Επιπλέον κίνητρο για bodybuilding και πρόοδο στην προπόνηση.

Σε προηγούμενα άρθρα μας, έχουμε σταθεί επανειλημμένα σε θέματα κινήτρων για το bodybuilding. Για παράδειγμα, εξετάσαμε λεπτομερώς και μάθαμε τις βασικές μεθόδους διέγερσης, όπως:

1. Ένα ξεκάθαρο θετικό παράδειγμα (φωτογραφίες, βίντεο, λογοτεχνία, διαδικτυακές δημοσιεύσεις).
2. Υγιής ανταγωνισμός, αδρεναλίνη, ενθουσιασμός, δίψα για πρωταθλητισμό στον ανταγωνισμό.
3. Έμπειρος προπονητής ή έξυπνος συνεργάτης sparring.
4. Νίκη και ένα ήδη επιτευχθέν αποτέλεσμα, κίνητρο για περαιτέρω δουλειά.
5. Όνειρο, ελπίδα, βαθιά πίστη.

Ένας έμπειρος ψυχολόγος μας βοήθησε επίσης να πάρουμε ένα καλό κίνητρο, ο οποίος μας έδωσε μια ολόκληρη σειρά τεχνικών για να αποκτήσουμε πίστη σε αυτό που ξεκινήσαμε, και όχι για μια ή δύο μέρες, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπολογισμένο σε χρόνια... Λοιπόν, ήρθε η ώρα να εμβαθύνουμε στο θέμα. Και σε αυτό το άρθρο θα βρείτε επιπλέον κίνητρα για bodybuilding, καθώς και νέες ψυχολογικές τεχνικέςΑυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα στην επιθυμία σας για εκπαίδευση. θα τονώσουν ποιοτικά την πρόοδό σας στην προπόνηση.

Σας προσφέρουμε πέντε απλές, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές ενέργειες που θα δώσουν τροφή στην ψυχή, θα πυροδοτήσουν το μυαλό σας και θα δώσουν δύναμη και ενέργεια όσο τίποτα άλλο.

1. Ακούστε ποιοτικό, καλό, αγαπημένο ΜΟΥΣΙΚΗ. Η σωστά επιλεγμένη μουσική, και την κατάλληλη στιγμή, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Η μουσική αγγίζει την ψυχή και βοηθά στη συγκέντρωση των σκέψεων προς μια θετική κατεύθυνση. Δίνει έμπνευση για σπουδαία πράγματα. Νομίζω ότι εσύ ο ίδιος ξέρεις ξεκάθαρα πότε και τι είδους μουσική χρειάζεσαι. Να το έχετε πάντα στο χέρι. Και όπως είπε ο σπουδαίος bodybuilder Francis Benfatto: «Η προπόνηση στο γυμναστήριο χωρίς μουσική είναι σαν να πίνεις μια γουλιά από έναν σωλήνα εξάτμισης, αντί να παίρνεις μια βαθιά ανάσα πριν βουτήξεις».
2. Διαβάστε ένα καλό βιβλιογραφία και διαδικτυακές πηγές. Στην πραγματικότητα, η καλή λογοτεχνία είναι μπροστά στα μάτια σας αυτή τη στιγμή! Ελπίζουμε ότι ο ιστότοπός μας σας παρέχει ολοκληρωμένες πληροφορίες για θέματα φυσικής κατάστασης και bodybuilding, και επίσης σας εμπνεύσει αποτελεσματικά για περαιτέρω προπόνηση με βάρη. Σε γενικές γραμμές, διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερο και όποτε μπορείτε. Το τακτικό διάβασμα έχει μεγάλη επίδραση στις ικανότητες σκέψης σας, καθώς μπορεί να σας μεταφέρει από μια πραγματικότητα γεμάτη προβλήματα και άγχος σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο. Το διάβασμα διώχνει τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα και ξυπνά φρέσκες ιδέες. Επίσης, μην ξεχνάτε τα επί του παρόντος δημοφιλή ηχητικά βιβλία. Βάζω στοίχημα ότι περνάς πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι κάθε χρόνο. Γιατί να σπαταλάς τον πολύτιμο χρόνο σου;
3. Σκέπτομαι. Αυτή είναι η απλούστερη, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία. Δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Ξεκινήστε με μόλις 10 λεπτά, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το ονομάσετε διαλογισμό με την πλήρη έννοια της λέξης. Αρκεί να κάθεσαι χαλαρός, να αναπνέεις βαθιά και να προσεύχεσαι. Ο αγαπημένος μου προπονητής το ονόμασε «άγια ώρα».

