Další motivace pro kulturistiku a pokrok v tréninku.

V našich předchozích článcích jsme se opakovaně pozastavovali nad otázkami kulturistické motivace. Například jsme podrobně zkoumali a naučili se základní metody stimulace, jako jsou:

1. Jasný pozitivní příklad (fotografie, videa, literatura, online publikace);
2. Zdravá soutěživost, adrenalin, vzrušení, touha po mistrovství v soutěži;
3. Zkušený trenér nebo chytrý sparing partner;
4. Vítězství a již dosažený výsledek, motivující do další práce;
5. Sen, naděje, hluboká víra.

K dobré pobídce nám pomohl i zkušený psycholog, který nám poskytl celou řadu technik, jak získat víru v to, co jsme začali, a ne na den nebo dva, ale na dlouhé období, počítané na roky... No, je čas ponořit se do tématu ještě hlouběji. A v tomto článku najdete další motivaci pro kulturistiku, stejně jako nové psychologické technikyto vám pomůže lépe se soustředit na vaši touhu trénovat; budou kvalitativně stimulovat váš pokrok v tréninku.

Nabízíme vám pět jednoduchých, ale extrémně účinných akcí, které poskytnou potravu pro duši, zapálí vaši mysl a dodají sílu a energii jako nic jiného.

1. Poslouchejte kvalitní, dobré, oblíbené hudba. Správně zvolená hudba a ve správný čas vám může zlepšit náladu. Hudba se dotýká duše a pomáhá soustředit myšlenky pozitivním směrem. Dává inspiraci pro velké věci. Myslím, že vy sami jasně víte, kdy a jakou hudbu potřebujete. Mějte ho vždy po ruce. A jak řekl skvělý kulturista Francis Benfatto: „Trénink v posilovně bez hudby je jako usrkávání z výfuku, místo toho, abyste se před potápěním zhluboka nadechli.“
2. Přečtěte si dobrý literaturu a online zdroje. Ve skutečnosti máte dobrou literaturu právě teď přímo před očima! Doufáme, že vám naše stránky poskytují komplexní informace o otázkách fitness a kulturistiky a také vás účinně inspirují k dalšímu tréninku se závažím. Obecně čtěte co nejvíce a kdykoli je to možné. Pravidelné čtení má velký vliv na vaše schopnosti myšlení, protože vás dokáže přenést z reality plné problémů a stresu do úplně jiného světa. Čtení zahání negativní myšlenky a pocity a probouzí nové nápady. Nezapomeňte také na aktuálně oblíbené audioknihy. Vsadím se, že každý rok trávíte za volantem spoustu času. Proč ztrácet svůj drahocenný čas?
3. Přemýšlet. Jedná se o nejjednodušší, ale velmi účinný prostředek. Nevyžaduje to mnoho času. Začněte s pouhými 10 minutami, i když to nelze nazvat meditací v plném slova smyslu. Stačí, když budete uvolněně sedět, zhluboka dýchat a také se modlit. Můj oblíbený trenér tomu říkal „svatý čas“.

   Jakmile najdete vhodný čas a místo pro meditaci, zaměřte se především na správné dýchání. Nádech výdech; nádech výdech. Nechte své myšlenky volně létat. Nenuťte je. Stačí se na ně podívat zvenčí. Váš mozek zároveň přijde na to, na co má myslet. Pro kvalitní obnovení klidu a jasnosti myšlenek stačí 10 minut, ale pokud se vám to líbí, můžete v tomto okouzlujícím stavu zůstat mnohem déle. Cvičte alespoň pár dní po sobě a zažijete nepopsatelné pocity, které vám už nedovolí vynechat ani jeden den.

4. Pojďme sami sebou zvýšená fyzická aktivita. Ano, tento článek je o mentální přípravě, ale nedílnou součástí tohoto procesu je i fyzické cvičení. I když cítíte stres, úzkost, podráždění a další negativní emoce, prostě přijďte do posilovny a pořádně se napumpujte. Okamžitě pocítíte, jak se endorfin pomalu rozlévá po vašem těle a odplavuje negativní sediment z vaší duše. Po dobrém fyzickém tréninku se mozek vždy vyčistí a dá na správné místo.
5. Trénujte své sebeuvědoměníčelit falešným přesvědčením a negativním myšlenkám. Je velmi snadné sklouznout k negativitě, zvláště pokud je to vaším zvykem po mnoho let. Jasným předsevzetím se ale této tendence zbavte a postupně se ze skeptika proměňte v nakažlivého optimistu. Provádějte následující jemné cviky důsledně po celý den a rychle zaznamenáte pozitivní výsledky:

2. Hledejte pozitivní lidi. Co když je váš nejlepší přítel tím nejsmutnějším člověkem na světě? Zkuste si ve svém okolí všimnout pozitivních a úspěšných jedinců a lépe je poznat. Dokážou vám zvednout náladu ve správný čas a navést vás správným směrem.
3. Najděte v sobě svůj spouštěč. Kdykoli vás napadne negativní myšlenka nebo uděláte něco špatného, ​​dejte si signál, například vhození mince do prasátka nebo udělejte něco jiného, ​​co vám připomene, o co usilujete a čeho chcete dosáhnout. Zároveň se snažte najít osobní spouštěč, který ve vás vyvolává negativní emoce. Možná je to konkrétní osoba nebo událost, možná jde o politické zprávy – jedním slovem jakýkoli fenomén, který vás rozčiluje nebo deprimuje. Po nalezení příčiny můžete pochopit její podstatu a také zjistit, jak ji odstranit.
4. Sbírejte vtipné inspirativní citáty, přísloví a aforismy. Je důležité pochopit, že motivace pochází od těch, kteří umí motivovat. A správná moudrá myšlenka, obsažená ve stručné frázi nebo větě, je přesně to, co potřebujeme pro další stimulaci...