보디빌딩 및 훈련 진행에 대한 추가 동기 부여.

이전 기사에서 우리는 보디빌딩 동기 부여 문제에 대해 반복적으로 설명했습니다. 예를 들어, 우리는 다음과 같은 기본적인 자극 방법을 자세히 조사하고 배웠습니다.

1. 명확하고 긍정적인 예(사진, 비디오, 문헌, 온라인 출판물)
2. 건전한 경쟁, 아드레날린, 흥분, 경쟁 우승에 대한 갈증;
3. 경험이 풍부한 코치 또는 현명한 스파링 파트너;
4. 승리와 이미 달성된 결과로 추가 작업에 대한 동기 부여
5. 꿈, 희망, 깊은 믿음.

숙련된 심리학자는 또한 우리가 시작한 일에 대한 믿음을 얻을 수 있는 모든 범위의 기술을 제공한 좋은 인센티브를 얻는 데 도움을 주었습니다. 하루나 이틀이 아니라 몇 년 단위로 계산된 오랜 기간 동안... 음, 이제 주제를 더욱 깊이 탐구할 시간입니다. 그리고 이 기사에서는 보디빌딩에 대한 추가적인 동기를 찾을 수 있을 뿐만 아니라 새로운 심리 기법이는 훈련하려는 욕구에 더 잘 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 이는 귀하의 훈련 진행 상황을 질적으로 자극할 것입니다.

우리는 영혼에 양식을 제공하고, 마음에 불을 붙이고, 다른 어떤 것과도 비교할 수 없는 힘과 에너지를 주는 간단하지만 매우 효과적인 다섯 가지 행동을 제공합니다.

1. 듣기 품질, 좋음, 마음에 드는 것 음악. 적절한 시기에 음악을 적절하게 선택하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 음악은 영혼을 감동시키고 생각을 긍정적인 방향으로 집중시키는 데 도움이 됩니다. 그녀는 위대한 일에 영감을 줍니다. 나는 당신 자신이 언제, 어떤 종류의 음악이 필요한지 분명히 알고 있다고 생각합니다. 항상 가까이에 두십시오. 그리고 위대한 보디빌더 프란시스 벤파토(Francis Benfatto)가 말했듯이 "음악 없이 체육관에서 훈련하는 것은 다이빙하기 전에 심호흡을 하는 대신 배기관에서 한 모금 마시는 것과 같습니다."
2. 좋은 글 읽어보세요 문학과 온라인 자료. 사실, 좋은 문학이 바로 지금 여러분 눈앞에 있습니다! 저희 사이트가 귀하에게 피트니스 및 보디빌딩 문제에 대한 포괄적인 정보를 제공하고 귀하가 웨이트 트레이닝을 더 할 수 있도록 효과적으로 영감을 주기를 바랍니다. 일반적으로 가능한 한 많이, 가능할 때마다 읽으십시오. 규칙적인 독서는 문제와 스트레스로 가득 찬 현실에서 완전히 다른 세계로 여러분을 데려갈 수 있기 때문에 사고 능력에 큰 영향을 미칩니다. 독서는 부정적인 생각과 감정을 몰아내고 새로운 생각을 일깨워줍니다. 또한 현재 인기 있는 오디오북도 잊지 마세요. 나는 당신이 매년 운전대를 잡고 많은 시간을 보낼 것이라고 확신합니다. 왜 소중한 시간을 낭비합니까?
3. 꾀하다. 이것은 가장 간단하지만 매우 효과적인 치료법입니다. 많은 시간이 필요하지 않습니다. 완전한 의미에서 명상이라고 부를 수는 없더라도 딱 10분부터 시작하세요. 편안하게 앉아서 심호흡하고 기도하면 충분합니다. 내가 가장 좋아하는 코치는 그것을 '성스러운 시간'이라고 불렀다.

   명상에 적합한 시간과 장소를 찾았다면 우선적으로 올바른 호흡에 집중하십시오. 흡입 - 숨을 내쉬십시오. 흡입 - 숨을 내쉬십시오. 당신의 생각을 자유롭게 날아보세요. 강요하지 마십시오. 그냥 외부에서보세요. 동시에, 당신의 두뇌 자체가 무엇을 생각해야 할지 알아낼 것입니다. 평화와 생각의 명확성을 고품질로 복원하려면 10분이면 충분하지만, 원한다면 이 매혹적인 상태를 훨씬 더 오랫동안 유지할 수 있습니다. 적어도 며칠 연속으로 운동을 하면 더 이상 하루도 거스를 수 없는 형언할 수 없는 감각을 경험하게 될 것입니다.

4. 우리 스스로 하자 신체 활동 증가. 예, 이 기사는 정신적인 준비에 관한 것입니다. 그러나 신체적인 운동 또한 이 과정의 필수적인 부분입니다. 스트레스, 불안, 짜증, 기타 부정적인 감정을 느끼더라도 체육관에 와서 적절하게 몸을 펌핑하십시오. 엔돌핀이 몸 전체에 천천히 퍼지면서 영혼의 부정적인 침전물을 씻어내는 방법을 즉시 느낄 것입니다. 좋은 육체적 운동을 한 후에는 뇌가 항상 깨끗해지고 올바른 위치에 놓이게 됩니다.
5. 자기 인식 훈련잘못된 믿음과 부정적인 생각에 맞서기 위해. 부정적인 생각에 빠지기 매우 쉽습니다. 특히 이것이 수년간 습관이 되어온 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 분명한 약속을 함으로써 이러한 경향을 없애고 점차적으로 회의론자에서 전염성 있는 낙관론자로 변화하십시오. 하루 종일 다음과 같은 가벼운 운동을 꾸준히 수행하면 긍정적인 결과를 빠르게 확인할 수 있습니다.

2. 긍정적인 사람을 찾아보세요. 당신의 가장 친한 친구가 세상에서 가장 슬픈 사람이라면 어떨까요? 당신의 환경에서 긍정적이고 성공적인 개인을 발견하고 그들을 더 잘 알아가도록 노력하십시오. 그들은 적절한 시기에 당신의 영혼을 고양시키고 올바른 방향으로 인도할 수 있을 것입니다.
3. 당신 자신 안에서 방아쇠를 찾으십시오. 부정적인 생각이 들거나 뭔가 잘못된 일을 할 때마다 돼지 저금통에 동전을 넣거나 자신이 무엇을 위해 노력하고 있는지, 무엇을 달성하고 싶은지 상기시켜주는 다른 일을 하는 등 자신에게 신호를 보내십시오. 동시에, 당신에게 부정적인 감정을 일으키는 개인적인 유발 요인을 찾으려고 노력하십시오. 아마도 그것은 특정한 사람이나 사건일 수도 있고, 정치적인 뉴스일 수도 있습니다. 한마디로 당신을 화나게 하거나 우울하게 만드는 현상일 수도 있습니다. 원인을 찾으면 그 본질을 이해할 수 있고, 이를 제거하는 방법도 알아낼 수 있습니다.
4. 영감을 주는 재미있는 인용문, 속담, 격언을 수집하세요. 동기 부여 방법을 아는 사람에게서 동기 부여가 나온다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 간결한 문구나 문장에 담긴 올바른 현명한 생각이야말로 우리에게 추가적인 자극을 주기 위해 꼭 필요한 것입니다...