyebar ke seluruh tubuh Anda, membersihkan endapan negatif dari jiwa Anda. Setelah latihan fisik yang baik, otak selalu dibersihkan dan ditempatkan pada tempat yang tepat.
5. Latih kesadaran diri Andauntuk melawan keyakinan salah dan pikiran negatif. Sangat mudah untuk tergelincir ke dalam hal-hal negatif, terutama jika ini sudah menjadi kebiasaan Anda selama bertahun-tahun. Namun dengan membuat komitmen yang jelas, singkirkan kecenderungan ini, dan secara bertahap ubahlah sikap skeptis menjadi optimistis. Lakukan latihan lembut berikut secara konsisten sepanjang hari dan Anda akan segera melihat hasil positif:

2. Carilah orang-orang yang positif. Bagaimana jika sahabatmu adalah orang yang paling menyedihkan di dunia? Cobalah untuk memperhatikan individu-individu yang positif dan sukses di lingkungan Anda dan kenali mereka lebih baik. Mereka akan mampu membangkitkan semangat Anda pada waktu yang tepat dan membimbing Anda ke arah yang benar.
3. Temukan pemicunya dalam diri Anda. Setiap kali Anda memiliki pikiran negatif atau melakukan sesuatu yang salah, berikan sinyal pada diri Anda sendiri, seperti menaruh koin di celengan atau melakukan hal lain yang mengingatkan Anda pada apa yang sedang Anda perjuangkan dan apa yang ingin Anda capai. Di saat yang sama, cobalah mencari pemicu pribadi yang menimbulkan emosi negatif dalam diri Anda. Mungkin itu adalah orang atau peristiwa tertentu, atau mungkin berita politik - dengan kata lain, fenomena apa pun yang membuat Anda kesal atau tertekan. Setelah menemukan penyebabnya, Anda bisa memahami esensinya, sekaligus mencari cara untuk menghilangkannya.
4. Kumpulkan kutipan inspirasional lucu, peribahasa dan kata-kata mutiara. Penting untuk dipahami bahwa motivasi datang dari mereka yang tahu cara memotivasi. Dan pemikiran bijak yang tepat, yang tertuang dalam kalimat atau kalimat yang ringkas, itulah yang kita perlukan untuk tambahan rangsangan...