Motivação adicional para musculação e progresso no treinamento.

Em nossos artigos anteriores, abordamos repetidamente questões de motivação para o fisiculturismo. Por exemplo, examinamos detalhadamente e aprendemos os métodos básicos de estimulação, como:

1. Um exemplo claro e positivo (fotos, vídeos, literatura, publicações online);
2. Competição saudável, adrenalina, emoção, sede de campeonato na competição;
3. Treinador experiente ou sparring inteligente;
4. Vitória e resultado já alcançado, motivador para novos trabalhos;
5. Sonho, esperança, fé profunda.

Um psicólogo experiente também nos ajudou a conseguir um bom incentivo, que nos forneceu todo um conjunto de técnicas para ganharmos fé no que começamos, e não por um ou dois dias, mas por um longo período, calculado em anos... Bom, é hora de nos aprofundarmos ainda mais no assunto. E neste artigo você encontrará motivação adicional para a musculação, bem como novas técnicas psicológicasisso o ajudará a se concentrar melhor no seu desejo de treinar; eles estimularão qualitativamente o seu progresso no treinamento.

Oferecemos-lhe cinco ações simples, mas extremamente eficazes, que fornecerão alimento para a alma, acenderão a sua mente e darão força e energia como nenhuma outra.

1. Ouça com qualidade, bom, favorito música. A música devidamente selecionada e na hora certa pode melhorar o seu humor. A música toca a alma e ajuda a concentrar os pensamentos em uma direção positiva. Ela dá inspiração para grandes coisas. Acho que você sabe claramente quando e que tipo de música precisa. Tenha-o sempre à mão. E como disse o grande fisiculturista Francis Benfatto: “Treinar na academia sem música é como tomar um gole no escapamento, em vez de respirar fundo antes de mergulhar”.
2. Leia um bom literatura e recursos online. Na verdade, a boa literatura está bem diante dos seus olhos agora mesmo! Esperamos que nosso site forneça informações abrangentes sobre questões de condicionamento físico e musculação e também o inspire efetivamente a continuar treinando com pesos. Em geral, leia tanto quanto possível e sempre que possível. A leitura regular tem um grande efeito na sua capacidade de raciocínio, pois pode levá-lo de uma realidade cheia de problemas e estresse para um mundo completamente diferente. A leitura afasta pensamentos e sentimentos negativos e desperta novas ideias. Além disso, não se esqueça dos audiolivros atualmente populares. Aposto que você passa muito tempo ao volante todos os anos. Por que desperdiçar seu precioso tempo?
3. Meditar. Este é o remédio mais simples, mas extremamente eficaz. Não requer muito tempo. Comece com apenas 10 minutos, mesmo que você não possa chamar isso de meditação no sentido pleno da palavra. Basta sentar-se relaxado, respirar profundamente e também orar. Meu treinador favorito chamou isso de “momento sagrado”.

   Depois de encontrar um horário e local adequados para a meditação, concentre-se principalmente na respiração adequada. Inalar exalar; inalar exalar. Deixe seus pensamentos voarem livremente. Não os force. Basta olhar para eles de fora. Ao mesmo tempo, seu próprio cérebro descobrirá o que pensar. Para uma restauração qualitativa da paz e da clareza de pensamentos, 10 minutos são suficientes, mas se você gostar, poderá permanecer neste estado encantador por muito mais tempo. Exercite-se pelo menos alguns dias seguidos e você experimentará sensações indescritíveis que não permitirão mais que você perca um dia.

4. Vamos nós mesmos aumento da atividade física. Sim, este artigo é sobre preparação mental, mas o exercício físico também é parte integrante deste processo. Mesmo que você sinta estresse, ansiedade, irritação e outras emoções negativas, basta ir à academia e se preparar adequadamente. Você sentirá imediatamente como a endorfina se espalha lentamente por todo o seu corpo, lavando os sedimentos negativos da sua alma. Depois de um bom treino físico, o cérebro está sempre limpo e colocado no lugar certo.
5. Treine sua autoconsciênciapara combater falsas crenças e pensamentos negativos. É muito fácil cair na negatividade, especialmente se esse for seu hábito há muitos anos. Mas, ao assumir um compromisso claro, livre-se desta tendência e gradualmente transforme-se de cético em otimista contagiante. Execute os seguintes exercícios suaves de forma consistente ao longo do dia e você notará rapidamente resultados positivos:

2. Procure pessoas positivas. E se o seu melhor amigo for a pessoa mais triste do mundo? Tente perceber indivíduos positivos e bem-sucedidos em seu ambiente e conhecê-los melhor. Eles serão capazes de levantar seu ânimo no momento certo e guiá-lo na direção certa.
3. Encontre o seu gatilho dentro de você. Sempre que você tiver um pensamento negativo ou fizer algo errado, dê um sinal a si mesmo, como colocar uma moeda no cofrinho ou fazer outra coisa que o lembre do que você está buscando e do que deseja alcançar. Ao mesmo tempo, tente encontrar um gatilho pessoal que cause emoções negativas em você. Talvez seja uma pessoa ou evento específico, ou talvez seja uma notícia política - em uma palavra, qualquer fenômeno que o perturbe ou deprima. Depois de encontrar a causa, você poderá entender sua essência e também descobrir como eliminá-la.
4. Colete citações, provérbios e aforismos inspiradores engraçados. É importante entender que a motivação vem de quem sabe motivar. E o pensamento sábio e correto, contido em uma frase ou sentença sucinta, é exatamente o que precisamos para estímulo adicional...