Starověké a moderní kánony krásy pro sportovce

Při pohledu na antické sochy je nemožné si jich nevšimnout úleva: objemné svaly jsou přítomny na všech končetinách, výrazné jsou břišní a hrudní svaly. Dodávají starodávným dílům zvláštní vzhled, který se nepodobá moderním sportovcům. Mohutný krk přechází do ramen se širokou základnou. Následuje široký hrudník, kvalitu jeho rozvoje zdůrazňuje střední čára. Široká záda nebolí oči, protože rovnováhy je dosaženo pomocí extrémně vyvinutých stehenních svalů. Na břiše není žádný podkožní tuk a výrazné břišní svaly mají tvar obdélníku, rozděleného na více částí. Při pohledu na končetiny vidíme podobnost vyvinutých ramenních svalů se svaly stehen. Obrysy a tvary svalů předloktí sledují linie svalů bérce. Svaly kyčlí a ramen jsou výrazné a protáhlé. Obvody bicepsu a lýtka jsou podobné. Hýždě jsou poměrně vypouklé a objemné.

Svaly předloktí dosahují k zápěstí a lýtkový sval dosahuje kotníku. Podlouhlé svaly, výrazné svaly bočních a předních břišních svalů působí dojmem síla A Napájení osoba.

Závěr toho, co je popsáno, je, že hlavním kritériem starověké krásy bylo nerozlučitelné spojení fyzická síla A harmonie rozvoj těla, který je základem samotného konceptu kulturistika, a slouží jako cíl pro kulturisty dodnes.

Kánony krásy a proporcí moderních sportovců

Jaké jsou hlavní znaky tohoto typu: štíhlý, dosti dlouhý krk, výrazný trapézový sval, jasně definovaný reliéf svalů pletence ramenního. Hrudník je kuželovitý, s mohutnými prsními svaly. Břišní svaly jsou výrazné, boky úzké, nepříliš vyvinuté, bez zdůrazněných svalů. Záda jsou široká, svaly jsou také jasně vyjádřeny, na zádech je zvláště vyvinut m. latissimus. Malé hýždě, úzká pánev, štíhlé, poměrně dlouhé nohy, s výraznými, dobře vyvinutými svaly. Toto je moderní myšlenka kánony krásy a fyzický rozvoj těla, o který by se kulturisté měli snažit.

Pojďme dešifrovat podrobněji to, o co bychom se měli snažit v moderních parametrech: stejná délka nohou a trupu. Nedodržení tohoto ukazatele narušuje harmonii těla. No, alespoň nohy by měly být delší než tělo a ne naopak. Ramena, krk a bérce by měly mít přibližně stejný obvod. Míry pasu se v obou tabulkách výrazně liší. Vysvětluje se to rozdílností pohledů na standard, tzn. Ruhe vítá antické proporce v postavě kulturistů.

Před zahájením cvičení je proto nutné měřit svá data: výška, váha, obvod krku a hrudníku, obvod ramen a bérce, obvod stehna. Tato data pomohou především s kontrola vývoje jejich ukazatelů, odstranění vad postavy a posílení rozvoje určitých svalových skupin.

Velmi důležité pro důsledný trénink provádět antropometrická měřenía jejich účinnost by měla být „tréninkový deník„s povinnou další analýzou, srovnáním a hodnocením. Za prvé to pomůže při plánování sady cvičení. Hmotnost osoby se také neustále měří - nejlépe na prázdný žaludek. Výšku lze měnit méně často, protože již v dospělosti nepodléhá drastickým změnám. Optimální frekvence pro tento ukazatel je 2-3krát ročně.

Nejsou k tomu žádné zvlášť chytré nástroje čtení těchto indikátorů, takže můžete použít standard šicí centimetr. Při měření byste ale neměli zapomínat na následující doporučení:

1. Při měření krku musíte držet hlavu rovně; proveďte měření uprostřed krku.
2. Při měření hrudníku je třeba provést 3 měření: s hlubokým nádechem, v normálním stavu a s hlubokým výdechem. Za čáru měření se považuje čára úrovně bradavky. Ruce mějte volně po stranách.
3. Při měření pasu provádějte měření v nejužším místě trupu.
4. Při měření ramene je potřeba pokrčit paži v lokti, napnout svaly – biceps a triceps – a položit centimetr na nejširší obvod.
5. Při měření předloktí musíte najít nejširší část brachioradialis svalu.
6. Při měření boků je centimetr umístěn přímo pod svaly hýždí.
7. Při měření bérce se stejným způsobem aplikuje centimetr na největší část lýtkového svalu.

Budování svého těla měl by se provádět jako pětiboj - to je pětiboj starých Řeků. Musíte se snažit dosáhnout úspěchu nejen v tréninku s činkou nebo činkami. Ukažte touhu ukázat výsledky v jiných sportovních disciplínách, jako je plavání, běh, atletika, gymnastika, jakékoli sportovní hry atd. Věřte, že vám to pomůže dosáhnout vašeho cíle a přispěje k získání pevné, flexibilní a skutečně dobré postavy.

Samozřejmě není nutné nastavovat sportovní rekordy ve všech variantách. Hlavní věcí je zde být komplexní duchovně A fyzicky rozvinutých lidí.