Thêm động lực cho việc tập thể hình và tiến bộ trong tập luyện.

Trong các bài viết trước, chúng tôi đã nhiều lần đề cập đến các vấn đề về động lực tập thể hình. Ví dụ, chúng tôi đã xem xét chi tiết và tìm hiểu các phương pháp kích thích cơ bản, chẳng hạn như:

1. Một ví dụ tích cực rõ ràng (ảnh, video, tài liệu, ấn phẩm trực tuyến);
2. Thi đấu lành mạnh, adrenaline, hưng phấn, khát khao vô địch trong cuộc thi;
3. Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm hoặc đối tác đấu tranh thông minh;
4. Chiến thắng và kết quả đã đạt được, tạo động lực cho công việc tiếp theo;
5. Ước mơ, hy vọng, niềm tin sâu sắc.

Một nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm cũng đã giúp chúng tôi có được động lực tốt, người đã cung cấp cho chúng tôi rất nhiều kỹ thuật để có được niềm tin vào những gì chúng tôi đã bắt đầu, không phải trong một hoặc hai ngày mà trong một thời gian dài, tính bằng năm... Chà, đã đến lúc đi sâu hơn vào chủ đề. Và trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy thêm động lực cho việc tập thể hình, cũng như kỹ thuật tâm lý mớiđiều đó sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn vào mong muốn tập luyện của mình; chúng sẽ kích thích sự tiến bộ của bạn trong quá trình đào tạo một cách chất lượng.

Chúng tôi cung cấp cho bạn năm hành động đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả sẽ cung cấp thức ăn cho tâm hồn, khơi dậy tâm trí của bạn, mang lại sức mạnh và năng lượng hơn bất cứ điều gì khác.

1. Nghe chất lượng, hay, yêu thích âm nhạc. Âm nhạc được lựa chọn đúng cách và vào đúng thời điểm có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Âm nhạc chạm đến tâm hồn và giúp tập trung suy nghĩ theo hướng tích cực. Cô ấy truyền cảm hứng cho những điều tuyệt vời. Tôi nghĩ bản thân bạn biết rõ khi nào và loại nhạc nào bạn cần. Luôn có nó trong tay. Và như vận động viên thể hình vĩ đại Francis Benfatto đã nói: “Tập luyện trong phòng gym mà không có âm nhạc giống như nhấp một ngụm từ ống xả, thay vì hít một hơi thật sâu trước khi lặn”.
2. Đọc một cái hay tài liệu và tài nguyên trực tuyến. Trên thực tế, văn học hay đang ở ngay trước mắt bạn! Chúng tôi hy vọng rằng trang web của chúng tôi cung cấp cho bạn thông tin toàn diện về các vấn đề thể dục và thể hình, đồng thời truyền cảm hứng hiệu quả cho bạn để tập luyện thêm với tạ. Nói chung, hãy đọc càng nhiều càng tốt và bất cứ khi nào có thể. Việc đọc thường xuyên có tác dụng rất lớn đến khả năng tư duy của bạn, vì nó có thể đưa bạn từ một thực tế đầy vấn đề và căng thẳng đến một thế giới hoàn toàn khác. Đọc sách xua tan những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực và đánh thức những ý tưởng mới. Ngoài ra, đừng quên những cuốn sách nói phổ biến hiện nay. Tôi cá là bạn dành rất nhiều thời gian ngồi sau tay lái mỗi năm. Tại sao lãng phí thời gian quý báu của bạn?
3. Suy nghĩ. Đây là cách khắc phục đơn giản nhất nhưng cực kỳ hiệu quả. Nó không đòi hỏi nhiều thời gian. Bắt đầu chỉ với 10 phút, ngay cả khi bạn không thể gọi nó là thiền theo đúng nghĩa của từ này. Chỉ cần bạn ngồi thư giãn, thở sâu và cầu nguyện là đủ. Huấn luyện viên yêu thích của tôi gọi đó là “thời gian thiêng liêng”.

