Cánones de belleza antiguos y modernos para deportistas.

Al mirar las estatuas antiguas, es imposible no notarlas. alivio: hay músculos voluminosos en todas las extremidades, los músculos abdominales y pectorales son pronunciados. Le dan a los deportistas antiguos un aspecto especial, que no se parece al de los atletas modernos: el cuello poderoso fluye hacia los hombros con una base ancha. El siguiente es el cofre ancho, la calidad de su desarrollo se enfatiza en la línea media. Una espalda ancha no daña la vista, ya que el equilibrio se logra gracias a los músculos de los muslos extremadamente desarrollados. No hay grasa subcutánea en el abdomen y los abdominales pronunciados tienen la forma de un rectángulo, dividido en varias partes. Al observar las extremidades, vemos la similitud de los músculos desarrollados de los hombros con los músculos de los muslos. Los contornos y formas de los músculos del antebrazo siguen las líneas de los músculos de la parte inferior de la pierna. Los músculos de las caderas y los hombros son prominentes y alargados. Las circunferencias del bíceps y de la pantorrilla son similares. Las nalgas son bastante convexas y voluminosas.

Los músculos del antebrazo llegan a la muñeca y el músculo de la pantorrilla llega al tobillo. Los músculos oblongos, los músculos prominentes de los músculos abdominales laterales y anteriores dan la impresión fortaleza Y fuerza persona.

La conclusión de lo descrito es que el criterio principal de la belleza antigua era la conexión inextricable fuerza física Y armonía desarrollo del cuerpo, que es la base del concepto mismo culturismo, y sigue siendo el objetivo de los culturistas hasta el día de hoy.

Cánones de belleza y proporciones de los deportistas modernos.

¿Cuáles son las características principales de este tipo: un cuello delgado y bastante largo, un músculo trapecio pronunciado, un relieve claramente definido de los músculos de la cintura escapular? El cofre tiene forma de cono, con poderosos músculos pectorales. Los músculos abdominales son pronunciados, caderas estrechas, poco desarrolladas, sin músculos acentuados. La espalda es ancha, los músculos también están claramente definidos, el músculo dorsal está especialmente desarrollado en la espalda. Glúteos pequeños, pelvis estrecha, piernas delgadas y relativamente largas, con músculos prominentes y bien desarrollados. Esta es la idea moderna cánones de belleza y desarrollo físico del cuerpo por el que los culturistas deben esforzarse.

vamos a descifrar con más detalle lo que debemos esforzarnos en los parámetros modernos: la misma longitud de piernas y torso. El incumplimiento de este indicador viola la armonía del cuerpo. Bueno, al menos las piernas deberían ser más largas que el cuerpo y no al revés. Los hombros, el cuello y la parte inferior de las piernas deben tener aproximadamente la misma circunferencia. Las medidas de cintura difieren significativamente en las dos tablas. Esto se explica por la diferencia de opiniones sobre la norma, es decir. Ruhe da la bienvenida a las proporciones antiguas en el físico de los culturistas.

Por eso, antes de iniciar los ejercicios, es necesario. mide tus datos: altura, peso, circunferencia del cuello y del pecho, circunferencia del hombro y de la parte inferior de la pierna, circunferencia del muslo. Estos datos ayudarán principalmente con control de desarrollo sus indicadores, eliminación de defectos de la figura y mayor desarrollo de ciertos grupos de músculos.

Muy importante para un entrenamiento constante. tomar medidas antropométricas, y su efectividad debe ser “diario de entrenamiento"con un análisis, comparación y evaluación adicionales obligatorios. En primer lugar, esto le ayudará a la hora de planificar una serie de ejercicios. El peso de una persona también se mide constantemente; es mejor hacerlo con el estómago vacío. La altura se puede cambiar con menos frecuencia, ya que no está sujeta a cambios drásticos ya en la edad adulta. 2-3 veces al año es la frecuencia óptima para este indicador.

No existen herramientas particularmente inteligentes para leyendo estos indicadores, para que puedas usar el estándar centímetro de costura. Pero a la hora de medir no debes olvidar lo siguiente recomendaciones:

1. Al medir su cuello, debe mantener la cabeza recta; tome las medidas en la mitad del cuello.
2. A la hora de medir el pecho se deben tomar 3 medidas: con una inhalación profunda, en estado normal y con una exhalación profunda. La línea de medición se considera la línea del nivel del pezón. Mantenga las manos sueltas a los costados.
3. Al medir tu cintura, toma medidas en el punto más estrecho de tu torso.
4. Al medir el hombro, debe doblar el brazo a la altura del codo, tensar los músculos (bíceps y tríceps) y colocar un centímetro en la circunferencia más ancha.
5. Al medir el antebrazo, es necesario encontrar la parte más ancha del músculo braquiorradial.
6. Al medir las caderas, el centímetro se coloca directamente debajo de los músculos de las nalgas.
7. Al medir la parte inferior de la pierna, se aplica un centímetro de la misma forma a la parte más grande del músculo de la pantorrilla.

Construyendo tu cuerpo debe realizarse como un pentatlón: este es el pentatlón de los antiguos griegos. Debes esforzarte por lograr el éxito no solo en el entrenamiento con barra o mancuernas. Mostrar deseo de mostrar resultados en otras disciplinas deportivas como natación, carrera, atletismo, gimnasia, cualquier deporte, etc. Créame, esto le ayudará a conseguir su objetivo y contribuirá a la adquisición de un físico resistente, flexible y verdaderamente bueno.

Por supuesto, no es necesario establecer récords deportivos en todas las variedades. Lo principal aquí es volverse integral. espiritualmente Y físicamente gente desarrollada.