Ytterligare motivation för bodybuilding och framsteg i träning.

I våra tidigare artiklar har vi upprepade gånger uppehållit oss vid frågor om motivation för bodybuilding. Till exempel undersökte vi i detalj och lärde oss de grundläggande metoderna för stimulering, som:

1. Ett tydligt positivt exempel (foton, videor, litteratur, onlinepublikationer);
2. Frisk tävling, adrenalin, spänning, törst efter mästerskap i tävlingen;
3. Erfaren coach eller smart sparringspartner;
4. Seger och ett redan uppnått resultat, motiverande för fortsatt arbete;
5. Dröm, hopp, djup tro.

En erfaren psykolog hjälpte oss också att få ett bra incitament, som försåg oss med en hel rad tekniker för att få tro på det vi började, och inte för en dag eller två, utan under en lång period, räknat i år... Tja, det är dags att fördjupa sig ännu djupare i ämnet. Och i den här artikeln hittar du ytterligare motivation för bodybuilding, liksom nya psykologiska teknikersom hjälper dig att bättre fokusera på din önskan att träna; de kommer kvalitativt att stimulera dina framsteg i träningen.

Vi erbjuder dig fem enkla, men extremt effektiva åtgärder som ger mat till själen, tänder ditt sinne och ger styrka och energi som inget annat.

1. Lyssna på kvalitet, bra, favorit musik. Rätt vald musik, och vid rätt tidpunkt, kan förbättra ditt humör. Musik berör själen och hjälper till att koncentrera tankarna i en positiv riktning. Hon ger inspiration till stora saker. Jag tror att du själv klart vet när och vilken typ av musik du behöver. Ha den alltid till hands. Och som den store kroppsbyggaren Francis Benfatto sa: "Att träna i gymmet utan musik är som att ta en klunk från ett avgasrör, istället för att ta ett djupt andetag innan du dyker."
2. Läs en bra litteratur och onlineresurser. Faktum är att bra litteratur ligger framför dina ögon just nu! Vi hoppas att vår sida förser dig med omfattande information om fitness- och kroppsbyggande frågor, och att den också effektivt inspirerar dig att fortsätta träna med vikter. I allmänhet, läs så mycket som möjligt och när det är möjligt. Regelbunden läsning har stor effekt på din tankeförmåga, eftersom den kan ta dig från en verklighet full av problem och stress till en helt annan värld. Läsning driver bort negativa tankar och känslor och väcker nya idéer. Glöm inte heller de för närvarande populära ljudböckerna. Jag slår vad om att du spenderar mycket tid bakom ratten varje år. Varför slösa bort din dyrbara tid?
3. Meditera. Detta är det enklaste, men extremt effektiva botemedlet. Det kräver inte mycket tid. Börja med bara 10 minuter, även om du inte kan kalla det meditation i ordets fulla bemärkelse. Det räcker om du sitter avslappnad, andas djupt och även ber. Min favorittränare kallade det "helig tid".

   När du har hittat en lämplig tid och plats för meditation, fokusera i första hand på korrekt andning. Andas in - andas ut; andas in - andas ut. Låt dina tankar flyga fritt. Tvinga dem inte. Titta bara på dem utifrån. Samtidigt kommer din hjärna själv att komma på vad den ska tänka på. För en högkvalitativ återställande av lugn och klarhet i tankar räcker 10 minuter, men om du gillar det kan du stanna i detta förtrollande tillstånd mycket längre. Träna åtminstone några dagar i rad, så kommer du att uppleva obeskrivliga känslor som inte längre låter dig missa en dag.

4. Låt oss själva ökad fysisk aktivitet. Ja, den här artikeln handlar om mental förberedelse, men fysisk träning är också en integrerad del av denna process. Även om du känner stress, ångest, irritation och andra negativa känslor är det bara att komma till gymmet och pumpa upp dig ordentligt. Du kommer omedelbart att känna hur endorfin långsamt sprider sig i hela din kropp och tvättar bort det negativa sedimentet från din själ. Efter ett bra fysiskt träningspass rensas hjärnan alltid och placeras på rätt plats.
5. Träna din självkännedomatt motverka falska övertygelser och negativa tankar. Det är väldigt lätt att glida in i negativitet, speciellt om detta har varit din vana i många år. Men genom att göra ett tydligt åtagande, bli av med denna tendens och förvandla gradvis från en skeptiker till en smittsam optimist. Utför följande mjuka övningar konsekvent under dagen och du kommer snabbt att märka positiva resultat:

2. Leta efter positiva människor. Tänk om din bästa vän är den sorgligaste personen i världen? Försök att lägga märke till positiva och framgångsrika individer i din omgivning och lära känna dem bättre. De kommer att kunna lyfta ditt humör vid rätt tidpunkt och guida dig i rätt riktning.
3. Hitta din trigger inom dig själv. Närhelst du har en negativ tanke eller gör något fel, ge dig själv en signal, som att lägga ett mynt i spargrisen eller göra något annat som påminner dig om vad du strävar efter och vad du vill uppnå. Försök samtidigt hitta en personlig trigger som orsakar negativa känslor hos dig. Kanske är det en specifik person eller händelse, eller kanske är det politiska nyheter - med ett ord, vilket fenomen som helst som upprör eller deprimerar dig. Efter att ha hittat orsaken kan du förstå dess väsen och också ta reda på hur du eliminerar den.
4. Samla roliga inspirerande citat, ordspråk och aforismer. Det är viktigt att förstå att motivation kommer från de som vet hur man motiverar. Och den rätta kloka tanken, som finns i en kortfattad fras eller mening, är precis vad vi behöver för ytterligare stimulans...