Lisämotivaatiota kehonrakennukseen ja edistymiseen harjoittelussa.

Aiemmissa artikkeleissamme olemme toistuvasti pohtineet kehonrakennusmotivaatioon liittyviä kysymyksiä. Esimerkiksi tutkimme yksityiskohtaisesti ja opimme stimulaation perusmenetelmiä, kuten:

1. Selkeä myönteinen esimerkki (valokuvat, videot, kirjallisuus, verkkojulkaisut);
2. Terve kilpailu, adrenaliini, jännitys, mestaruuden jano kilpailussa;
3. Kokenut valmentaja tai älykäs sparrauskumppani;
4. Voitto ja jo saavutettu tulos, joka motivoi jatkotyöhön;
5. Unelma, toivo, syvä usko.

Kokenut psykologi auttoi myös saamaan hyvän kannustimen, joka tarjosi meille joukon tekniikoita, joilla saamme uskoa siihen, mitä aloimme, eikä päiväksi tai kahdeksi, vaan pitkäksi ajanjaksoksi, vuosissa laskettuna... No, on aika syventyä aiheeseen. Ja tästä artikkelista löydät lisämotivaatiota kehonrakennukseen sekä uusia psykologisia tekniikoitajoka auttaa sinua keskittymään paremmin harjoitteluhaluasi; ne stimuloivat laadullisesti edistymistäsi harjoittelussa.

Tarjoamme sinulle viisi yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta toimenpidettä, jotka tarjoavat ruokaa sielulle, syttyvät mielesi ja antavat voimaa ja energiaa kuin mikään muu.

1. Kuuntele laatua, hyvää, suosikkia musiikkia. Oikein valittu musiikki ja oikeaan aikaan voi parantaa mielialaasi. Musiikki koskettaa sielua ja auttaa keskittämään ajatuksia positiiviseen suuntaan. Hän antaa inspiraatiota suuriin asioihin. Luulen, että tiedät itse selvästi, milloin ja millaista musiikkia tarvitset. Pidä se aina käsillä. Ja kuten suuri kehonrakentaja Francis Benfatto sanoi: "Kuntosalilla harjoitteleminen ilman musiikkia on kuin ottaisi siemauksen pakoputkesta sen sijaan, että hengittäisi syvään ennen sukellusta."
2. Lue hyvä kirjallisuutta ja verkkoresursseja. Itse asiassa hyvä kirjallisuus on juuri nyt silmiesi edessä! Toivomme, että sivustomme tarjoaa sinulle kattavaa tietoa kuntoilu- ja kehonrakennusasioista ja innostaa sinua myös tehokkaasti jatkamaan harjoittelua painoilla. Yleensä lue niin paljon kuin mahdollista ja aina kun mahdollista. Säännöllinen lukeminen vaikuttaa suuresti ajattelukykyysi, sillä se voi viedä sinut ongelmia ja stressiä täynnä olevasta todellisuudesta aivan toiseen maailmaan. Lukeminen ajaa pois negatiiviset ajatukset ja tunteet ja herättää uusia ideoita. Älä myöskään unohda tällä hetkellä suosittuja äänikirjoja. Lyön vetoa, että vietät paljon aikaa ratin takana joka vuosi. Miksi tuhlata arvokasta aikaasi?
3. Mietiskellä. Tämä on yksinkertaisin, mutta erittäin tehokas lääke. Se ei vaadi paljon aikaa. Aloita vain 10 minuutilla, vaikka et voi kutsua sitä meditaatioksi sanan täydessä merkityksessä. Riittää, kun istut rentoutuneena, hengität syvään ja myös rukoilet. Lempivalmentajani kutsui sitä "pyhäksi ajaksi".

   Kun olet löytänyt sopivan ajan ja paikan meditaatiolle, keskity ensisijaisesti oikeaan hengitykseen. Sisäänhengitys uloshengitys; sisäänhengitys uloshengitys. Anna ajatustesi lentää vapaasti. Älä pakota heitä. Katsokaa niitä vain ulkopuolelta. Samalla aivosi keksivät, mitä ajatella. Laadukkaan rauhan ja ajatusten selkeyden palauttamiseen riittää 10 minuuttia, mutta jos pidät, voit pysyä tässä lumoavassa tilassa paljon pidempään. Harjoittele vähintään muutaman päivän peräkkäin, ja koet sanoinkuvaamattomia tuntemuksia, jotka eivät enää anna sinun missata päivää.

4. Otetaan itsemme lisääntynyt fyysinen aktiivisuus. Kyllä, tämä artikkeli käsittelee henkistä valmistautumista, mutta liikunta on myös olennainen osa tätä prosessia. Vaikka tunnetkin stressiä, ahdistusta, ärsytystä ja muita negatiivisia tunteita, tule vain salille ja pumppaa itseäsi kunnolla. Tunnet välittömästi, kuinka endorfiini leviää hitaasti koko kehossasi ja pesee pois negatiiviset sedimentit sielustasi. Hyvän fyysisen harjoituksen jälkeen aivot puhdistuvat aina ja asettuvat oikeaan paikkaan.
5. Harjoittele itsetuntoasivastustaa vääriä uskomuksia ja negatiivisia ajatuksia. On erittäin helppoa pudota negatiivisuuteen, varsinkin jos tämä on ollut tapasi useiden vuosien ajan. Mutta tekemällä selkeä sitoumus, päästä eroon tästä taipumuksesta ja muutu vähitellen skeptikkosta tarttuvaksi optimistiksi. Suorita seuraavat hellävaraiset harjoitukset jatkuvasti koko päivän ajan ja huomaat nopeasti positiivisia tuloksia:

2. Etsi positiivisia ihmisiä. Entä jos paras ystäväsi on maailman surullisin ihminen? Yritä havaita positiivisia ja menestyviä yksilöitä ympäristössäsi ja tutustua heihin paremmin. He pystyvät kohottamaan mielialaasi oikeaan aikaan ja ohjaamaan sinua oikeaan suuntaan.
3. Löydä laukaisesi itsestäsi. Aina kun sinulla on negatiivinen ajatus tai teet jotain väärin, anna itsellesi signaali, kuten laita kolikon säästöpossuun tai tee jotain muuta, joka muistuttaa sinua siitä, mihin pyrit ja mitä haluat saavuttaa. Yritä samalla löytää henkilökohtainen laukaisin, joka aiheuttaa sinussa negatiivisia tunteita. Ehkä se on tietty henkilö tai tapahtuma, tai ehkä se on poliittinen uutinen - sanalla sanoen mikä tahansa ilmiö, joka järkyttää tai masentaa sinua. Kun olet löytänyt syyn, voit ymmärtää sen olemuksen ja myös selvittää, kuinka se voidaan poistaa.
4. Kerää hauskoja inspiroivia lainauksia, sananlaskuja ja aforismeja. On tärkeää ymmärtää, että motivaatio tulee niiltä, ​​jotka osaavat motivoida. Ja oikea viisas ajatus, joka sisältyy ytimekkääseen lauseeseen tai lauseeseen, on juuri sitä mitä tarvitsemme lisästimulaatioon...