Bodibildinq və məşqdə irəliləyiş üçün əlavə motivasiya.

Əvvəlki yazılarımızda bodibildinq motivasiyası məsələlərinə dəfələrlə toxunmuşuq. Məsələn, biz ətraflı şəkildə araşdırdıq və əsas stimullaşdırma üsullarını öyrəndik, məsələn:

1. Aydın müsbət nümunə (şəkillər, videolar, ədəbiyyat, onlayn nəşrlər);
2. Yarışda sağlam rəqabət, adrenalin, həyəcan, çempionluğa susuzluq;
3. Təcrübəli məşqçi və ya ağıllı sparrinq tərəfdaşı;
4. Qələbə və artıq əldə edilmiş nəticə, gələcək iş üçün motivasiya;
5. Xəyal, ümid, dərin inam.

Təcrübəli psixoloq da bizə yaxşı stimul almağa kömək etdi, o, başladığımız işə inam qazanmaq üçün bizə bir-iki gün deyil, illərlə hesablanmış uzun müddət üçün bütün üsullarla təmin etdi... Yaxşı, mövzunu daha da dərindən araşdırmağın vaxtıdır. Və bu yazıda siz bodibildinq üçün əlavə motivasiya, eləcə də tapa bilərsiniz yeni psixoloji üsullarbu, məşq etmək istəyinizə daha yaxşı diqqət yetirməyə kömək edəcək; onlar təlimdə irəliləyişinizi keyfiyyətcə stimullaşdıracaqlar.

Biz sizə ruhu qidalandıracaq, zehninizi alovlandıracaq, heç nə kimi güc və enerji verəcək beş sadə, lakin son dərəcə təsirli hərəkətləri təklif edirik.

1. Keyfiyyətli, yaxşı, sevimli dinləyin musiqi. Düzgün seçilmiş musiqi və doğru zamanda əhvalınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Musiqi ruha toxunur və fikirləri müsbət istiqamətdə cəmləşdirməyə kömək edir. O, böyük işlər üçün ilham verir. Düşünürəm ki, siz özünüz nə vaxt və hansı musiqiyə ehtiyacınız olduğunu aydın bilirsiniz. Həmişə əlində olsun. Böyük bodibilder Frensis Benfattonun dediyi kimi: "İdman zalında musiqisiz məşq etmək, suya tullanmadan əvvəl dərin nəfəs almaq əvəzinə, işlənmiş borudan bir qurtum almağa bənzəyir."
2. Yaxşı oxuyun ədəbiyyat və onlayn resurslar. Əslində, yaxşı ədəbiyyat indi gözünüzün qabağındadır! Ümid edirik ki, saytımız sizə fitnes və bodibildinq məsələləri ilə bağlı hərtərəfli məlumat təqdim edir, həmçinin sizi çəkilərlə daha da məşq etmək üçün effektiv şəkildə ruhlandırır. Ümumiyyətlə, mümkün qədər çox oxuyun. Daimi mütaliə düşünmə qabiliyyətlərinizə böyük təsir göstərir, çünki o, sizi problemlərlə və stresslə dolu reallıqdan tamamilə fərqli bir dünyaya apara bilər. Oxumaq mənfi düşüncələri və hissləri uzaqlaşdırır və təzə fikirlər oyadır. Həmçinin, hazırda populyar audiokitabları da unutma. Əminəm ki, hər il sükan arxasında çox vaxt keçirirsiniz. Niyə qiymətli vaxtınızı boşa xərcləyirsiniz?
3. Meditasiya edin. Bu, ən sadə, lakin çox təsirli bir vasitədir. Çox vaxt tələb etmir. Bunu sözün tam mənasında meditasiya adlandıra bilməsəniz də, cəmi 10 dəqiqə ilə başlayın. Rahat otursanız, dərindən nəfəs alsanız, həmçinin dua etsəniz kifayətdir. Sevimli məşqçim bunu "müqəddəs vaxt" adlandırdı.

   Meditasiya üçün uyğun vaxt və yer tapdıqdan sonra, ilk növbədə düzgün nəfəs almağa diqqət yetirin. Nəfəs al nəfəs ver; nəfəs al nəfəs ver. Fikirləriniz sərbəst uçsun. Onları məcbur etməyin. Sadəcə onlara kənardan baxın. Eyni zamanda, beyniniz nə barədə düşünəcəyinizi anlayacaq. Sülhün yüksək keyfiyyətli bərpası və düşüncələrin aydınlığı üçün 10 dəqiqə kifayətdir, amma xoşunuza gəlirsə, bu sehrli vəziyyətdə daha uzun müddət qala bilərsiniz. Ardıcıl olaraq ən azı bir neçə gün məşq edin və artıq bir günü qaçırmağa imkan verməyəcək təsvirolunmaz hisslər yaşayacaqsınız.

4. Gəlin özümüzə artan fiziki fəaliyyət. Bəli, bu məqalə zehni hazırlıq haqqındadır, lakin fiziki məşqlər də bu prosesin ayrılmaz hissəsidir. Stress, narahatlıq, qıcıqlanma və digər mənfi emosiyalar hiss etsəniz belə, idman zalına gəlin və özünüzü düzgün şəkildə pompalayın. Siz dərhal hiss edəcəksiniz ki, endorfinin yavaş-yavaş bədəninizə necə yayıldığını, mənfi çöküntüləri ruhunuzdan yuyub aparın. Yaxşı fiziki məşqdən sonra beyin həmişə təmizlənir və lazımi yerə qoyulur.
5. Özünü dərk etməyi öyrətyanlış inanclara və mənfi düşüncələrə qarşı durmaq. Neqativliyə qapılmaq çox asandır, xüsusən də bu sizin uzun illər vərdişinizdirsə. Ancaq aydın bir öhdəlik götürərək, bu meyldən qurtulun və tədricən skeptikdən yoluxucu bir optimistə çevrilin. Gün ərzində ardıcıl olaraq aşağıdakı incə məşqləri yerinə yetirin və müsbət nəticələri tez bir zamanda görəcəksiniz:

2. Pozitiv insanlar axtarın. Bəs sizin ən yaxın dostunuz dünyanın ən kədərli insanıdırsa? Ətrafınızdakı müsbət və uğurlu insanları görməyə və onları daha yaxşı tanımağa çalışın. Onlar lazımi anda əhvalınızı yüksəldə və sizi düzgün istiqamətə yönəldə biləcəklər.
3. Tətikinizi özünüzdə tapın. Hər hansı bir mənfi düşüncəniz varsa və ya səhv bir şey etdiyiniz zaman özünüzə bir siqnal verin, məsələn, donuz bankına bir sikkə qoymaq və ya nəyə can atdığınızı və nəyə nail olmaq istədiyinizi xatırladan başqa bir şey edin. Eyni zamanda, sizdə mənfi emosiyalara səbəb olan şəxsi tətikçi tapmağa çalışın. Ola bilsin ki, bu, konkret bir şəxs və ya hadisədir, ya da siyasi xəbərdir – bir sözlə, sizi əsəbləşdirən və ya depressiyaya salan hər hansı bir hadisədir. Səbəbini tapdıqdan sonra onun mahiyyətini başa düşə, həmçinin onu necə aradan qaldıracağını anlaya bilərsiniz.
4. Gülməli ruhlandırıcı sitatlar, atalar sözləri və aforizmlər toplayın. Motivasiyanın motivasiya etməyi bilənlərdən gəldiyini başa düşmək vacibdir. Qısa bir ifadə və ya cümlədə olan düzgün müdrik fikir, əlavə stimul üçün bizə lazım olan şeydir...