Ulteriore motivazione per il bodybuilding e progressi nell'allenamento.

Nei nostri articoli precedenti, ci siamo più volte soffermati sulle questioni relative alla motivazione del bodybuilding. Ad esempio, abbiamo esaminato in dettaglio e imparato i metodi base di stimolazione, come:

1. Un chiaro esempio positivo (foto, video, letteratura, pubblicazioni online);
2. Competizione sana, adrenalina, eccitazione, sete di campionato nella competizione;
3. Allenatore esperto o sparring partner intelligente;
4. Vittoria e risultato già raggiunto, motivante per ulteriori lavori;
5. Sogno, speranza, fede profonda.

Ci ha dato un buon incentivo anche uno psicologo esperto, che ci ha fornito tutta una serie di tecniche per acquisire fiducia in ciò che abbiamo iniziato, e non per un giorno o due, ma per un lungo periodo, calcolato in anni... Ebbene, è giunto il momento di approfondire ancora di più l'argomento. E in questo articolo troverai anche ulteriori motivazioni per il bodybuilding nuove tecniche psicologicheche ti aiuterà a concentrarti meglio sulla tua voglia di allenarti; stimoleranno qualitativamente i tuoi progressi nell'allenamento.

Ti offriamo cinque azioni semplici ma estremamente efficaci che forniranno cibo per l'anima, accenderanno la tua mente e daranno forza ed energia come nient'altro.

1. Ascolta la qualità, il bene, il preferito musica. La musica scelta correttamente e al momento giusto può migliorare il tuo umore. La musica tocca l'anima e aiuta a concentrare i pensieri in una direzione positiva. Dà ispirazione per grandi cose. Penso che tu stesso sappia chiaramente quando e di che tipo di musica hai bisogno. Tenetelo sempre a portata di mano. E come diceva il grande bodybuilder Francis Benfatto: “Allenarsi in palestra senza musica è come prendere un sorso da un tubo di scappamento, invece di fare un respiro profondo prima di tuffarsi”.
2. Leggine uno buono letteratura e risorse online. In effetti, la buona letteratura è proprio davanti ai tuoi occhi in questo momento! Ci auguriamo che il nostro sito vi fornisca informazioni complete sui problemi di fitness e bodybuilding e vi ispiri anche efficacemente ad allenarvi ulteriormente con i pesi. In generale, leggi il più possibile e quando possibile. La lettura regolare ha un grande effetto sulle tue capacità di pensiero, poiché può portarti da una realtà piena di problemi e stress a un mondo completamente diverso. La lettura allontana pensieri e sentimenti negativi e risveglia nuove idee. Inoltre, non dimenticare gli audiolibri attualmente popolari. Scommetto che ogni anno passi molto tempo al volante. Perché sprecare il tuo tempo prezioso?
3. Meditare. Questo è il rimedio più semplice, ma estremamente efficace. Non richiede molto tempo. Inizia con soli 10 minuti, anche se non puoi chiamarla meditazione nel pieno senso della parola. È sufficiente sederti rilassato, respirare profondamente e anche pregare. Il mio allenatore preferito lo chiamava “tempo sacro”.

   Una volta che hai trovato il momento e il luogo adatti per la meditazione, concentrati principalmente sulla respirazione corretta. Inspirare espirare; inspirare espirare. Lascia che i tuoi pensieri volino liberi. Non forzarli. Basta guardarli dall'esterno. Allo stesso tempo, il tuo cervello capirà a cosa pensare. Per un ripristino di alta qualità della pace e della chiarezza dei pensieri, sono sufficienti 10 minuti, ma se ti piace, puoi rimanere in questo stato incantevole per molto più tempo. Fai esercizio per almeno qualche giorno di seguito e proverai sensazioni indescrivibili che non ti permetteranno più di perdere un giorno.

4. Cerchiamo di noi stessi aumento dell’attività fisica. Sì, questo articolo riguarda la preparazione mentale, ma anche l'esercizio fisico è parte integrante di questo processo. Anche se provi stress, ansia, irritazione e altre emozioni negative, vieni in palestra e caricati adeguatamente. Sentirai immediatamente come l'endorfina si diffonde lentamente in tutto il tuo corpo, lavando via i sedimenti negativi dalla tua anima. Dopo un buon allenamento fisico, il cervello è sempre schiarito e rimesso al posto giusto.
5. Allena la tua autoconsapevolezzaper contrastare false credenze e pensieri negativi. È molto facile scivolare nella negatività, soprattutto se questa è la tua abitudine da molti anni. Ma prendendo un impegno chiaro, sbarazzatevi di questa tendenza e trasformatevi gradualmente da scettico a contagioso ottimista. Esegui i seguenti esercizi delicati in modo coerente durante il giorno e noterai rapidamente risultati positivi:

2. Cerca persone positive. E se il tuo migliore amico fosse la persona più triste del mondo? Cerca di notare persone positive e di successo nel tuo ambiente e di conoscerle meglio. Saranno in grado di sollevarti il ​​morale al momento giusto e guidarti nella giusta direzione.
3. Trova il tuo fattore scatenante dentro di te. Ogni volta che hai un pensiero negativo o fai qualcosa di sbagliato, datti un segnale, come mettere una moneta nel salvadanaio o fare qualcos'altro che ti ricordi ciò per cui stai lottando e cosa vuoi ottenere. Allo stesso tempo, prova a trovare un fattore scatenante personale che provochi in te emozioni negative. Forse si tratta di una persona o di un evento specifico, o forse si tratta di notizie politiche, in una parola, di qualsiasi fenomeno che ti turba o ti deprime. Avendo trovato la causa, puoi capirne l'essenza e anche capire come eliminarla.
4. Raccogli divertenti citazioni ispiratrici, proverbi e aforismi. È importante capire che la motivazione viene da chi sa motivare. E il giusto pensiero saggio, contenuto in una frase o frase concisa, è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno per ulteriore stimolo...