   Μόλις βρείτε τον κατάλληλο χρόνο και χώρο για διαλογισμό, επικεντρωθείτε κυρίως στη σωστή αναπνοή. Εισέπνευσε εξέπνευσε; εισέπνευσε εξέπνευσε. Αφήστε τις σκέψεις σας να πετάξουν ελεύθερες. Μην τους αναγκάζετε. Απλά κοιτάξτε τα από έξω. Ταυτόχρονα, ο ίδιος ο εγκέφαλός σας θα καταλάβει τι να σκεφτεί. Για μια ποιοτική αποκατάσταση της γαλήνης και της διαύγειας των σκέψεων, αρκούν 10 λεπτά, αλλά αν σας αρέσει, μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη μαγευτική κατάσταση για πολύ περισσότερο. Ασκηθείτε για τουλάχιστον μερικές συνεχόμενες ημέρες και θα βιώσετε απερίγραπτες αισθήσεις που δεν θα σας επιτρέπουν πλέον να χάσετε ούτε μια μέρα.

4. Ας είμαστε οι ίδιοι αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Ναι, αυτό το άρθρο αφορά την ψυχική προετοιμασία, αλλά η σωματική άσκηση είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος αυτής της διαδικασίας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε άγχος, άγχος, εκνευρισμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα, απλά ελάτε στο γυμναστήριο και αντέξτε τον εαυτό σας σωστά. Θα νιώσετε αμέσως πώς η ενδορφίνη εξαπλώνεται αργά σε όλο σας το σώμα, ξεπλένοντας το αρνητικό ίζημα από την ψυχή σας. Μετά από μια καλή φυσική προπόνηση, ο εγκέφαλος καθαρίζεται πάντα και τοποθετείται στη σωστή θέση.
5. Εκπαιδεύστε την αυτογνωσία σαςγια να αντιμετωπίσει τις ψευδείς πεποιθήσεις και τις αρνητικές σκέψεις. Είναι πολύ εύκολο να γλιστρήσετε στην αρνητικότητα, ειδικά αν αυτή είναι η συνήθεια σας εδώ και πολλά χρόνια. Αλλά αναλαμβάνοντας μια σαφή δέσμευση, απαλλαγείτε από αυτήν την τάση και μεταμορφωθείτε σταδιακά από σκεπτικιστής σε μολυσματικό αισιόδοξο. Εκτελέστε τις παρακάτω απαλές ασκήσεις με συνέπεια όλη την ημέρα και θα παρατηρήσετε γρήγορα θετικά αποτελέσματα:

2. Ψάξτε για θετικούς ανθρώπους. Τι γίνεται αν ο καλύτερός σου φίλος είναι ο πιο λυπημένος άνθρωπος στον κόσμο; Προσπαθήστε να παρατηρήσετε θετικά και επιτυχημένα άτομα στο περιβάλλον σας και να τα γνωρίσετε καλύτερα. Θα μπορέσουν να σας φτιάξουν τη διάθεση την κατάλληλη στιγμή και να σας καθοδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση.
3. Βρείτε το έναυσμα μέσα σας. Κάθε φορά που έχετε μια αρνητική σκέψη ή κάνετε κάτι λάθος, δώστε στον εαυτό σας ένα σήμα, όπως να βάλετε ένα νόμισμα στον κουμπαρά ή να κάνετε κάτι άλλο που σας θυμίζει τι προσπαθείτε και τι θέλετε να πετύχετε. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να βρείτε ένα προσωπικό έναυσμα που σας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Ίσως είναι ένα συγκεκριμένο πρόσωπο ή γεγονός, ή ίσως είναι πολιτική είδηση ​​- με μια λέξη, οποιοδήποτε φαινόμενο που σε στενοχωρεί ή σε καταθλίβει. Έχοντας βρει την αιτία, μπορείτε να κατανοήσετε την ουσία της και επίσης να μάθετε πώς να την εξαλείψετε.
4. Συλλέξτε αστεία εμπνευσμένα αποσπάσματα, παροιμίες και αφορισμούς. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα κίνητρα προέρχονται από εκείνους που ξέρουν πώς να παρακινούν. Και η σωστή σοφή σκέψη, που περιέχεται σε μια συνοπτική φράση ή πρόταση, είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για επιπλέον τόνωση...