Antike und moderne Schönheitsideale für Sportler

Wenn man die antiken Statuen betrachtet, ist es unmöglich, sie nicht zu übersehen Erleichterung: An allen Gliedmaßen sind voluminöse Muskeln vorhanden, die Bauch- und Brustmuskulatur ist ausgeprägt. Sie verleihen den antiken Werken ein besonderes Aussehen, das den modernen Sportlern nicht ähnelt. Der kräftige Hals geht mit breiter Basis in die Schultern über. Als nächstes kommt die breite Brust, deren Qualität durch die Mittellinie betont wird. Ein breiter Rücken schadet den Augen nicht, da das Gleichgewicht durch eine extrem entwickelte Oberschenkelmuskulatur erreicht wird. Am Bauch gibt es kein Unterhautfett und die ausgeprägten Bauchmuskeln haben die Form eines Rechtecks, das in mehrere Teile geteilt ist. Wenn wir uns die Gliedmaßen ansehen, erkennen wir die Ähnlichkeit der entwickelten Schultermuskulatur mit der Oberschenkelmuskulatur. Die Umrisse und Formen der Muskeln des Unterarms folgen den Linien der Muskeln des Unterschenkels. Die Muskeln der Hüfte und Schultern sind hervorstehend und verlängert. Der Umfang von Bizeps und Wade ist ähnlich. Das Gesäß ist ziemlich konvex und voluminös.

Die Muskeln des Unterarms reichen bis zum Handgelenk und die Wadenmuskulatur reicht bis zum Knöchel. Den Eindruck erwecken längliche Muskeln, hervorstehende Muskeln der seitlichen und vorderen Bauchmuskulatur Stärke Und Leistung Person.

Die Schlussfolgerung dessen, was beschrieben wird, ist, dass das Hauptkriterium antiker Schönheit die untrennbare Verbindung war körperliche Stärke Und Harmonie Entwicklung des Körpers, die die Grundlage des eigentlichen Konzepts ist Bodybuildingund dient bis heute als Ziel für Bodybuilder.

Kanons der Schönheit und Proportionen moderner Sportler

Was sind die Hauptmerkmale dieses Typs: ein schlanker, ziemlich langer Hals, ein ausgeprägter Trapezmuskel, eine klar definierte Entlastung der Schultergürtelmuskulatur. Die Brust ist kegelförmig mit kräftigen Brustmuskeln. Die Bauchmuskulatur ist ausgeprägt, die Hüfte schmal, wenig ausgeprägt, ohne betonte Muskulatur. Der Rücken ist breit, auch die Muskulatur ist deutlich ausgeprägt, am Rücken ist der Latissimus-Muskel besonders ausgeprägt. Kleines Gesäß, schmales Becken, schlanke, relativ lange Beine mit ausgeprägter, gut entwickelter Muskulatur. Das ist die moderne Idee Kanons der Schönheit und körperliche Entwicklung des Körpers, die Bodybuilder anstreben sollten.

Lassen Sie uns entschlüsseln genauer gesagt, was wir in modernen Parametern anstreben sollten: die gleiche Länge von Beinen und Rumpf. Die Nichtbeachtung dieses Indikators stört die Harmonie des Körpers. Nun, zumindest sollten die Beine länger sein als der Körper und nicht umgekehrt. Schultern, Nacken und Unterschenkel sollten ungefähr den gleichen Umfang haben. Die Taillenmaße unterscheiden sich in den beiden Tabellen deutlich. Dies erklärt sich durch die unterschiedlichen Ansichten zum Standard, d. h. Ruhe begrüßt antike Proportionen im Körperbau von Bodybuildern.

Daher ist es vor Beginn der Übungen notwendig, dies zu tun Messen Sie Ihre Daten: Größe, Gewicht, Hals- und Brustumfang, Schulter- und Unterschenkelumfang, Oberschenkelumfang. Diese Daten helfen in erster Linie dabei Entwicklungskontrolle ihre Indikatoren, Beseitigung von Figurfehlern und verbesserte Entwicklung bestimmter Muskelgruppen.

Sehr wichtig für ein konsequentes Training Nehmen Sie anthropometrische Messungen vorund ihre Wirksamkeit sollte „Trainingstagebuch„mit zwingender weiterer Analyse, Vergleich und Bewertung.“ Dies hilft zunächst einmal bei der Planung einer Übungsreihe. Auch das Gewicht einer Person wird ständig gemessen – am besten auf nüchternen Magen. Die Körpergröße kann seltener verändert werden, da sie bereits im Erwachsenenalter keinen drastischen Veränderungen unterliegt. 2-3 Mal im Jahr ist die optimale Häufigkeit für diesen Indikator.

Es gibt keine besonders cleveren Tools dafür Lesen dieser Indikatoren, sodass Sie den Standard verwenden können Nähzentimeter. Doch beim Messen sollte man folgendes nicht vergessen Empfehlungen:

1. Beim Messen Ihres Halses müssen Sie Ihren Kopf gerade halten und in der Mitte des Halses messen.
2. Bei der Brustvermessung müssen 3 Messungen durchgeführt werden: bei tiefer Einatmung, im Normalzustand und bei tiefer Ausatmung. Als Messlinie wird die Nippelhöhenlinie angenommen. Halten Sie Ihre Hände locker an Ihren Seiten.
3. Nehmen Sie beim Messen Ihrer Taille die Maße an der schmalsten Stelle Ihres Oberkörpers vor.
4. Beim Messen Ihrer Schulter müssen Sie Ihren Arm am Ellenbogen beugen, Ihre Muskeln – Bizeps und Trizeps – anspannen und einen Zentimeter auf den breitesten Umfang legen.
5. Beim Messen des Unterarms müssen Sie die breiteste Stelle des Musculus brachioradialis finden.
6. Bei der Messung der Hüfte wird der Zentimeter direkt unter die Gesäßmuskulatur gelegt.
7. Beim Messen des Unterschenkels wird auf die gleiche Weise ein Zentimeter auf den größten Teil des Wadenmuskels aufgetragen.

Bauen Sie Ihren Körper auf es sollte wie ein Fünfkampf durchgeführt werden – das ist der Fünfkampf der alten Griechen. Sie müssen nicht nur beim Training mit der Langhantel oder Kurzhanteln danach streben, Erfolge zu erzielen. Zeigen Sie den Wunsch, Ergebnisse in anderen Sportdisziplinen wie Schwimmen, Laufen, Leichtathletik, Gymnastik, allen Sportspielen usw. zu zeigen. Glauben Sie mir, dies wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen und zum Erwerb eines robusten, flexiblen und wirklich guten Körpers beizutragen.

Natürlich ist es nicht notwendig, in allen Spielarten Sportrekorde aufzustellen. Hier geht es vor allem darum, umfassend zu werden spirituell Und physisch entwickelte Menschen.