Dodatkowa motywacja do kulturystyki i postępów w treningu.

W naszych poprzednich artykułach wielokrotnie poruszaliśmy kwestie motywacji do kulturystyki. Przykładowo szczegółowo zbadaliśmy i poznaliśmy podstawowe metody stymulacji, takie jak:

1. Wyraźnie pozytywny przykład (zdjęcia, filmy, literatura, publikacje internetowe);
2. Zdrowa rywalizacja, adrenalina, emocje, pragnienie mistrzostwa w rywalizacji;
3. Doświadczony trener lub mądry partner sparingowy;
4. Zwycięstwo i już osiągnięty wynik motywujący do dalszej pracy;
5. Marzenie, nadzieja, głęboka wiara.

W zdobyciu dobrej motywacji pomógł nam też doświadczony psycholog, który dostarczył nam całą gamę technik, abyśmy nabrali wiary w to, co zaczęliśmy, i to nie na dzień czy dwa, ale na długi okres, liczony w latach... No cóż, czas jeszcze głębiej zgłębić temat. W tym artykule znajdziesz dodatkową motywację do kulturystyki, a także nowe techniki psychologicznektóre pomogą Ci lepiej skupić się na chęci treningu; będą jakościowo stymulować Twoje postępy w treningu.

Proponujemy Ci pięć prostych, ale niezwykle skutecznych działań, które zapewnią pokarm dla duszy, rozpalą Twój umysł oraz dodadzą siły i energii jak nic innego.

1. Słuchaj jakości, dobrej, ulubionej muzyka. Odpowiednio dobrana muzyka i o właściwym czasie może poprawić Twój nastrój. Muzyka dotyka duszy i pomaga skoncentrować myśli w pozytywnym kierunku. Daje inspiracje do wielkich rzeczy. Myślę, że sam doskonale wiesz, kiedy i jakiej muzyki potrzebujesz. Miej go zawsze pod ręką. I jak powiedział wielki kulturysta Francis Benfatto: „Trening na siłowni bez muzyki jest jak łyk z rury wydechowej, zamiast wziąć głęboki oddech przed nurkowaniem”.
2. Przeczytaj coś dobrego literatury i zasobów internetowych. Tak naprawdę dobra literatura jest teraz tuż przed Twoimi oczami! Mamy nadzieję, że nasza strona dostarczy Państwu wyczerpujących informacji na temat zagadnień fitness i kulturystyki, a także skutecznie zainspiruje do dalszych treningów z ciężarami. Ogólnie rzecz biorąc, czytaj jak najwięcej i kiedy tylko jest to możliwe. Regularne czytanie świetnie wpływa na zdolność myślenia, pozwala przenieść się z rzeczywistości pełnej problemów i stresu do zupełnie innego świata. Czytanie odpędza negatywne myśli i uczucia oraz budzi świeże pomysły. Nie zapomnij także o popularnych obecnie audiobookach. Założę się, że co roku spędzasz dużo czasu za kierownicą. Po co marnować swój cenny czas?
3. Medytować. To najprostszy, ale niezwykle skuteczny środek. Nie wymaga to dużo czasu. Zacznij od zaledwie 10 minut, nawet jeśli nie można tego nazwać medytacją w pełnym tego słowa znaczeniu. Wystarczy, że usiądziesz zrelaksowany, głęboko oddychasz i także się pomodlisz. Mój ulubiony trener nazywał to „świętym czasem”.

   Kiedy już znajdziesz odpowiedni czas i miejsce na medytację, skup się przede wszystkim na prawidłowym oddychaniu. Wdech wydech; wdech wydech. Pozwól swoim myślom latać swobodnie. Nie zmuszaj ich. Wystarczy spojrzeć na nie z zewnątrz. W tym samym czasie Twój mózg będzie wiedział, o czym myśleć. Aby wysokiej jakości przywrócić spokój i jasność myśli, wystarczy 10 minut, ale jeśli ci się spodoba, możesz pozostać w tym czarującym stanie znacznie dłużej. Ćwicz przynajmniej kilka dni z rzędu, a doświadczysz nieopisanych wrażeń, które nie pozwolą Ci już przegapić żadnego dnia.

4. Bądźmy sobą zwiększona aktywność fizyczna. Tak, ten artykuł dotyczy przygotowania psychicznego, ale ćwiczenia fizyczne są również integralną częścią tego procesu. Nawet jeśli odczuwasz stres, niepokój, irytację i inne negatywne emocje, po prostu przyjdź na siłownię i odpowiednio się napompuj. Od razu poczujesz, jak endorfina powoli rozprzestrzenia się po Twoim ciele, zmywając negatywny osad z Twojej duszy. Po dobrym treningu fizycznym mózg jest zawsze oczyszczony i umieszczony na właściwym miejscu.
5. Trenuj swoją samoświadomośćaby przeciwdziałać fałszywym przekonaniom i negatywnym myślom. Bardzo łatwo jest popaść w negatywne nastawienie, szczególnie jeśli jest to nawyk od wielu lat. Ale podejmując jasne zobowiązanie, pozbądź się tej tendencji i stopniowo przekształć się ze sceptyka w zaraźliwego optymistę. Wykonuj następujące delikatne ćwiczenia konsekwentnie przez cały dzień, a szybko zauważysz pozytywne rezultaty:

2. Szukaj pozytywnych ludzi. A co jeśli Twój najlepszy przyjaciel jest najsmutniejszą osobą na świecie? Spróbuj dostrzec w swoim otoczeniu pozytywne i odnoszące sukcesy osoby i poznać je lepiej. Będą w stanie podnieść Cię na duchu we właściwym czasie i poprowadzić we właściwym kierunku.
3. Znajdź w sobie wyzwalacz. Ilekroć będziesz mieć negatywną myśl lub zrobisz coś złego, daj sobie sygnał, na przykład wrzuć monetę do skarbonki lub zrób coś innego, co przypomni Ci o tym, do czego dążysz i co chcesz osiągnąć. Jednocześnie spróbuj znaleźć osobisty wyzwalacz, który wywołuje w Tobie negatywne emocje. Być może jest to konkretna osoba lub wydarzenie, a może jest to wiadomość polityczna – słowem każde zjawisko, które Cię denerwuje lub przygnębia. Po znalezieniu przyczyny możesz zrozumieć jej istotę, a także dowiedzieć się, jak ją wyeliminować.
4. Zbieraj śmieszne, inspirujące cytaty, przysłowia i aforyzmy. Ważne jest, aby zrozumieć, że motywacja pochodzi od tych, którzy wiedzą, jak motywować. A właściwa, mądra myśl, zawarta w zwięzłym zdaniu lub zdaniu, jest dokładnie tym, czego potrzebujemy do dodatkowej stymulacji…