   Một khi bạn đã tìm được thời gian và địa điểm thích hợp để thiền, hãy tập trung chủ yếu vào hơi thở thích hợp. Hít vào thở ra; hít vào thở ra. Hãy để suy nghĩ của bạn bay tự do. Đừng ép buộc họ. Chỉ cần nhìn họ từ bên ngoài. Đồng thời, bộ não của bạn sẽ tự tìm ra những gì cần suy nghĩ. Để khôi phục lại chất lượng cao của sự bình yên và suy nghĩ sáng suốt, 10 phút là đủ, nhưng nếu thích, bạn có thể ở trong trạng thái mê hoặc này lâu hơn nữa. Tập thể dục ít nhất vài ngày liên tục, và bạn sẽ trải qua những cảm giác khó tả khiến bạn không thể bỏ lỡ một ngày nào nữa.

4. Hãy là chính mình tăng cường hoạt động thể chất. Đúng, bài viết này nói về sự chuẩn bị tinh thần, nhưng việc rèn luyện thể chất cũng là một phần không thể thiếu trong quá trình này. Ngay cả khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng, khó chịu và những cảm xúc tiêu cực khác, chỉ cần đến phòng tập thể dục và vận động cơ thể đúng cách. Bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được endorphin từ từ lan tỏa khắp cơ thể như thế nào, cuốn trôi những cặn bã tiêu cực khỏi tâm hồn bạn. Sau khi rèn luyện thể chất tốt, bộ não luôn được dọn dẹp và đặt đúng chỗ.
5. Rèn luyện sự tự nhận thức của bạnđể chống lại những niềm tin sai lầm và những suy nghĩ tiêu cực. Bạn rất dễ rơi vào trạng thái tiêu cực, đặc biệt nếu đây đã là thói quen của bạn trong nhiều năm. Nhưng bằng cách đưa ra cam kết rõ ràng, hãy loại bỏ xu hướng này và dần dần chuyển đổi từ người hoài nghi sang người lạc quan dễ lây lan. Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng sau đây một cách nhất quán trong ngày và bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy kết quả tích cực:

2. Hãy tìm kiếm những người tích cực. Điều gì sẽ xảy ra nếu người bạn thân nhất của bạn là người buồn nhất thế giới? Cố gắng chú ý đến những cá nhân tích cực và thành công trong môi trường của bạn và tìm hiểu họ nhiều hơn. Họ sẽ có thể vực dậy tinh thần của bạn vào đúng thời điểm và hướng dẫn bạn đi đúng hướng.
3. Hãy tìm ra yếu tố kích hoạt bên trong chính bạn. Bất cứ khi nào bạn có suy nghĩ tiêu cực hoặc làm điều gì sai trái, hãy đưa ra tín hiệu cho bản thân, chẳng hạn như bỏ một đồng xu vào heo đất hoặc làm điều gì khác nhắc nhở bạn về những gì bạn đang phấn đấu và những gì bạn muốn đạt được. Đồng thời, cố gắng tìm ra nguyên nhân cá nhân gây ra những cảm xúc tiêu cực trong bạn. Có lẽ đó là một người hoặc sự kiện cụ thể, hoặc có thể đó là tin tức chính trị - nói một cách dễ hiểu, bất kỳ hiện tượng nào khiến bạn khó chịu hoặc chán nản. Sau khi tìm ra nguyên nhân, bạn có thể hiểu được bản chất của nó và cũng tìm ra cách loại bỏ nó.
4. Thu thập những câu nói, câu tục ngữ và câu cách ngôn truyền cảm hứng hài hước. Điều quan trọng là phải hiểu rằng động lực đến từ những người biết cách tạo động lực. Và suy nghĩ khôn ngoan đúng đắn, chứa đựng trong một cụm từ hoặc một câu ngắn gọn, chính xác là những gì chúng ta cần để có thêm sự kích thích...