Ytterligere motivasjon for kroppsbygging og fremgang i trening.

I våre tidligere artikler har vi gjentatte ganger dvelet ved spørsmål om motivasjon for kroppsbygging. For eksempel undersøkte vi i detalj og lærte de grunnleggende metodene for stimulering, for eksempel:

1. Et klart positivt eksempel (bilder, videoer, litteratur, nettpublikasjoner);
2. Sunn konkurranse, adrenalin, spenning, tørst etter mesterskap i konkurransen;
3. Erfaren trener eller smart sparringspartner;
4. Seier og et allerede oppnådd resultat, motiverende for videre arbeid;
5. Drøm, håp, dyp tro.

En erfaren psykolog hjalp oss også med å få et godt insentiv, som ga oss en hel rekke teknikker for å få tro på det vi startet, og ikke for en dag eller to, men for en lang periode, regnet i år... Vel, det er på tide å gå enda dypere inn i emnet. Og i denne artikkelen finner du ytterligere motivasjon for kroppsbygging, samt nye psykologiske teknikkersom vil hjelpe deg å fokusere bedre på ønsket om å trene; de vil kvalitativt stimulere fremgangen din i trening.

Vi tilbyr deg fem enkle, men ekstremt effektive handlinger som vil gi mat til sjelen, tenne sinnet ditt og gi styrke og energi som ingenting annet.

1. Lytt til kvalitet, bra, favoritt musikk. Riktig valgt musikk, og til rett tid, kan forbedre humøret ditt. Musikk berører sjelen og bidrar til å konsentrere tankene i en positiv retning. Hun gir inspirasjon til store ting. Jeg tror du selv helt klart vet når og hva slags musikk du trenger. Ha den alltid for hånden. Og som den store kroppsbyggeren Francis Benfatto sa: «Å trene i treningsstudioet uten musikk er som å ta en slurk fra et eksosrør, i stedet for å puste dypt før du dykker.»
2. Les en god en litteratur og nettressurser. Faktisk er god litteratur rett foran øynene dine akkurat nå! Vi håper at siden vår gir deg omfattende informasjon om trenings- og kroppsbyggingsspørsmål, og også effektivt inspirerer deg til å trene videre med vekter. Generelt, les så mye som mulig og når det er mulig. Regelmessig lesing har stor effekt på dine tenkeevner, da det kan ta deg fra en virkelighet full av problemer og stress til en helt annen verden. Lesing driver vekk negative tanker og følelser og vekker nye ideer. Ikke glem de for tiden populære lydbøkene. Jeg vedder på at du bruker mye tid bak rattet hvert år. Hvorfor kaste bort din dyrebare tid?
3. Meditere. Dette er det enkleste, men ekstremt effektive middelet. Det krever ikke mye tid. Start med bare 10 minutter, selv om du ikke kan kalle det meditasjon i ordets fulle forstand. Det er nok hvis du sitter avslappet, puster dypt og også ber. Min favoritttrener kalte det «hellig tid».

   Når du har funnet et passende tidspunkt og sted for meditasjon, fokuser først og fremst på riktig pust. Pust inn, pust ut; pust inn, pust ut. La tankene fly fritt. Ikke tving dem. Bare se på dem fra utsiden. Samtidig vil hjernen din selv finne ut hva den skal tenke på. For en høykvalitets restaurering av fred og klarhet i tankene er 10 minutter nok, men hvis du liker det, kan du bli i denne fortryllende tilstanden mye lenger. Tren minst et par dager på rad, og du vil oppleve ubeskrivelige opplevelser som ikke lenger lar deg gå glipp av en dag.

4. La oss selv økt fysisk aktivitet. Ja, denne artikkelen handler om mental forberedelse, men fysisk trening er også en integrert del av denne prosessen. Selv om du kjenner stress, angst, irritasjon og andre negative følelser, er det bare å komme til treningsstudioet og pumpe deg skikkelig opp. Du vil umiddelbart føle hvordan endorfin sakte sprer seg gjennom kroppen din, og vasker bort det negative sedimentet fra sjelen din. Etter en god fysisk treningsøkt er hjernen alltid ryddet og satt på rett plass.
5. Tren din selvbevissthetå motvirke falske tro og negative tanker. Det er veldig lett å skli inn i negativitet, spesielt hvis dette har vært din vane i mange år. Men ved å gjøre en klar forpliktelse, bli kvitt denne tendensen, og forvandle deg gradvis fra en skeptiker til en smittsom optimist. Utfør følgende skånsomme øvelser konsekvent gjennom dagen, og du vil raskt merke positive resultater:

2. Se etter positive mennesker. Hva om din beste venn er den tristeste personen i verden? Prøv å legge merke til positive og vellykkede individer i miljøet ditt og bli bedre kjent med dem. De vil være i stand til å løfte humøret ditt til rett tid og veilede deg i riktig retning.
3. Finn triggeren din i deg selv. Hver gang du har en negativ tanke eller gjør noe galt, gi deg selv et signal, for eksempel å legge en mynt i sparegrisen eller gjøre noe annet som minner deg om hva du streber etter og hva du ønsker å oppnå. Prøv samtidig å finne en personlig trigger som forårsaker negative følelser i deg. Kanskje er det en spesifikk person eller hendelse, eller kanskje det er politiske nyheter - med et ord, ethvert fenomen som opprører eller deprimerer deg. Etter å ha funnet årsaken, kan du forstå essensen, og også finne ut hvordan du kan eliminere den.
4. Samle morsomme inspirerende sitater, ordtak og aforismer. Det er viktig å forstå at motivasjon kommer fra de som vet hvordan de skal motivere. Og den rette kloke tanken, inneholdt i en kortfattet setning eller setning, er akkurat det vi trenger for ytterligere stimulering ...