Додаткова мотивація до бодібілдингу та прогресу у тренінгу.

У наших минулих статтях ми вже неодноразово зупинялися на питаннях мотивації бодібілдингу. Так, наприклад, нами докладно було розглянуто та засвоєно основні прийоми стимулювання, такі як:

1. Наочний позитивний приклад (фото, відео, література, інтернет-видання);
2. Здорова конкуренція, адреналін, азарт, спрага першості у змаганні;
3. Досвідчений тренер або тямущий спаринг-партнер;
4. Перемога та вже досягнутий результат, що мотивує до подальшої роботи;
5. Мрія, надія, глибока віра.

Також отримати хороший стимул нам допомагав і досвідчений психолог, який надав нам цілий комплекс прийомів, для здобуття віри в розпочате, причому не на день чи два, а на тривалий термін, що обчислюється роками... Що ж, настав час ще більше заглибитися в тему. І в цій статті на Вас чекає додаткова мотивація до бодібілдингу, а також нові психологічні прийомиякі допоможуть Вам краще сфокусуватися на бажанні тренуватися; вони будуть якісно стимулювати Ваш прогрес у тренінгу.

Пропонуємо Вам п'ять найпростіших, але вкрай ефективних дій, які дадуть їжу для душі, запалюватимуть Ваш розум, додадуть сил та енергії, як ніщо інше.

1. Слухайте якісну, добру, улюблену музику. Грамотно підібрана музика, та ще й у слушний час, здатна підвищити настрій. Музика чіпляє душу та допомагає сконцентрувати думки у позитивному руслі. Вона надає натхнення великі справи. Думаю, Ви самі чітко знаєте, коли та яка музика Вам потрібна. Майте її завжди під рукою. І як говорив великий бодібілдер Франціс Бенфатто: «Тренування у залі без музики — це як ковток із вихлопної труби, замість глибокого вдиху перед пірнанням».
2. Читайте хорошу літературу та онлайн ресурси. Взагалі-то хороша література саме зараз у Вас перед очима! Сподіваємось, наш сайт дає Вам вичерпну інформацію з питань фітнесу та бодібілдингу, а також ефективно надихає на подальший тренінг із обтяженнями. А взагалі, читайте якнайбільше і за будь-якої відповідної можливості. Регулярне читання відмінно впливає на розумові здібності, тому що здатне перенести Вас з повної проблеми та стресів дійсності в абсолютно інший світ. Читання відганяє негативні думки та почуття, пробуджує свіжі ідеї. Також не забувайте і про популярні нині аудіокниги. Тримаю парі, Ви з року в рік проводите багато часу за кермом. Навіщо ж марно гаяти свій дорогоцінний час?
3. Медитуйте. Це найпростіший, але вкрай ефективний засіб. Для нього не потрібно багато часу. Почніть всього з 10 хвилин, нехай навіть це і не назвеш медитацією в повному розумінні цього слова. Цілком достатньо, якщо Ви спокійно посидите, глибоко подихайте, а ще помоліться. Мій улюблений тренер називав це - "святим часом".

   Підібравши потрібний час і місце для медитації, зосередьтеся головним чином на правильному диханні. Вдих видих; вдих видих. Відпустіть свої думки у вільний політ. Примусово не спрямовуйте їх. Просто подивіться на них ніби збоку. При цьому ваш мозок сам розбереться, про що йому думати. Для якісного відновлення спокою та ясності думок цілком вистачить 10 хвилин, але якщо Вам сподобається, можете залишатися в цьому чарівному стані і значно довше. Поправляйтеся хоча б кілька днів поспіль, і Ви відчуєте неймовірні відчуття, які більше не дадуть Вам пропустити жодного дня.

4. Давайте собі підвищене фізичне навантаження. Так, ця стаття присвячена психологічній підготовці, а й фізичні вправи також є невід'ємною частиною цього процесу. Навіть у разі відчуття: стресу, тривоги, роздратування та інших негативних емоцій — просто прийдіть у тренажерний зал, і, отже, прокачуйтеся. Ви відразу відчуєте, як ендорфін повільно поширюється по всьому організму, змиваючи негативний осад з душі. Після хорошого фізичного тренування мізки завжди прочищаються і стають на потрібне місце.
5. Тренуйте свою самосвідомістьщоб протистояти брехливим переконанням та негативним думкам. Скотитися до негативу дуже просто, особливо якщо це було Вашою звичкою протягом багатьох років. Але, чітко прийнявши зобов'язання, позбавтеся такої тенденції, і поступово трансформуйтеся зі скептика в заразливого оптиміста. Постійно виконуйте наступні легкі вправи протягом дня, і Ви швидко помітите позитивні результати:

2. Шукайте позитивних людей. Що робити, якщо Ваш найкращий друг — найсумніше налаштована людина у світі? Намагайтеся помітити у своєму оточенні позитивно налаштованих та успішних особистостей і ближче познайомитися з ними. Вони зможуть у потрібний момент піднімати Вам настрій та направлять Вас у правильному напрямку.
3. Знайдіть у собі свій спусковий механізм. Щоразу, коли у Вас прослизає якась негативна думка або Ви робите неправильний вчинок, давайте собі сигнал, наприклад, опускайте монетку в скарбничку або робіть щось інше, що нагадувало б Вам про те, чого Ви прагнете і чого Ви хочете досягти. Паралельно з цим спробуйте знайти особистий механізм спуску, що викликає у Вас негативні емоції. Можливо, це якась конкретно взята людина, чи подія, а може — політична новина — одним словом, будь-яке явище, яке засмучує чи засмучує Вас. Знайшовши причину, Ви зможете зрозуміти її суть, а також вигадати, як усунути її.
4. Зберігайте веселі надихаючі цитати, прислів'я та афоризми. Важливо розуміти, що мотивація походить від тих, хто вміє мотивувати. А правильна мудра думка, вміщена в ємній фразі чи реченні – це саме те, що нам потрібно, для додаткового стимулювання…