Yderligere motivation til bodybuilding og fremskridt i træningen.

I vores tidligere artikler har vi gentagne gange dvælet ved spørgsmål om bodybuilding-motivation. For eksempel undersøgte vi i detaljer og lærte de grundlæggende stimuleringsmetoder, såsom:

1. Et klart positivt eksempel (fotos, videoer, litteratur, onlinepublikationer);
2. Sund konkurrence, adrenalin, spænding, tørst efter mesterskab i konkurrencen;
3. Erfaren coach eller smart sparringspartner;
4. Sejr og et allerede opnået resultat, motiverende til videre arbejde;
5. Drøm, håb, dyb tro.

En erfaren psykolog hjalp os også med at få et godt incitament, som gav os en lang række teknikker til at få tro på det, vi startede, og ikke for en dag eller to, men i en lang periode, regnet i år... Nå, det er tid til at dykke endnu dybere ned i emnet. Og i denne artikel finder du yderligere motivation til bodybuilding, samt nye psykologiske teknikkersom vil hjælpe dig med bedre at fokusere på dit ønske om at træne; de vil kvalitativt stimulere dine fremskridt i træningen.

Vi tilbyder dig fem enkle, men ekstremt effektive handlinger, der vil give mad til sjælen, vil tænde dit sind og give styrke og energi som intet andet.

1. Lyt til kvalitet, god, favorit musik. Korrekt udvalgt musik, og på det rigtige tidspunkt, kan forbedre dit humør. Musik rører sjælen og hjælper med at koncentrere tankerne i en positiv retning. Hun giver inspiration til store ting. Jeg tror, ​​du helt klart selv ved, hvornår og hvilken slags musik, du har brug for. Hav den altid ved hånden. Og som den store bodybuilder Francis Benfatto sagde: "At træne i fitnesscenteret uden musik er som at tage en slurk fra et udstødningsrør i stedet for at tage en dyb indånding før dykning."
2. Læs en god en litteratur og onlineressourcer. Faktisk er god litteratur lige for øjnene af dig lige nu! Vi håber, at vores side giver dig omfattende information om fitness- og bodybuilding-spørgsmål og også effektivt inspirerer dig til at træne videre med vægte. Generelt læs så meget som muligt og når det er muligt. Regelmæssig læsning har en stor effekt på dine tænkeevner, da det kan tage dig fra en virkelighed fuld af problemer og stress til en helt anden verden. Læsning driver negative tanker og følelser væk og vækker friske ideer. Glem heller ikke de i øjeblikket populære lydbøger. Jeg vil vædde på, at du bruger meget tid bag rattet hvert år. Hvorfor spilde din dyrebare tid?
3. Meditere. Dette er det enkleste, men ekstremt effektive middel. Det kræver ikke meget tid. Start med kun 10 minutter, selvom du ikke kan kalde det meditation i ordets fulde betydning. Det er nok, hvis du sidder afslappet, trækker vejret dybt og også beder. Min yndlingstræner kaldte det "hellig tid".

   Når du har fundet et passende tidspunkt og sted til meditation, skal du primært fokusere på korrekt vejrtrækning. Indånd udånd; Indånd udånd. Lad dine tanker flyve frit. Tving dem ikke. Bare se på dem udefra. Samtidig vil din hjerne selv finde ud af, hvad den skal tænke på. For en højkvalitets genoprettelse af fred og klarhed i tankerne er 10 minutter nok, men hvis du kan lide det, kan du blive i denne fortryllende tilstand meget længere. Træn mindst et par dage i træk, og du vil opleve ubeskrivelige fornemmelser, der ikke længere vil tillade dig at gå glip af en dag.

4. Lad os selv øget fysisk aktivitet. Ja, denne artikel handler om mental forberedelse, men fysisk træning er også en integreret del af denne proces. Selvom du føler stress, angst, irritation og andre negative følelser, så kom bare i fitnesscenteret og pump dig ordentligt op. Du vil straks mærke, hvordan endorfin langsomt spredes gennem din krop og vasker det negative sediment væk fra din sjæl. Efter en god fysisk træning bliver hjernen altid ryddet og sat det rigtige sted.
5. Træn din selvbevidsthedat imødegå falske overbevisninger og negative tanker. Det er meget nemt at glide ind i negativitet, især hvis dette har været din vane i mange år. Men ved at give en klar forpligtelse, slippe af med denne tendens, og gradvist forvandle dig fra en skeptiker til en smittende optimist. Udfør følgende blide øvelser konsekvent i løbet af dagen, og du vil hurtigt bemærke positive resultater:

2. Se efter positive mennesker. Hvad hvis din bedste ven er den mest triste person i verden? Prøv at lægge mærke til positive og succesrige personer i dit miljø og lær dem bedre at kende. De vil være i stand til at løfte dit humør på det rigtige tidspunkt og guide dig i den rigtige retning.
3. Find din trigger i dig selv. Når du har en negativ tanke eller gør noget forkert, så giv dig selv et signal, såsom at lægge en mønt i sparegrisen eller gøre noget andet, der minder dig om, hvad du stræber efter, og hvad du vil opnå. Prøv samtidig at finde en personlig trigger, der forårsager negative følelser i dig. Måske er det en bestemt person eller begivenhed, eller måske er det politiske nyheder - kort sagt ethvert fænomen, der oprører eller deprimerer dig. Når du har fundet årsagen, kan du forstå dens essens og også finde ud af, hvordan du eliminerer den.
4. Saml sjove inspirerende citater, ordsprog og aforismer. Det er vigtigt at forstå, at motivation kommer fra dem, der ved, hvordan man motiverer. Og den rigtige kloge tanke, indeholdt i en kortfattet sætning eller sætning, er præcis, hvad vi har brug for til yderligere stimulering...