Motivation supplémentaire pour la musculation et la progression à l'entraînement.

Dans nos articles précédents, nous nous sommes attardés à plusieurs reprises sur les questions de motivation en musculation. Par exemple, nous avons examiné en détail et appris les méthodes de base de stimulation, telles que :

1. Un exemple positif clair (photos, vidéos, littérature, publications en ligne) ;
2. Compétition saine, adrénaline, excitation, soif de championnat dans la compétition ;
3. Coach expérimenté ou sparring partenaire intelligent ;
4. Victoire et résultat déjà obtenu, motivant pour la suite du travail ;
5. Rêve, espoir, foi profonde.

Un psychologue expérimenté nous a également aidé à obtenir une bonne incitation, qui nous a fourni toute une gamme de techniques pour gagner confiance en ce que nous avons commencé, et non pas pour un jour ou deux, mais pour une longue période, calculée en années... Eh bien, il est temps d'approfondir encore plus le sujet. Et dans cet article, vous trouverez une motivation supplémentaire pour la musculation, ainsi que nouvelles techniques psychologiquescela vous aidera à mieux vous concentrer sur votre envie de vous entraîner ; ils stimuleront qualitativement votre progression en formation.

Nous vous proposons cinq actions simples mais extrêmement efficaces qui nourriront votre âme, enflammeront votre esprit et vous donneront force et énergie comme rien d’autre.

1. Écoute de qualité, bien, préféré musique. Une musique correctement sélectionnée et au bon moment peut améliorer votre humeur. La musique touche l’âme et aide à concentrer les pensées dans une direction positive. Elle inspire de grandes choses. Je pense que vous savez vous-même clairement quand et de quel type de musique vous avez besoin. Ayez-le toujours à portée de main. Et comme le disait le grand bodybuilder Francis Benfatto : « S’entraîner en salle de sport sans musique, c’est comme prendre une gorgée d’un pot d’échappement, au lieu de respirer profondément avant de plonger. »
2. Lisez-en un bon littérature et ressources en ligne. En fait, la bonne littérature est sous vos yeux en ce moment ! Nous espérons que notre site vous fournira des informations complètes sur les questions de fitness et de musculation, et vous incitera également efficacement à poursuivre votre entraînement avec des poids. En général, lisez autant que possible et chaque fois que cela est possible. La lecture régulière a un grand effet sur vos capacités de réflexion, car elle peut vous faire passer d'une réalité pleine de problèmes et de stress à un monde complètement différent. La lecture chasse les pensées et les sentiments négatifs et éveille de nouvelles idées. N’oubliez pas non plus les livres audio actuellement populaires. Je parie que vous passez beaucoup de temps au volant chaque année. Pourquoi perdre votre temps précieux ?
3. Méditer. C'est le remède le plus simple mais extrêmement efficace. Cela ne demande pas beaucoup de temps. Commencez par seulement 10 minutes, même si vous ne pouvez pas appeler cela de la méditation au sens plein du terme. Il suffit de s'asseoir détendu, de respirer profondément et de prier. Mon entraîneur préféré l’appelait « le temps sacré ».

   Une fois que vous avez trouvé un moment et un lieu appropriés pour méditer, concentrez-vous principalement sur une bonne respiration. Inspire Expire; inspire Expire. Laissez vos pensées voler librement. Ne les forcez pas. Il suffit de les regarder de l'extérieur. En même temps, votre cerveau déterminera lui-même à quoi penser. Pour un rétablissement qualitatif de la paix et de la clarté des pensées, 10 minutes suffisent, mais si vous l'aimez, vous pouvez rester bien plus longtemps dans cet état enchanteur. Faites de l'exercice au moins quelques jours de suite et vous ressentirez des sensations indescriptibles qui ne vous permettront plus de manquer une journée.

4. Soyons nous-mêmes activité physique accrue. Oui, cet article concerne la préparation mentale, mais l’exercice physique fait également partie intégrante de ce processus. Même si vous ressentez du stress, de l'anxiété, de l'irritation et d'autres émotions négatives, venez simplement à la salle de sport et gonflez-vous correctement. Vous ressentirez immédiatement comment l'endorphine se propage lentement dans tout votre corps, éliminant les sédiments négatifs de votre âme. Après un bon entraînement physique, le cerveau est toujours vidé et remis à la bonne place.
5. Entraînez votre conscience de soipour contrer les fausses croyances et les pensées négatives. Il est très facile de sombrer dans la négativité, surtout si c’est votre habitude depuis de nombreuses années. Mais en prenant un engagement clair, débarrassez-vous de cette tendance et transformez progressivement le sceptique en un optimiste contagieux. Effectuez régulièrement les exercices doux suivants tout au long de la journée et vous remarquerez rapidement des résultats positifs :

2. Recherchez des personnes positives. Et si votre meilleur ami était la personne la plus triste du monde ? Essayez de remarquer les individus positifs et qui réussissent dans votre environnement et apprenez à mieux les connaître. Ils sauront vous remonter le moral au bon moment et vous guider dans la bonne direction.
3. Trouvez votre déclencheur en vous. Chaque fois que vous avez une pensée négative ou faites quelque chose de mal, donnez-vous un signal, comme mettre une pièce de monnaie dans la tirelire ou faire autre chose qui vous rappelle ce que vous recherchez et ce que vous voulez réaliser. En même temps, essayez de trouver un déclencheur personnel qui provoque en vous des émotions négatives. Il s'agit peut-être d'une personne ou d'un événement spécifique, ou peut-être d'une actualité politique - en un mot, de tout phénomène qui vous bouleverse ou vous déprime. Après avoir trouvé la cause, vous pouvez comprendre son essence et également comprendre comment l'éliminer.
4. Collectionnez des citations inspirantes, des proverbes et des aphorismes amusants. Il est important de comprendre que la motivation vient de ceux qui savent motiver. Et la bonne pensée sage, contenue dans une phrase ou une phrase succincte, est exactement ce dont nous avons besoin pour une stimulation supplémentaire...