Допълнителна мотивация за бодибилдинг и прогрес в тренировките.

В предишните ни статии многократно сме се спирали на въпросите на мотивацията за бодибилдинг. Например, разгледахме подробно и научихме основните методи за стимулиране, като:

1. Ясен положителен пример (снимки, видеоклипове, литература, онлайн публикации);
2. Здравословна конкуренция, адреналин, вълнение, жажда за първенство в състезанието;
3. Опитен треньор или умен спаринг партньор;
4. Победа и вече постигнат резултат, мотивиращ за по-нататъшна работа;
5. Мечта, надежда, дълбока вяра.

За добър стимул ни помогна и опитен психолог, който ни предостави цял набор от техники, за да придобием вяра в това, което започнахме, и то не за ден-два, а за дълъг период, изчислен в години... Е, време е да навлезем още по-дълбоко в темата. И в тази статия ще намерите допълнителна мотивация за бодибилдинг, както и нови психологически техникитова ще ви помогне да се съсредоточите по-добре върху желанието си да тренирате; те качествено ще стимулират напредъка ви в обучението.

Предлагаме ви пет прости, но изключително ефективни действия, които ще осигурят храна за душата, ще запалят ума ви и ще дадат сила и енергия като нищо друго.

1. Слушайте качествено, добро, любимо музика. Правилно подбраната музика и в точното време може да подобри настроението ви. Музиката докосва душата и помага да се концентрират мислите в положителна посока. Тя дава вдъхновение за велики неща. Мисля, че вие ​​сами ясно знаете кога и каква музика имате нужда. Винаги го имайте под ръка. И както е казал великият бодибилдър Франсис Бенфато: „Тренировката във фитнеса без музика е като да отпиете глътка от изпускателна тръба, вместо да поемете дълбоко въздух преди да се гмурнете.“
2. Прочетете един добър литература и онлайн ресурси. Всъщност добрата литература е точно пред очите ви точно сега! Надяваме се, че нашият сайт ви предоставя изчерпателна информация по проблемите на фитнеса и бодибилдинга, а също така ефективно ви вдъхновява да продължите да тренирате с тежести. Като цяло четете колкото е възможно повече и когато е възможно. Редовното четене има голям ефект върху вашите мисловни способности, тъй като може да ви отведе от реалност, пълна с проблеми и стрес, в един напълно различен свят. Четенето прогонва негативните мисли и чувства и събужда свежи идеи. Също така не забравяйте за популярните в момента аудиокниги. Обзалагам се, че всяка година прекарвате много време зад волана. Защо да си губите ценното време?
3. Медитирайте. Това е най-простото, но изключително ефективно средство. Не изисква много време. Започнете само с 10 минути, дори и да не можете да го наречете медитация в пълния смисъл на думата. Достатъчно е да седите спокойно, да дишате дълбоко и също да се молите. Любимият ми треньор го нарече „свято време“.

   След като сте намерили подходящо време и място за медитация, съсредоточете се основно върху правилното дишане. Вдишай издишай; Вдишай издишай. Оставете мислите си да летят свободно. Не ги насилвайте. Просто ги погледнете отвън. В същото време мозъкът ви ще разбере за какво да мисли. За качествено възстановяване на спокойствието и яснотата на мислите са достатъчни 10 минути, но ако ви харесва, можете да останете в това очарователно състояние много по-дълго. Упражнявайте се поне няколко дни подред и ще изпитате неописуеми усещания, които вече няма да ви позволят да пропуснете нито един ден.

4. Нека себе си повишена физическа активност. Да, тази статия е за психическа подготовка, но физическите упражнения също са неразделна част от този процес. Дори да изпитвате стрес, безпокойство, раздразнение и други негативни емоции, просто елате във фитнеса и се напомпайте правилно. Веднага ще усетите как ендорфинът бавно се разпространява в тялото ви, отмивайки негативната утайка от душата ви. След добра физическа тренировка мозъкът винаги се изчиства и поставя на правилното място.
5. Тренирайте самосъзнанието сиза противодействие на фалшиви вярвания и негативни мисли. Много е лесно да се подхлъзнете в негативизъм, особено ако това е ваш навик от много години. Но като поемете ясен ангажимент, отървете се от тази тенденция и постепенно се трансформирайте от скептик в заразителен оптимист. Изпълнявайте следните нежни упражнения последователно през целия ден и бързо ще забележите положителни резултати:

2. Търсете позитивни хора. Ами ако най-добрият ти приятел е най-тъжният човек на света? Опитайте се да забележите положителни и успешни личности във вашето обкръжение и да ги опознаете по-добре. Те ще могат да повдигнат настроението ви в точния момент и да ви насочат в правилната посока.
3. Намерете своя спусък в себе си. Винаги, когато имате негативна мисъл или направите нещо нередно, дайте си сигнал, като например да поставите монета в касичката или да направите нещо друго, което ви напомня към какво се стремите и какво искате да постигнете. В същото време се опитайте да намерите личен спусък, който да предизвиква негативни емоции у вас. Може би е конкретен човек или събитие, а може би е политическа новина - с една дума всяко явление, което ви разстройва или депресира. След като откриете причината, можете да разберете нейната същност и да разберете как да я премахнете.
4. Съберете забавни вдъхновяващи цитати, поговорки и афоризми. Важно е да разберете, че мотивацията идва от тези, които знаят как да мотивират. А правилната мъдра мисъл, събрана в лаконична фраза или изречение, е точно това, от което имаме нужда за допълнителна стимулация...