ボディビルディングとトレーニングの進歩に対するさらなるモチベーション。

これまでの記事では、ボディビルのモチベーションの問題について繰り返し取り上げてきました。たとえば、次のような基本的な刺激方法を詳しく調べて学びました。

1. 明確なポジティブな例 (写真、ビデオ、文献、オンライン出版物)。
2. 健全な競争、アドレナリン、興奮、競争における優勝への渇望。
3. 経験豊富なコーチまたは賢いスパーリングパートナー。
4. 勝利とすでに達成された結果により、さらなる作業へのモチベーションが高まります。
5. 夢、希望、深い信念。

経験豊富な心理学者も、私たちが良い動機を得るのを助けてくれました。彼は、私たちが始めたことへの信頼を得るために、1 日や 2 日ではなく、数年単位で計算される長期間にわたって、あらゆる種類のテクニックを提供してくれました。このトピックをさらに深く掘り下げる時が来ました。この記事では、ボディービルに対するさらなるモチベーションを見つけることができます。 新しい心理テクニックそうすることで、トレーニングしたいという欲求にもっと集中できるようになります。これらはトレーニングの進歩を質的に刺激します。

魂に栄養を与え、心に火をつけ、他にはない強さとエネルギーを与える、シンプルだが非常に効果的な 5 つのアクションを紹介します。

1. 質の高い、良い、お気に入りを聴く 音楽。適切なタイミングで適切に選択された音楽は、気分を改善します。音楽は魂に触れ、思考をポジティブな方向に集中させるのに役立ちます。彼女は素晴らしいものへのインスピレーションを与えてくれます。あなた自身が、いつ、どんな音楽が必要なのかをはっきりと分かっていると思います。常に手元に置いてください。そして、偉大なボディビルダー、フランシス・ベンファットはこう言いました。「ジムで音楽なしでトレーニングするのは、ダイビングする前に深呼吸するのではなく、排気管から一口飲むようなものです。」
2. 良いものを読んでください 文献とオンラインリソース。実際、優れた文学は今、あなたの目の前にあります。私たちのサイトがフィットネスとボディービルの問題に関する包括的な情報を提供し、ウェイトを使ったさらなるトレーニングへの効果的なインスピレーションを提供することを願っています。一般に、可能な限り、可能な限り読んでください。定期的に読書をすることは、問題やストレスに満ちた現実からまったく別の世界にあなたを連れて行ってくれるので、思考能力に大きな影響を与えます。読書はネガティブな考えや感情を追い払い、新鮮なアイデアを呼び起こします。また、現在人気のオーディオブックも忘れないでください。あなたは毎年、ハンドルを握ることに多くの時間を費やしていると思います。なぜ貴重な時間を無駄にするのでしょうか？
3. 瞑想してください。 これは最も単純ですが、非常に効果的な治療法です。あまり時間はかかりません。言葉の完全な意味で瞑想とは言えないとしても、たった 10 分から始めてみましょう。リラックスして座って深呼吸し、祈るだけで十分です。私のお気に入りのコーチはそれを「聖なる時間」と呼んでいました。

   瞑想に適した時間と場所を見つけたら、主に正しい呼吸に集中してください。息を吐き出す吸い込む;息を吐き出す吸い込む。あなたの思考を自由に羽ばたかせましょう。強制しないでください。ただ外から見てください。同時に、あなたの脳は何を考えるべきかを理解します。平安と思考の明晰さの質の高い回復には 10 分で十分ですが、お好みであれば、この魅惑的な状態にもっと長く留まることもできます。少なくとも数日続けて運動すると、もう一日も欠かすことができない、言葉では言い表せない感覚を経験するでしょう。

4. 自分たちでしましょう 身体活動の増加。はい、この記事は精神的な準備について説明していますが、身体的な運動もこのプロセスには不可欠な部分です。ストレス、不安、イライラ、その他のネガティブな感情を感じても、ジムに来て適切にポンプアップしてください。エンドルフィンがゆっくりと体全体に広がり、魂から負の沈殿物を洗い流す様子をすぐに感じるでしょう。良い運動をした後は、脳は常に浄化され、正しい場所に配置されます。
5. 自己認識を訓練する誤った信念や否定的な考えに対抗するために。特にそれが長年の習慣になっている場合、ネガティブな考えに陥るのは非常に簡単です。しかし、明確な決意をすることで、この傾向を取り除き、懐疑論者から徐々に楽観主義者へと変わっていきましょう。以下の穏やかなエクササイズを 1 日を通して一貫して実行すると、すぐに良い結果が得られます。

2. ポジティブな人を探してください。 もしあなたの親友が世界で一番悲しい人だったらどうしますか?あなたの周りにいる前向きで成功している人に注目し、彼らのことをもっとよく知るようにしてください。彼らは適切なタイミングであなたの気持ちを高揚させ、正しい方向に導いてくれるでしょう。
3. 自分の中にトリガーを見つけてください。 ネガティブな考えをしたり、何か間違ったことをしたときは、貯金箱にコインを入れるなど、自分が何を目指しているのか、何を達成したいのかを思い出させるような何かをするなど、自分自身に信号を与えてください。同時に、自分の中に否定的な感情を引き起こす個人的なきっかけを見つけるようにしてください。おそらくそれは特定の人物や出来事、あるいは政治ニュースかもしれません。一言で言えば、あなたを動揺させたり憂鬱にしたりするあらゆる現象です。原因がわかれば、その本質を理解し、それを取り除く方法もわかります。
4. 面白い感動的な引用、ことわざ、格言を集めてください。 モチベーションは、やる気を引き出す方法を知っている人から生まれるということを理解することが重要です。そして、簡潔なフレーズや文章に含まれる正しい賢明な思考は、まさに追加の刺激として必要なものです...